Sofrito de légumes aux œufs pochés
Un sofrito de poivrons, oignon et tomates mûres, parfumé d'huile d'olive aux herbes fraîches, servi avec des œufs pochés à jaune coulant.
Ce sofrito de légumes mijote doucement avec des poivrons, de l'oignon et des tomates. Une huile d'olive aux herbes fraîches le parfume, et des œufs pochés le rendent plus complet. Un plat simple et coloré.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation20 min
- Temps de cuisson30 min
- Total50 min
- DifficultéMoyen
- CoûtBon marché
- Calories296 kcal/pers.
- Mode de cuissonpoêle
- Coût estimé4,98 € 1,25 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Végétarien
- Sans gluten
Ingrédients
personnes
Sofrito
- 0,69 €
- 0,78 €
- 0,13 €
- 0,13 €
- 0,24 €
- 1,83 €
- 0,01 €
Huile aux herbes
- 0,36 €
Œufs pochés
- 0,80 €
- 0,01 €
Préparation
- Coupez les légumes en morceaux. Faites-les revenir dans l'huile, sauf les tomates, jusqu'à ce que l'oignon commence à prendre un peu de couleur. ≈ 8 min
- Ajoutez les tomates, baissez le feu et laissez mijoter un quart d'heure en remuant. Rectifiez avec le sel, le poivre et un peu de sucre.
- Hachez finement les herbes et mélangez-les à l'huile d'olive. ≈ 8 min
- Portez à ébullition environ 3 cm d'eau vinaigrée dans une casserole. Cassez un œuf dans une tasse, baissez le feu pour que l'eau frémisse à peine et versez délicatement l'œuf dans l'eau.
- Laissez pocher 3 à 5 minutes : le jaune doit rester coulant et le blanc pris. Retirez les œufs à l'écumoire.
- Servez le sofrito garni des œufs pochés et arrosé d'huile aux herbes. ≈ 2 min
L'addition
Sofrito de légumes aux œufs pochés
- 1 poivron rouge0,69 €
- 1 poivron vert0,78 €
- 1 oignon jaune0,13 €
- 3 gousses d'ail0,13 €
- 2 c. à soupe d'huile d'olive0,24 €
- 6 tomates mûres1,83 €
- 1 c. à café de sel0,01 €
- 3 c. à soupe d'huile d'olive0,36 €
- 4 œufs0,80 €
- 3 c. à soupe de vinaigre par litre d'eau0,01 €
Total4,98 €
soit 1,25 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Calories | 296 kcal |
|---|---|
| Lipides | 22,3 g |
| dont saturés | 4 g |
| Glucides | 12,8 g |
| dont sucres | 10,1 g |
| Fibres | 5,1 g |
| Protéines | 8,7 g |
| Sel | 0,18 g |
🎬 Une vidéo de cette recette ? Proposez un lien YouTube
✏️ Une erreur, une idée pour cette recette ? Proposer une correction
Vos avis (0)
Notez cette recette Soyez la première personne à la noter !
Vous avez testé cette recette ? Connectez-vous pour laisser votre avis et votre note.
Sur notre page Facebook
0 réaction · 0 commentaire
Pour proposer une correction, il faut être membre. Inscrivez-vous gratuitement, ou connectez-vous : vous pourrez alors signaler une erreur ou proposer une amélioration, et Axelle la relira.
Créer un compte gratuit Se connecter
Vous reviendrez sur cette recette juste après.