Soffritto di verdure con uova sode

Soffritto di verdure con uova sode

Piatti principali

Un soffritto di peperoni, cipolle e pomodori maturi, aromatizzato con olio d’oliva e erbe fresche, servito con uova strapazzate.

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Questo soffritto di verdure cuoce lentamente con peperoni, cipolle e pomodori. Un olio d’oliva aromatizzato con erbe fresche lo profuma, e le uova sode lo rendono più completo. Un piatto semplice e colorato.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione20 min
  • Tempo di cottura30 min
  • Totale50 min
  • DifficoltàMedia
  • CostoEconomico
  • Calorie296 kcal/pers.
  • Metodo di cotturapentola
  • Costo stimato5,90 € 1,48 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano
  • Senza glutine

Ingredienti

4 persone

Soffritto

  • 0,45 €
  • 0,78 €
  • 0,13 €
  • 0,13 €
  • 0,20 €
  • 2,79 €
  • 0,02 €

olio aromatizzato alle erbe

  • 0,30 €

uova strapazzate

  • 1,06 €
  • 0,04 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 7 ingredienti su 10, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Tagliare le verdure a pezzi. Soffriggere le verdure in olio, escludendo i pomodori, fino a quando la cipolla inizia a dorarsi leggermente. ≈ 8 min
  2. Aggiungete i pomodori, abbassate la fiamma e lasciate cuocere a fuoco lento per circa un quarto d’ora, mescolando di tanto in tanto. Regolate di sale, pepe e un po' di zucchero, se necessario.
  3. Tritate finemente le erbe aromatiche e mescolatele con l’olio d’oliva. ≈ 8 min
  4. Versare circa 3 cm di acqua con aceto in una pentola e portare a ebollizione. Rompere un uovo in una tazza, abbassare la fiamma in modo che l’acqua sobbolla appena, e versare delicatamente l’uovo nell’acqua.
  5. Lasciate cuocere per 3-5 minuti: il tuorlo deve rimanere morbido e il bianco deve essere solido. Rimuovete le uova dalla schiuma.
  6. Servite il sofrito, guarnito con uova sode e condito con olio aromatizzato alle erbe. ≈ 2 min

Il conto

Soffritto di verdure con uova sode

  • 1 peperone rosso0,45 €
  • 1 peperone verde0,78 €
  • 1 cipolla gialla0,13 €
  • 3 spicchi d’aglio0,13 €
  • 2 cucchiai di olio d’oliva0,20 €
  • 6 pomodori maturi2,79 €
  • 1 cucchiaino di sale da caffè0,02 €
  • 3 cucchiai di olio d’oliva0,30 €
  • 4 uova1,06 €
  • 3 cucchiai di aceto per litro d’acqua0,04 €

Totale5,90 €

cioè 1,48 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Valori nutrizionali per porzione

Calorie296 kcal
Grassi22,3 g
di cui saturi4 g
Carboidrati12,8 g
di cui zuccheri10,1 g
Fibre5,1 g
Proteine8,7 g
Sale0,18 g

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 1 peperone rosso
  • 1 peperone verde
  • 1 cipolla gialla
  • 3 spicchi d’aglio
  • 2 cucchiai di olio d’oliva
  • 6 pomodori maturi
  • 1 cucchiaino di sale da caffè
  • Circa 2 cucchiaini di pepe nero appena macinato
  • Un pizzico di zucchero in polvere
  • 1 confezione di origano fresco
  • 1 vaso di basilico fresco
  • 3 cucchiai di olio d’oliva
  • 4 uova
  • 3 cucchiai di aceto per litro d’acqua

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