Polpette di lenticchie
Scoprite queste polpette di lenticchie, gustose e facili da preparare. Perfette per un pasto veloce e nutriente.
Queste polpette di lenticchie sono un’alternativa deliziosa ai tradizionali stufati o carni. Sono ricche di proteine e legumi, offrendo un sapore unico e una consistenza croccante.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione15 min
- Tempo di cottura20 min
- Totale35 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturapadella
- Costo stimato1,15 € 0,29 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
- Vegano
- Senza glutine
- Povero di lattosio
- Leggero in grassi
- Ipocalorico
Ingredienti
persone
- 0,13 €
- 0,48 €
- 0,18 €
- 0,04 €
- 0,27 €
- 0,05 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 6, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Portate a ebollizione l’acqua in una pentola e aggiungete le lenticchie e le patate.
- Lasciare cuocere a fuoco basso per 10 minuti.
- Nel frattempo, tritate finemente la cipolla in una ciotola grande, abbastanza grande da contenere tutti gli ingredienti. ≈ 8 min
- Aggiungete il succo d’aglio in una ciotola e mescolate con il sambal oelek. ≈ 4 min
- Una volta che le lenticchie sono cotte, scolatele e anche la patata, quindi aggiungete le lenticchie al soffritto. ≈ 2 min
- Sciacquate la patata sotto acqua fredda per poterla grattugiare grossolanamente e aggiungerla agli altri ingredienti. ≈ 8 min
- Mescolate tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo, quindi aggiungete le uova sbattute e mescolate delicatamente.
- Condite con sale, pepe e aggiungete quanta farina di pane serve per ottenere una consistenza soda. ≈ 2 min
- Preparate delle galette con l’impasto, di circa 1 cm di spessore e di un diametro di 5 cm, e cuocetele a fuoco medio in una padella.
Il conto
Polpette di lenticchie
- 1 cipolla gialla0,13 €
- Una patata grande0,48 €
- 3 cucchiai di lenticchie rosse crude0,18 €
- 1 spicchio d’aglio0,04 €
- 1 uovo0,27 €
- 1 cucchiaio di pasta di peperoncino0,05 €
Totale1,15 €
cioè 0,29 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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