Zuppa di lenticchie rosse

Zuppa di lenticchie rosse

Una zuppa calda e gustosa a base di lenticchie verdi, curry e coriandolo.

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Questa zuppa è perfetta per un pasto leggero in autunno. È ricca di nutrienti e facile da preparare.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione15 min
  • Tempo di cottura20 min
  • Riposo5 min
  • Totale40 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturapentola, padella
  • Costo stimato3,92 € 0,98 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Ingredienti

4 persone
  • 0,45 €
  • 0,26 €
  • 0,17 €
  • 0,37 €
  • 1,35 €
  • 0,02 €
  • 1,22 €
  • 0,08 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 8, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Cuocere le lenticchie in una pentola con 2 tazze d’acqua bollente per circa 20 minuti, finché non diventano molto morbide e iniziano a sfaldarsi.
  2. Nel frattempo, si tagliano finemente la cipolla e l’aglio, si scalda un po' d’olio in una padella e si soffriggono fino a quando non diventano dorati.
  3. Aggiungete i pomodori schiacciati, il curry, il sale e il coriandolo in una padella, mescolate bene e cuocete per due minuti.
  4. Aggiungete il composto di pomodoro alla pentola insieme alle lenticchie, e mescolate bene. ≈ 4 min
  5. Si tagliano i pomodori con un coltello o con un robot da cucina, quindi si aggiungono alla padella insieme alla purea e si mescola.
  6. Le noodles recuperati dal fuoco vengono serviti caldi. ≈ 2 min

Il conto

Zuppa di lenticchie rosse

  • Una tazza di lenticchie verdi0,45 €
  • 2 cipolle grandi0,26 €
  • 4 spicchi d’aglio0,17 €
  • 3 cucchiai di curry0,37 €
  • 2 tazze di pomodori schiacciati1,35 €
  • Mezza cucchiainata di sale0,02 €
  • 3 cucchiai di coriandolo tritato1,22 €
  • olio per cucinare0,08 €

Totale3,92 €

cioè 0,98 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • Una tazza di lenticchie verdi
  • 2 cipolle grandi
  • 4 spicchi d’aglio
  • 3 cucchiai di curry
  • 2 tazze di pomodori schiacciati
  • Mezza cucchiainata di sale
  • 3 cucchiai di coriandolo tritato
  • olio per cucinare
  • (Opzione: un mix di spezie indiane, in particolare il garam masala)

Lo schermo resta acceso finché la modalità cucina è aperta.

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