Âsh-e gojeh, soupe persane aux tomates et aux herbes

Âsh-e gojeh, soupe persane aux tomates et aux herbes

Plats

Une soupe épaisse iranienne : riz et pois cassés jaunes cuits sur une base d'oignon au curcuma, puis tomates et herbes fraîches, servie avec de la menthe frite et du citron.

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Cette soupe de tomates est un plat réconfortant qui comblera vos envies de chaleur. Grâce à ses herbes fraîches et ses lentilles, elle est nutritive et délicieuse.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation15 min
  • Temps de cuisson45 min
  • Repos10 min
  • Total1 h 10
  • DifficultéFacile
  • CoûtBon marché
  • Mode de cuissonMijotage
  • Coût estimé3,73 € 0,62 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Végétarien
  • Végan

Ingrédients

6 personnes
  • 0,40 €
  • 0,68 €
  • 2,18 €
  • 0,37 €
  • 0,05 €
  • 0,05 €

Préparation

  1. Pelez les oignons et coupez-les en petits dés. ≈ 8 min
  2. Faites chauffer un peu d'huile dans une casserole et faites-y dorer les oignons.
  3. Ajoutez le curcuma et le poivre et faites revenir jusqu'à ce que le curcuma ne sente plus le cru.
  4. Ajoutez le concentré de tomate et faites revenir encore un peu.
  5. Triez et lavez les pois cassés et le riz. ≈ 2 min
  6. Versez 2 litres d'eau sur les oignons, ajoutez les pois et le riz et laissez cuire à feu doux jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  7. Lavez et hachez les herbes et les tomates, puis ajoutez-les à la soupe. ≈ 8 min
  8. Laissez mijoter à feu doux jusqu'à ce que la soupe épaississe et devienne onctueuse.
  9. Salez à votre goût. ≈ 2 min
  10. Versez dans un plat, décorez de menthe frite et servez avec du jus de citron ou du verjus. ≈ 2 min

L'addition

Âsh-e gojeh, soupe persane aux tomates et aux herbes

  • 150 g de riz0,40 €
  • 150 g de pois cassés jaunes0,68 €
  • 700 g de tomates2,18 €
  • 2 oignons0,37 €
  • 1 c. à soupe de concentré de tomate0,05 €
  • Sel, poivre noir, curcuma et huile0,05 €

Total3,73 €

soit 0,62 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Avant de commencer

Ingrédients

  • 500 g d'herbes fraîches (persil, menthe, ciboule)
  • 150 g de riz
  • 150 g de pois cassés jaunes
  • 700 g de tomates
  • 2 oignons
  • 1 c. à soupe de concentré de tomate
  • Menthe frite à l'huile, pour décorer
  • Sel, poivre noir, curcuma et huile
  • Jus de citron ou verjus, pour servir

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