Gemüse gebraten mit Sojabohnen

Gemüse gebraten mit Sojabohnen

Hauptgerichte

Entdecken Sie dieses Rezept für gedünstete Gemüsesalat mit Sojabohnen, das perfekt für eine vegetarische und ausgewogene Mahlzeit ist.

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Dieses Rezept ist ideal für alle, die sich für vegetarische Küche interessieren. Die Sojabohnenmehl verleihen den Gemüsegerichten einen einzigartigen Geschmack und eine hochwertige Proteinquelle.

Zutaten und Zubereitung

  • Zubereitungszeit20 Min.
  • Kochzeit35 Min.
  • Gesamt55 Min.
  • SchwierigkeitMittel
  • KostenGünstig
  • GarmethodeHerd
  • Geschätzte Kosten7,55 € 1,89 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Laktosearm

Zutaten

4 Personen
  • 0,43 €
  • 0,58 €
  • 3,28 €
  • 2,44 €
  • 0,64 €
  • 0,18 €

Preise aus deutschen Supermärkten für 2 von 6 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.

Zubereitung

  1. Kochen Sie die Sojabohnen in kochendem Wasser mit Gewürzen für 20 Minuten, und gießen Sie sie dann ab.
  2. In der Zwischenzeit schneiden wir den Paprika in Streifen und die Karotten in Scheiben. ≈ 3 Min.
  3. Die Karotten, den Paprika, den Blumenkohl und die grünen Bohnen werden 20 Minuten lang in Wasser gekocht, woraufhin sie abgetropft werden.
  4. Geben Sie die Zwiebeln wieder hinzu, bis sie goldbraun sind, und fügen Sie dann die gekochten Sojabohnen hinzu und braten Sie alles für weitere 5 Minuten.
  5. Fügen Sie die gekochten Gemüse und die halbierten Kirschtomaten hinzu. ≈ 3 Min.
  6. Würzen nach Geschmack und gut vermischen. ≈ 4 Min.
  7. Nach 5 Minuten Garzeit vom Herd nehmen und heiß servieren.

Die Rechnung

Gemüse gebraten mit Sojabohnen

  • 3 mittelgroße Karotten0,43 €
  • 2 Tassen Blumenkohlblüten0,58 €
  • 2 Tassen grüne Bohnen3,28 €
  • 2 Tassen Kirschtomaten2,44 €
  • 2 Zwiebeln0,64 €
  • Gewürze: Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel, Paprika0,18 €

Gesamt7,55 €

das sind 1,89 € pro Person

Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.

Bevor du anfängst

Zutaten

  • 2 Tassen Sojagranulat
  • 3 mittelgroße Karotten
  • 2 Tassen Blumenkohlblüten
  • 2 Tassen grüne Bohnen
  • 2 Tassen Kirschtomaten
  • 2 Zwiebeln
  • Gewürze: Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel, Paprika

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