Thoran, verduras salteadas con coco

Thoran, verduras salteadas con coco

Platos fuertes

Un plato de verduras al estilo «thoran» con cúrcuma, cebolla y coco: verduras salteadas secas con semillas de mostaza y hojas de curry.

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El thoran es un guiso de verduras originario de Kerala, que lleva coco rallado. Se prepara con casi todas las verduras de temporada y suele acompañar el arroz.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación15 min
  • Tiempo de cocción20 min
  • Total35 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónSalteado en sartén
  • Costo estimado0,43 € 0,11 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano
  • Vegano
  • Sin gluten

Ingredientes

4 personas
  • 0,10 €
  • 0,02 €
  • 0,05 €
  • 0,19 €
  • 0,01 €
  • 0,06 €

Precios de supermercados de España para 5 de 6 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Calentar el aceite en una olla con fondo grueso y freír las semillas de mostaza.
  2. Añada la cebolla picada y las hojas de curry, y luego sofría. Cuando la cebolla esté tierna, agregue la coco rallada y mezcle.
  3. Añada las verduras picadas, el azafrán, la sal y un poco de agua. Cubra y deje cocinar a fuego lento, removiendo ocasionalmente.
  4. Cuando las verduras estén bien cocidas, retire la tapa y sofríe hasta que el plato esté seco. Sirva con arroz.

La cuenta

Thoran, verduras salteadas con coco

  • 1 cebolla, picada0,10 €
  • 1 cucharadita de semillas de mostaza0,02 €
  • una pizca de cúrcuma0,05 €
  • hojas de curry0,19 €
  • sal0,01 €
  • aceite0,06 €

Total0,43 €

es decir, 0,11 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 500 g de verduras a elegir (frijoles, col, zanahorias, espinacas o papaya), cortadas finamente.
  • Coco rallada, al gusto.
  • 1 cebolla, picada
  • Pimientos, picados, al gusto.
  • 1 cucharadita de semillas de mostaza
  • una pizca de cúrcuma
  • hojas de curry
  • sal
  • agua, unas pocas gotas
  • aceite

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