Tibbs di carne, pollo saltato etiope

Tibbs di carne, pollo saltato etiope

Piatti principali

Pollo marinato con spezie berbere e limone, saltato in padella con cipolla, da servire con l’injera, la tipica focaccia etiope.

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Il doro tibs è un piatto etiope a base di pollo saltato con spezie, servito con l’injera. È facile da preparare e mette in risalto i sapori aromatici della cucina etiope.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione15 min
  • Tempo di cottura20 min
  • Riposo30 min
  • Totale1 h 5 min
  • DifficoltàMedia
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturasaltato in padella
  • Costo stimato4,03 € 1,01 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Senza glutine

Ingredienti

4 persone
  • 2,74 €
  • 0,13 €
  • 0,13 €
  • 0,09 €
  • 0,09 €
  • 0,28 €
  • 0,05 €
  • 0,20 €
  • 0,12 €
  • 0,20 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 6 ingredienti su 10, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. In una ciotola, mescolate il pollo con l’aglio, il berbere, il paprika, il cumino, il coriandolo, la curcuma e il sale, fino a quando la carne è ben ricoperta. Lasciate marinare per almeno 30 minuti.
  2. Scaldare l’olio d’oliva in una padella capiente a fuoco medio-alto.
  3. Soffriggete la cipolla fino a quando non diventa traslucida e leggermente dorata.
  4. Aggiungete il pollo marinato in un unico strato e lasciatelo cuocere per alcuni minuti senza mescolarlo, in modo che si dor di sopra.
  5. Mescola e gira i pezzi con un cucchiaio di legno o una spatola da cucina per una cottura uniforme, fino a quando il pollo non sarà cotto completamente e non avrà più un colore rosa. ≈ 4 min
  6. Versate il succo di limone sul pollo e mescolate bene. ≈ 4 min
  7. Rimuovete dal fuoco e cospargete con coriandolo fresco o prezzemolo. ≈ 2 min
  8. Servire caldo, accompagnato da injera o un altro tipo di pane. ≈ 2 min

Il conto

Tibbs di carne, pollo saltato etiope

  • 500 g di cosce di pollo senza pelle né ossa, tagliate a pezzi2,74 €
  • 1 cipolla grande, tritata finemente0,13 €
  • 3 spicchi d’aglio tritati0,13 €
  • 1/2 cucchiaino di paprika0,09 €
  • 1/2 cucchiaino di cumino0,09 €
  • 1/2 cucchiaino di coriandolo macinato0,28 €
  • 1/4 di cucchiaino di curcuma0,05 €
  • 2 cucchiai di olio d’oliva0,20 €
  • Il succo di un limone0,12 €
  • Coriandolo fresco o prezzemolo, tritato0,20 €

Totale4,03 €

cioè 1,01 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 500 g di cosce di pollo senza pelle né ossa, tagliate a pezzi
  • 1 cipolla grande, tritata finemente
  • 3 spicchi d’aglio tritati
  • 1 cucchiaio di miscela di spezie berbere
  • 1/2 cucchiaino di paprika
  • 1/2 cucchiaino di cumino
  • 1/2 cucchiaino di coriandolo macinato
  • 1/4 di cucchiaino di curcuma
  • Un pizzico di sale
  • 2 cucchiai di olio d’oliva
  • Il succo di un limone
  • Coriandolo fresco o prezzemolo, tritato

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