Verdure al latte di cocco, mele di terra e bambù

Verdure al latte di cocco, mele di terra e bambù

Piatti principali

Uno stufato di verdure con latte di cocco, aromatizzato con curcuma, coriandolo e pasta di gamberi, con mele di terra, peperoni e germogli di bambù.

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Questo stufato, ispirato alla cucina asiatica, è preparato con patate, peperoni, fagiolini, cavolo e germogli di bambù, in un latte di cocco speziato. Servitelo con riso basmati.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione20 min
  • Tempo di cottura20 min
  • Totale40 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturamicro-incisione
  • Costo stimato6,60 € 1,65 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Ingredienti

4 persone
  • 0,13 €
  • 0,08 €
  • 0,08 €
  • 0,11 €
  • 0,19 €
  • 1,31 €
  • 0,02 €
  • 0,27 €
  • 2,06 €
  • 0,45 €
  • 0,95 €
  • 0,95 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 7 ingredienti su 12, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Sbucciate la cipolla e tagliatela a fettine sottili. Scaldate l’olio in una padella e soffriggete la cipolla per 2-3 minuti.
  2. Aggiungete l’impasto di gamberi, il curcuma, il sambal oelek e l’aglio schiacciato. Mescolate fino a quando la cipolla è ben ricoperta. ≈ 4 min
  3. Sbucciate le mele, tagliatele a pezzi e versatele in una casseruola. ≈ 8 min
  4. Aggiungete il latte di cocco, il sale e il coriandolo, quindi cuocete a fuoco basso per circa 5 minuti.
  5. Scolate le germogli di bambù. Rimuovete i semi dal peperone e tagliatelo a pezzetti, quindi tagliate i fagiolini a rondelle. ≈ 8 min
  6. Aggiungete il peperone, il bambù, il cavolo e i fagioli, quindi cuocete a fuoco basso per circa 8-10 minuti, finché le verdure non saranno tenere.
  7. Servire con riso basmati. ≈ 2 min

Il conto

Verdure al latte di cocco, mele di terra e bambù

  • 1 cipolla gialla0,13 €
  • olio, per cucinare0,08 €
  • 2 spicchi d’aglio0,08 €
  • 2 cucchiai di pasta di gamberi0,11 €
  • 1 cucchiaino di curcuma0,19 €
  • Circa 5-6 mele1,31 €
  • 1 cucchiaino di sale da caffè0,02 €
  • 2 cucchiai di coriandolo macinato0,27 €
  • 250 ml di latte di cocco2,06 €
  • 1 peperone rosso0,45 €
  • 200 g di fagiolini piccoli0,95 €
  • 500 ml di cavolo bianco tritato0,95 €

Totale6,60 €

cioè 1,65 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 1 cipolla gialla
  • olio, per cucinare
  • 1 cucchiaino di salsa Sambal Oelek
  • 2 spicchi d’aglio
  • 2 cucchiai di pasta di gamberi
  • 1 cucchiaino di curcuma
  • Circa 5-6 mele
  • 1 cucchiaino di sale da caffè
  • 2 cucchiai di coriandolo macinato
  • 250 ml di latte di cocco
  • 1 confezione di germogli di bambù (circa 230 g)
  • 1 peperone rosso
  • 200 g di fagiolini piccoli
  • 500 ml di cavolo bianco tritato
  • riso jasmin, pronto per essere servito

Lo schermo resta acceso finché la modalità cucina è aperta.

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