Sofrito de légumes aux œufs pochés

Sofrito de légumes aux œufs pochés

Plats

Un sofrito de poivrons, oignon et tomates mûres, parfumé d'huile d'olive aux herbes fraîches, servi avec des œufs pochés à jaune coulant.

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Ce sofrito de légumes mijote doucement avec des poivrons, de l'oignon et des tomates. Une huile d'olive aux herbes fraîches le parfume, et des œufs pochés le rendent plus complet. Un plat simple et coloré.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation20 min
  • Temps de cuisson30 min
  • Total50 min
  • DifficultéMoyen
  • CoûtBon marché
  • Calories296 kcal/pers.
  • Mode de cuissonpoêle
  • Coût estimé4,98 € 1,25 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Végétarien
  • Sans gluten

Ingrédients

4 personnes

Sofrito

  • 0,69 €
  • 0,78 €
  • 0,13 €
  • 0,13 €
  • 0,24 €
  • 1,83 €
  • 0,01 €

Huile aux herbes

  • 0,36 €

Œufs pochés

  • 0,80 €
  • 0,01 €

Préparation

  1. Coupez les légumes en morceaux. Faites-les revenir dans l'huile, sauf les tomates, jusqu'à ce que l'oignon commence à prendre un peu de couleur. ≈ 8 min
  2. Ajoutez les tomates, baissez le feu et laissez mijoter un quart d'heure en remuant. Rectifiez avec le sel, le poivre et un peu de sucre.
  3. Hachez finement les herbes et mélangez-les à l'huile d'olive. ≈ 8 min
  4. Portez à ébullition environ 3 cm d'eau vinaigrée dans une casserole. Cassez un œuf dans une tasse, baissez le feu pour que l'eau frémisse à peine et versez délicatement l'œuf dans l'eau.
  5. Laissez pocher 3 à 5 minutes : le jaune doit rester coulant et le blanc pris. Retirez les œufs à l'écumoire.
  6. Servez le sofrito garni des œufs pochés et arrosé d'huile aux herbes. ≈ 2 min

L'addition

Sofrito de légumes aux œufs pochés

  • 1 poivron rouge0,69 €
  • 1 poivron vert0,78 €
  • 1 oignon jaune0,13 €
  • 3 gousses d'ail0,13 €
  • 2 c. à soupe d'huile d'olive0,24 €
  • 6 tomates mûres1,83 €
  • 1 c. à café de sel0,01 €
  • 3 c. à soupe d'huile d'olive0,36 €
  • 4 œufs0,80 €
  • 3 c. à soupe de vinaigre par litre d'eau0,01 €

Total4,98 €

soit 1,25 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories296 kcal
Lipides22,3 g
dont saturés4 g
Glucides12,8 g
dont sucres10,1 g
Fibres5,1 g
Protéines8,7 g
Sel0,18 g

Avant de commencer

Ingrédients

  • 1 poivron rouge
  • 1 poivron vert
  • 1 oignon jaune
  • 3 gousses d'ail
  • 2 c. à soupe d'huile d'olive
  • 6 tomates mûres
  • 1 c. à café de sel
  • 2 pincées de poivre noir fraîchement moulu
  • 1 pincée de sucre en poudre
  • 1 pot d'origan frais
  • 1 pot de basilic frais
  • 3 c. à soupe d'huile d'olive
  • 4 œufs
  • 3 c. à soupe de vinaigre par litre d'eau

L'écran reste allumé tant que le mode cuisine est ouvert.

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