Thoran, verdure saltate con cocco

Thoran, verdure saltate con cocco

Piatti principali

Un piatto vegetariano a base di curcuma, cipolla e cocco: verdure saltate in padella con semi di senape e foglie di curry.

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Il thoran è un contorno vegetariano tipico del Kerala, a base di cocco grattugiato. Si prepara con quasi tutti i verdure di stagione e viene servito con il riso.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione15 min
  • Tempo di cottura20 min
  • Totale35 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturaSaltato in padella
  • Costo stimato0,68 € 0,17 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano
  • Vegano
  • Senza glutine

Ingredienti

4 persone
  • 0,19 €
  • 0,02 €
  • 0,13 €
  • 0,25 €
  • 0,01 €
  • 0,08 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 6, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Scaldate l’olio in una casseruola capiente e fate rozzare i semi di senape.
  2. Aggiungete il cipollotto tritato e le foglie di curry, quindi soffriggete. Quando il cipollotto è appassito, aggiungete la cocco grattugiato e mescolate.
  3. Aggiungete le verdure tagliate, la curcuma, il sale e un po' d’acqua. Coprite e cuocete a fuoco basso, mescolando di tanto in tanto.
  4. Quando le verdure sono cotte, rimuovete il coperchio e cuocete a fuoco vivo fino a quando il sugo si sarà asciugato. Servite con del riso.

Il conto

Thoran, verdure saltate con cocco

  • 1 cipolla, tritata0,19 €
  • 1 cucchiaino di semi di senape0,02 €
  • un pizzico di curcuma0,13 €
  • foglie di curry0,25 €
  • sale0,01 €
  • olio0,08 €

Totale0,68 €

cioè 0,17 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 500 g di verdure a scelta (fagioli, cavolo, carote, spinaci o ananas), tagliate finemente
  • noce di cocco grattugiate, a seconda dei gusti
  • 1 cipolla, tritata
  • peperoncino, tritato, secondo il gusto
  • 1 cucchiaino di semi di senape
  • un pizzico di curcuma
  • foglie di curry
  • sale
  • acqua, qualche goccia
  • olio

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