Thoran, légumes sautés à la noix de coco
Un thoran végétal au curcuma, à l'oignon et à la noix de coco : des légumes sautés à sec avec des graines de moutarde et des feuilles de curry.
Le thoran est un sauté de légumes du Kerala, lié à la noix de coco râpée. Il se fait avec presque tous les légumes de saison et accompagne le riz.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation15 min
- Temps de cuisson20 min
- Total35 min
- DifficultéFacile
- CoûtBon marché
- Mode de cuissonSauté à la poêle
- Coût estimé0,50 € 0,13 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Végétarien
- Végan
- Sans gluten
Ingrédients
personnes
- 0,19 €
- 0,02 €
- 0,03 €
- 0,18 €
- 0,01 €
- 0,07 €
Préparation
- Faites chauffer l'huile dans une casserole à fond épais et faites éclater les graines de moutarde.
- Ajoutez l'oignon haché et les feuilles de curry, puis faites revenir. Quand l'oignon est fané, ajoutez la noix de coco râpée et mélangez.
- Ajoutez les légumes coupés, le curcuma, le sel et un peu d'eau. Couvrez et laissez cuire à feu doux, en remuant de temps en temps.
- Quand les légumes sont bien cuits, retirez le couvercle et faites sauter jusqu'à ce que le plat soit sec. Servez avec du riz.
L'addition
Thoran, légumes sautés à la noix de coco
- 1 oignon, haché0,19 €
- 1 c. à café de graines de moutarde0,02 €
- une pincée de curcuma0,03 €
- feuilles de curry0,18 €
- sel0,01 €
- huile0,07 €
Total0,50 €
soit 0,13 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
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