Soupe de lentilles rouges
Une soupe chaude et savoureuse aux lentilles vertes, au curry et à la coriandre.
Cette soupe est parfaite pour un repas froid d'automne. Elle est riche en nutriments et facile à préparer.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation15 min
- Temps de cuisson20 min
- Repos5 min
- Total40 min
- DifficultéFacile
- CoûtBon marché
- Mode de cuissoncasserole, poêle
- Coût estimé3,21 € 0,80 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
Ingrédients
personnes
- 0,45 €
- 0,26 €
- 0,17 €
- 0,26 €
- 0,74 €
- 0,03 €
- 1,22 €
- 0,08 €
Préparation
- Faites cuire les lentilles dans une casserole avec 2 tasses d'eau bouillante pendant environ 20 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient très tendres et commencent à se défaire.
- En attendant, on hache l'oignon et l'ail, on chauffe un peu d'huile dans une poêle, et on fait revenir jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Ajoutez les tomates concassées, le curry, le sel et la coriandre dans la poêle, mélangez bien et faites cuire pendant deux minutes.
- Ajoutez le mélange de tomates à la casserole avec les lentilles, et mélangez bien. ≈ 4 min
- On hache les tomates à l'aide d'un couteau ou d'un robot culinaire, puis on ajoute la purée à une poêle et on mélange.
- Les nouilles ramenées du feu sont servies chaudes. ≈ 2 min
L'addition
Soupe de lentilles rouges
- Une tasse de lentilles vertes0,45 €
- 2 gros oignons0,26 €
- 4 gousses d'ail0,17 €
- 3 c. à café de curry0,26 €
- 2 tasses de tomates concassées0,74 €
- Une demi-cuillère à café de sel0,03 €
- 3 c. à soupe de coriandre hachée1,22 €
- Huile pour la cuisson0,08 €
Total3,21 €
soit 0,80 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
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