Filets de sole en sauce aux fraises

Filets de sole en sauce aux fraises

Plats

Roulés de filets de sole pochés dans un bouillon au vin blanc, posés sur des épinards au beurre et nappés d'une sauce aux fraises relevée de tabasco.

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Cette recette surprenante associe le poisson délicat à une sauce aux fraises légèrement pimentée et à des épinards au beurre.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation30 min
  • Temps de cuisson20 min
  • Total50 min
  • DifficultéMoyen
  • CoûtBon marché
  • Mode de cuissonPochage et sauté au beurre
  • Coût estimé4,26 € 1,07 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Sans gluten

Ingrédients

4 personnes
  • 0,60 €
  • 1,44 €
  • 1,63 €
  • 0,24 €
  • 0,11 €
  • 0,05 €
  • 0,19 €

Préparation

  1. Enroulez les filets de sole en paupiettes et entourez-les de fines bandes de poireau blanchies. ≈ 3 min
  2. Faites pocher les roulés dans le bouillon de légumes additionné de vin blanc.
  3. Faites revenir les épinards dans le beurre, avec l'oignon émincé et l'ail haché, jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide.
  4. Mixez les fraises lavées, puis faites-les glacer dans le beurre chaud. Ajoutez une goutte de sauce pimentée. ≈ 4 min
  5. Nappez les épinards et le poisson de sauce aux fraises, et servez. ≈ 2 min

L'addition

Filets de sole en sauce aux fraises

  • 1 morceau de blanc de poireau0,60 €
  • 250 g d'épinards1,44 €
  • 50 cl de bouillon de légumes1,63 €
  • 8 cl de vin blanc sec0,24 €
  • 1 c. à soupe de beurre0,11 €
  • 1/2 gousse d'ail0,05 €
  • 1 petit oignon0,19 €

Total4,26 €

soit 1,07 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Avant de commencer

Ingrédients

  • Filets de sole (pour 4 personnes)
  • 10 asperges
  • 1 morceau de blanc de poireau
  • 250 g d'épinards
  • 15 fraises
  • 50 cl de bouillon de légumes
  • 8 cl de vin blanc sec
  • 1 c. à soupe de beurre
  • 1/2 gousse d'ail
  • 1 petit oignon
  • Quelques gouttes de sauce pimentée (type tabasco)
  • Sel et poivre, au goût

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