Gemüse-Soße mit pochierten Eiern
Eine Soße aus Paprika, Zwiebeln und Tomaten, verfeinert mit frischem Kräuteröl, serviert mit pochierten Eiern mit flüssigem Eigelb.
Dieses Gemüsesoße wird langsam mit Paprika, Zwiebeln und Tomaten gekocht. Frische Kräuteröl verleihen ihm einen angenehmen Duft, und pochiertes Ei macht es zu einer vollständigeren Mahlzeit. Ein einfaches und farbenfrohes Gericht.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit20 Min.
- Kochzeit30 Min.
- Gesamt50 Min.
- SchwierigkeitMittel
- KostenGünstig
- Kalorien296 kcal/Portion
- GarmethodeHerd
- Geschätzte Kosten6,19 € 1,55 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
- Vegetarisch
- Glutenfrei
Zutaten
Sofrito
- 0,87 €
- 0,78 €
- 0,32 €
- 0,18 €
- 0,22 €
- 2,64 €
- 0,01 €
Ölmalerei mit Kräutern
- 0,33 €
Spiegeleier
- 0,80 €
- 0,04 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 8 von 10 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Schneiden Sie die Gemüsesorten in Stücke. Geben Sie sie wieder in die Ölpfanne und braten Sie sie an, bis die Zwiebel leicht Farbe bekommt. ≈ 8 Min.
- Fügen Sie die Tomaten hinzu, reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie alles etwa 15 Minuten köcheln, dabei gelegentlich umrühren. Würzen Sie mit Salz, Pfeffer und etwas Zucker.
- Hacken Sie die Kräuter fein und mischen Sie sie mit Olivenöl. ≈ 8 Min.
- Erhitzen Sie etwa 3 cm Wasser in einem Topf mit Henkel. Schlagen Sie ein Ei in eine Tasse, reduzieren Sie die Hitze, sodass das Wasser nur noch leicht kocht, und geben Sie das Ei vorsichtig in das Wasser.
- Lassen Sie die Eier 3 bis 5 Minuten pochieren: das Eigelb soll flüssig bleiben und das Eiweiß fest. Heben Sie die Eier vorsichtig mit einem Schaumlöffel heraus.
- Servieren Sie das Sofrito, das mit pochierten Eiern und einer Kräuteröl-Glasur belegt ist. ≈ 2 Min.
Die Rechnung
Gemüse-Soße mit pochierten Eiern
- 1 Paprika0,87 €
- 1 Paprika0,78 €
- 1 gelbe Zwiebel0,32 €
- 3 Zehen Knoblauch0,18 €
- 2 Esslöffel Olivenöl0,22 €
- 6 Tomaten, Maulbeeren2,64 €
- 1 Esslöffel Salz0,01 €
- 3 Esslöffel Olivenöl0,33 €
- 4 Eier0,80 €
- 3 Esslöffel Essig pro Liter Wasser0,04 €
Gesamt6,19 €
das sind 1,55 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 296 kcal |
|---|---|
| Fett | 22,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4 g |
| Kohlenhydrate | 12,8 g |
| davon Zucker | 10,1 g |
| Ballaststoffe | 5,1 g |
| Eiweiß | 8,7 g |
| Salz | 0,18 g |
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