Verdure saltate con fiocchi di soia
Scoprite questa ricetta di verdure saltate con fiocchi di soia, ideale per una cena vegetariana e bilanciata.
Questa ricetta è ideale per gli amanti della cucina vegetariana. I fiocchi di soia conferiscono un sapore unico e proteine di alta qualità alle verdure.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione20 min
- Tempo di cottura35 min
- Totale55 min
- DifficoltàMedia
- CostoEconomico
- Metodo di cotturapentola
- Costo stimato6,50 € 1,63 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
- Vegano
- Povero di lattosio
Ingredienti
persone
- 0,52 €
- 0,58 €
- 2,38 €
- 2,58 €
- 0,26 €
- 0,18 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 3 ingredienti su 6, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Cuocere i fagioli di soia in acqua bollente con spezie per circa 20 minuti, quindi scolarli.
- Nel frattempo, si tagliano i peperoni a listarelle e le carote a fette. ≈ 3 min
- Si cuociono carote, peperoni, cavolfiore e fagiolini in acqua per circa 20 minuti, quindi si scolano.
- Soffriggete le cipolle fino a quando non diventano dorate, quindi aggiungete i fagioli di soia cotti e cuocete per altri 5 minuti.
- Aggiungete le verdure cotte e i pomodorini tagliati a metà. ≈ 3 min
- Condire secondo i propri gusti e mescolare. ≈ 4 min
- Dopo 5 minuti di cottura, togliere dal fuoco e servire caldo.
Il conto
Verdure saltate con fiocchi di soia
- 3 carote di medie dimensioni0,52 €
- 2 tazze di fiori di cavolfiore0,58 €
- 2 tazze di fagioli2,38 €
- 2 tazze di pomodori ciliegino2,58 €
- 2 cipolle0,26 €
- Spezie: sale, pepe, cumino, paprika0,18 €
Totale6,50 €
cioè 1,63 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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