Polpette di lenticchie

Polpette di lenticchie

Piatti principali

Scoprite queste polpette di lenticchie, gustose e facili da preparare. Perfette per un pasto veloce e nutriente.

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Queste polpette di lenticchie sono un’alternativa deliziosa ai tradizionali stufati o carni. Sono ricche di proteine e legumi, offrendo un sapore unico e una consistenza croccante.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione15 min
  • Tempo di cottura20 min
  • Totale35 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturapadella
  • Costo stimato1,15 € 0,29 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano
  • Vegano
  • Senza glutine
  • Povero di lattosio
  • Leggero in grassi
  • Ipocalorico

Ingredienti

4 persone
  • 0,13 €
  • 0,48 €
  • 0,18 €
  • 0,04 €
  • 0,27 €
  • 0,05 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 6, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Portate a ebollizione l’acqua in una pentola e aggiungete le lenticchie e le patate.
  2. Lasciare cuocere a fuoco basso per 10 minuti.
  3. Nel frattempo, tritate finemente la cipolla in una ciotola grande, abbastanza grande da contenere tutti gli ingredienti. ≈ 8 min
  4. Aggiungete il succo d’aglio in una ciotola e mescolate con il sambal oelek. ≈ 4 min
  5. Una volta che le lenticchie sono cotte, scolatele e anche la patata, quindi aggiungete le lenticchie al soffritto. ≈ 2 min
  6. Sciacquate la patata sotto acqua fredda per poterla grattugiare grossolanamente e aggiungerla agli altri ingredienti. ≈ 8 min
  7. Mescolate tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo, quindi aggiungete le uova sbattute e mescolate delicatamente.
  8. Condite con sale, pepe e aggiungete quanta farina di pane serve per ottenere una consistenza soda. ≈ 2 min
  9. Preparate delle galette con l’impasto, di circa 1 cm di spessore e di un diametro di 5 cm, e cuocetele a fuoco medio in una padella.

Il conto

Polpette di lenticchie

  • 1 cipolla gialla0,13 €
  • Una patata grande0,48 €
  • 3 cucchiai di lenticchie rosse crude0,18 €
  • 1 spicchio d’aglio0,04 €
  • 1 uovo0,27 €
  • 1 cucchiaio di pasta di peperoncino0,05 €

Totale1,15 €

cioè 0,29 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 1 cipolla gialla
  • Una patata grande
  • 3 cucchiai di lenticchie rosse crude
  • 1 spicchio d’aglio
  • 1 uovo
  • scarti
  • 1 cucchiaio di pasta di peperoncino
  • Sale e pepe, a piacere.

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