Potiron frit en marinade au laurier et à la menthe
Des bâtonnets de potiron dorés à l'huile d'olive, salés et poivrés, puis marinés au moins trois heures avec du laurier, de la menthe et des raisins secs, et servis arrosés d'un filet d'huile.
Une entrée israélienne à préparer à l'avance : la marinade imprègne le potiron frit et lui donne une note aigre-douce.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation20 min
- Temps de cuisson15 min
- Repos3 h
- Total3 h 35
- DifficultéFacile
- CoûtBon marché
- Calories125 kcal/pers.
- Mode de cuissonpoêle
- Coût estimé8,07 € 2,02 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Végétarien
- Végan
- Sans gluten
Ingrédients
personnes
- 6,88 €
- 0,27 €
- 0,02 €
Marinade
- 0,02 €
- 0,18 €
- 0,00 €
- 0,18 €
- 0,22 €
- 0,30 €
Préparation
- Faites dorer les bâtonnets de potiron de tous côtés dans l'huile d'olive.
- Salez, poivrez et poursuivez la cuisson environ quatre minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien colorés. ≈ 2 min
- Égouttez-les sur du papier absorbant. ≈ 2 min
- Rangez-les dans un plat creux en glissant entre eux les feuilles de laurier et de menthe. ≈ 3 min
- Mélangez les ingrédients de la marinade avec les raisins secs et versez sur le potiron. Couvrez et laissez mariner au moins trois heures.
- Au moment de servir, égouttez le potiron et arrosez-le d'un filet d'huile d'olive. ≈ 2 min
L'addition
Potiron frit en marinade au laurier et à la menthe
- 600 g de potiron pelé, en bâtonnets réguliers de 1 × 3 cm6,88 €
- 3 c. à soupe d'huile d'olive, plus un filet pour servir0,27 €
- 2 c. à café de gros sel0,02 €
- 4 c. à soupe de vinaigre de vin0,02 €
- 2 c. à soupe d'huile d'olive0,18 €
- 1 c. à café de sucre0,00 €
- 2 gousses d'ail émincées0,18 €
- 2 c. à soupe de raisins secs0,22 €
- Quelques feuilles de menthe0,30 €
Total8,07 €
soit 2,02 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Calories | 125 kcal |
|---|---|
| Lipides | 7,1 g |
| dont saturés | 1,1 g |
| Glucides | 12,6 g |
| dont sucres | 9,5 g |
| Fibres | 1,3 g |
| Protéines | 2 g |
| Sel | 0,01 g |
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