Soupe de lentilles rouges

Soupe de lentilles rouges

Une soupe chaude et savoureuse aux lentilles vertes, au curry et à la coriandre.

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Cette soupe est parfaite pour un repas froid d'automne. Elle est riche en nutriments et facile à préparer.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation15 min
  • Temps de cuisson20 min
  • Repos5 min
  • Total40 min
  • DifficultéFacile
  • CoûtBon marché
  • Mode de cuissoncasserole, poêle
  • Coût estimé3,21 € 0,80 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.

Ingrédients

4 personnes
  • 0,45 €
  • 0,26 €
  • 0,17 €
  • 0,26 €
  • 0,74 €
  • 0,03 €
  • 1,22 €
  • 0,08 €

Préparation

  1. Faites cuire les lentilles dans une casserole avec 2 tasses d'eau bouillante pendant environ 20 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient très tendres et commencent à se défaire.
  2. En attendant, on hache l'oignon et l'ail, on chauffe un peu d'huile dans une poêle, et on fait revenir jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  3. Ajoutez les tomates concassées, le curry, le sel et la coriandre dans la poêle, mélangez bien et faites cuire pendant deux minutes.
  4. Ajoutez le mélange de tomates à la casserole avec les lentilles, et mélangez bien. ≈ 4 min
  5. On hache les tomates à l'aide d'un couteau ou d'un robot culinaire, puis on ajoute la purée à une poêle et on mélange.
  6. Les nouilles ramenées du feu sont servies chaudes. ≈ 2 min

L'addition

Soupe de lentilles rouges

  • Une tasse de lentilles vertes0,45 €
  • 2 gros oignons0,26 €
  • 4 gousses d'ail0,17 €
  • 3 c. à café de curry0,26 €
  • 2 tasses de tomates concassées0,74 €
  • Une demi-cuillère à café de sel0,03 €
  • 3 c. à soupe de coriandre hachée1,22 €
  • Huile pour la cuisson0,08 €

Total3,21 €

soit 0,80 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Avant de commencer

Ingrédients

  • Une tasse de lentilles vertes
  • 2 gros oignons
  • 4 gousses d'ail
  • 3 c. à café de curry
  • 2 tasses de tomates concassées
  • Une demi-cuillère à café de sel
  • 3 c. à soupe de coriandre hachée
  • Huile pour la cuisson
  • (Option : mélange d'épices indiennes, notamment le garam masala)

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