Tetor dal, mungdal met bittere meloen en aardappelen
Een zomerse Bengaalse maaltijd: gegrilde en gekookte mungbonen, gefrituurde watermeloen en aardappelen, een kruidenmix van panch phoron, gedroogde pepers …
Deze groene linzen, met een lichte bittere smaak, worden traditioneel in India, en vooral in Bengalen, als voorgerecht gegeten, vooral op warme dagen. Men zegt dat ze verfrissend zijn en de spijsvertering bevorderen.
Ingrediënten en bereiding
- Voorbereiding20 min
- Kooktijd35 min
- Totaal55 min
- MoeilijkheidMakkelijk
- KostprijsGoedkoop
- Bereidingswijzekookpot
- Geschatte kostprijs€ 5,86 € 1,47 / pers. Richtprijs, afhankelijk van de winkel.
- Vegetarisch
Ingrediënten
personen
- € 4,69
- € 0,61
- € 0,28
- € 0,07
- € 0,05
- € 0,01
- € 0,15
Prijzen in België.
Bereiding
- Bak de dal droog in een pan tot hij lichtbruin is, en spoel hem daarna goed af.
- Om de bittere smaak te verminderen, wrijf de bittere meloen even met wat zout, laat het 10 minuten staan en pers het vervolgens uit.
- Kook de dal in water met een beetje zout en kurkuma, in een stoompan of een gewone pan.
- Bak de Amerikaanse meloen en de aardappels licht in olie met een beetje zout en kurkuma, en zet ze dan apart.
- In de overgebleven olie, fruit de gedroogde pepers, de laurierblaadjes en het panch phoron aan. ≈ 3 min
- Voeg de gember-knoflookpasta en een beetje water toe, en bak dit even aan.
- Giet de gekookte linzen en de gewenste hoeveelheid water erbij. ≈ 3 min
- Breng het aan de kook en voeg de zoete aardappel en de bittere meloen toe. Breng op smaak met zout en voeg een snufje suiker toe om de bitterheid te verzachten.
- Zodra de pittige meloen is gekookt en de dal dikker is geworden, voeg je het ghee toe en haal je het van het vuur.
De rekening
Tetor dal, mungdal met bittere meloen en aardappelen
- 2 watermeloen (korala) en fijne plakjes€ 4,69
- 2 appels, in stukjes€ 0,61
- 4 eetlepels mosterdolie€ 0,28
- 1 eetlepel gember-knoflookpasta€ 0,07
- 1 theelepel kurkuma€ 0,05
- zout€ 0,01
- 1 eetlepel ghee€ 0,15
Totaal€ 5,86
of € 1,47 per persoon
Richtprijs, afhankelijk van de winkel.
🎬 Een video van dit recept? Stel een YouTube-link voor
✏️ Een fout, een idee voor dit recept? Een correctie voorstellen
Beoordelingen (0)
Beoordeel dit recept Geef als eerste een beoordeling!
Heb je dit recept uitgeprobeerd? Log in om je mening en score achter te laten.
Om een correctie voor te stellen moet je lid zijn. Schrijf je gratis in of log in: dan kun je een fout melden of een verbetering voorstellen, en Axelle leest het na.
Een gratis account aanmaken Inloggen
Je komt daarna meteen terug op dit recept.