Thoran, légumes sautés à la noix de coco

Thoran, légumes sautés à la noix de coco

Plats

Un thoran végétal au curcuma, à l'oignon et à la noix de coco : des légumes sautés à sec avec des graines de moutarde et des feuilles de curry.

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Le thoran est un sauté de légumes du Kerala, lié à la noix de coco râpée. Il se fait avec presque tous les légumes de saison et accompagne le riz.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation15 min
  • Temps de cuisson20 min
  • Total35 min
  • DifficultéFacile
  • CoûtBon marché
  • Mode de cuissonSauté à la poêle
  • Coût estimé0,50 € 0,13 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Végétarien
  • Végan
  • Sans gluten

Ingrédients

4 personnes
  • 0,19 €
  • 0,02 €
  • 0,03 €
  • 0,18 €
  • 0,01 €
  • 0,07 €

Préparation

  1. Faites chauffer l'huile dans une casserole à fond épais et faites éclater les graines de moutarde.
  2. Ajoutez l'oignon haché et les feuilles de curry, puis faites revenir. Quand l'oignon est fané, ajoutez la noix de coco râpée et mélangez.
  3. Ajoutez les légumes coupés, le curcuma, le sel et un peu d'eau. Couvrez et laissez cuire à feu doux, en remuant de temps en temps.
  4. Quand les légumes sont bien cuits, retirez le couvercle et faites sauter jusqu'à ce que le plat soit sec. Servez avec du riz.

L'addition

Thoran, légumes sautés à la noix de coco

  • 1 oignon, haché0,19 €
  • 1 c. à café de graines de moutarde0,02 €
  • une pincée de curcuma0,03 €
  • feuilles de curry0,18 €
  • sel0,01 €
  • huile0,07 €

Total0,50 €

soit 0,13 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Avant de commencer

Ingrédients

  • 500 g de légumes au choix (haricots, chou, carotte, épinards ou papaye), coupés finement
  • noix de coco râpée, selon le goût
  • 1 oignon, haché
  • piments, hachés, selon le goût
  • 1 c. à café de graines de moutarde
  • une pincée de curcuma
  • feuilles de curry
  • sel
  • eau, quelques gouttes
  • huile

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