Potiron frit en marinade au laurier et à la menthe

Potiron frit en marinade au laurier et à la menthe

Entrées

Des bâtonnets de potiron dorés à l'huile d'olive, salés et poivrés, puis marinés au moins trois heures avec du laurier, de la menthe et des raisins secs, et servis arrosés d'un filet d'huile.

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Une entrée israélienne à préparer à l'avance : la marinade imprègne le potiron frit et lui donne une note aigre-douce.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation20 min
  • Temps de cuisson15 min
  • Repos3 h
  • Total3 h 35
  • DifficultéFacile
  • CoûtBon marché
  • Calories125 kcal/pers.
  • Mode de cuissonpoêle
  • Coût estimé8,07 € 2,02 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Végétarien
  • Végan
  • Sans gluten

Ingrédients

4 personnes
  • 6,88 €
  • 0,27 €
  • 0,02 €

Marinade

  • 0,02 €
  • 0,18 €
  • 0,00 €
  • 0,18 €
  • 0,22 €
  • 0,30 €

Préparation

  1. Faites dorer les bâtonnets de potiron de tous côtés dans l'huile d'olive.
  2. Salez, poivrez et poursuivez la cuisson environ quatre minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien colorés. ≈ 2 min
  3. Égouttez-les sur du papier absorbant. ≈ 2 min
  4. Rangez-les dans un plat creux en glissant entre eux les feuilles de laurier et de menthe. ≈ 3 min
  5. Mélangez les ingrédients de la marinade avec les raisins secs et versez sur le potiron. Couvrez et laissez mariner au moins trois heures.
  6. Au moment de servir, égouttez le potiron et arrosez-le d'un filet d'huile d'olive. ≈ 2 min

L'addition

Potiron frit en marinade au laurier et à la menthe

  • 600 g de potiron pelé, en bâtonnets réguliers de 1 × 3 cm6,88 €
  • 3 c. à soupe d'huile d'olive, plus un filet pour servir0,27 €
  • 2 c. à café de gros sel0,02 €
  • 4 c. à soupe de vinaigre de vin0,02 €
  • 2 c. à soupe d'huile d'olive0,18 €
  • 1 c. à café de sucre0,00 €
  • 2 gousses d'ail émincées0,18 €
  • 2 c. à soupe de raisins secs0,22 €
  • Quelques feuilles de menthe0,30 €

Total8,07 €

soit 2,02 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories125 kcal
Lipides7,1 g
dont saturés1,1 g
Glucides12,6 g
dont sucres9,5 g
Fibres1,3 g
Protéines2 g
Sel0,01 g

Avant de commencer

Ingrédients

  • 600 g de potiron pelé, en bâtonnets réguliers de 1 × 3 cm
  • 3 c. à soupe d'huile d'olive, plus un filet pour servir
  • 2 c. à café de gros sel
  • ¼ de c. à café de poivre noir
  • 4 c. à soupe de vinaigre de vin
  • 2 c. à soupe d'huile d'olive
  • 1 c. à café de sucre
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 2 c. à soupe de raisins secs
  • 3 feuilles de laurier
  • Quelques feuilles de menthe

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