Smażone warzywa z płatkami soi.

Smażone warzywa z płatkami soi.

Dania główne

Odkryjcie tę prostą receptę na warzywa smażone z płatkami soi, idealną na wegetariański i zdrowy posiłek.

Powiększ zdjęcie
↓ Przejdź do przepisu

Ten przepis jest idealny dla osób, które lubią kuchnię wegetariańską. Mąka z soi dodaje unikalnego smaku i wysokiej jakości białka warzywom.

Składniki i przygotowanie

  • Czas przygotowania20 min
  • Czas gotowania35 min
  • Razem55 min
  • TrudnośćŚrednie
  • KosztTanie
  • Sposób przygotowaniapiec
  • Szacowany koszt35,69 zł 8,92 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 7 października 2026.
  • Wegetariańskie
  • Wegańskie
  • O niskiej zawartości laktozy

Składniki

4 osoby
  • 2,24 zł
  • 2,54 zł
  • 14,37 zł
  • 13,99 zł
  • 1,60 zł
  • 0,95 zł

Ceny z polskich supermarketów dla 3 z 6 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.

Przygotowanie

  1. Gotuj fasolę sojową w wrzącej wodzie z przyprawami przez 20 minut, a następnie odcedź.
  2. W międzyczasie, pokroić paprykę na paski, a marchewki na plasterki. ≈ 3 min
  3. Gotujemy marchew, paprykę, kalafior i zielone fasolki w wodzie przez 20 minut, a następnie odcedzamy.
  4. Smażcie fasolkę szparagową, aż będzie złocista, a następnie dodajcie ugotowane fasolę i smażcie przez kolejne 5 minut.
  5. Dodaj ugotowane warzywa oraz pokrojone w pół pomidory. ≈ 3 min
  6. Dopraw według własnego smaku i dobrze wymieszaj. ≈ 4 min
  7. Po 5 minutach gotowania, zdejść z ognia i podawać na ciepło.

Rachunek

Smażone warzywa z płatkami soi.

  • 3 średniej wielkości marchewki2,24 zł
  • 2 szklanki kwiatów kalafiora2,54 zł
  • 2 szklanki zielonych fasoli14,37 zł
  • 2 szklanki pomidorów cherry13,99 zł
  • 2 cebule1,60 zł
  • Przyprawy: sól, pieprz, kminek, papryka0,95 zł

Razem35,69 zł

czyli 8,92 zł na osobę

Cena orientacyjna, zależna od sklepu.

Przybory

  • garn, garnek, nóż, sito

Zanim zaczniesz

Składniki

  • 2 szklanki płatków sojowych
  • 3 średniej wielkości marchewki
  • 2 szklanki kwiatów kalafiora
  • 2 szklanki zielonych fasoli
  • 2 szklanki pomidorów cherry
  • 2 cebule
  • Przyprawy: sól, pieprz, kminek, papryka

Ekran pozostaje włączony, dopóki tryb gotowania jest otwarty.

🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube

Nagrałeś ten przepis albo znasz film, który go pokazuje? Axelle obejrzy go przed dodaniem do strony.

Nic nie jest publikowane przed zatwierdzeniem.

✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę

Wasze opinie (0)

Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!

Twoja ocena