Thoran, verdure saltate con cocco
Un piatto vegetariano a base di curcuma, cipolla e cocco: verdure saltate in padella con semi di senape e foglie di curry.
Il thoran è un contorno vegetariano tipico del Kerala, a base di cocco grattugiato. Si prepara con quasi tutti i verdure di stagione e viene servito con il riso.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione15 min
- Tempo di cottura20 min
- Totale35 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturaSaltato in padella
- Costo stimato0,68 € 0,17 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
- Vegano
- Senza glutine
Ingredienti
persone
- 0,19 €
- 0,02 €
- 0,13 €
- 0,25 €
- 0,01 €
- 0,08 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 6, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Scaldate l’olio in una casseruola capiente e fate rozzare i semi di senape.
- Aggiungete il cipollotto tritato e le foglie di curry, quindi soffriggete. Quando il cipollotto è appassito, aggiungete la cocco grattugiato e mescolate.
- Aggiungete le verdure tagliate, la curcuma, il sale e un po' d’acqua. Coprite e cuocete a fuoco basso, mescolando di tanto in tanto.
- Quando le verdure sono cotte, rimuovete il coperchio e cuocete a fuoco vivo fino a quando il sugo si sarà asciugato. Servite con del riso.
Il conto
Thoran, verdure saltate con cocco
- 1 cipolla, tritata0,19 €
- 1 cucchiaino di semi di senape0,02 €
- un pizzico di curcuma0,13 €
- foglie di curry0,25 €
- sale0,01 €
- olio0,08 €
Totale0,68 €
cioè 0,17 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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