Boulettes de lentilles

Boulettes de lentilles

Plats

Découvrez ces boulettes de lentilles, savoureuses et faciles à préparer. Parfaites pour un repas rapide et nutritif.

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Ces boulettes de lentilles sont une délicieuse alternative aux traditionnels ragouts ou viandes. Elles sont riches en protéines et légumineuses, offrant un goût unique et une texture croquante.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation15 min
  • Temps de cuisson20 min
  • Total35 min
  • DifficultéFacile
  • CoûtBon marché
  • Mode de cuissonpoêle
  • Coût estimé1,12 € 0,28 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Végétarien
  • Végan
  • Sans gluten
  • Pauvre en lactose
  • Allégé en matières grasses
  • Faible en calories

Ingrédients

4 personnes
  • 0,13 €
  • 0,51 €
  • 0,18 €
  • 0,04 €
  • 0,20 €
  • 0,06 €

Préparation

  1. Faites bouillir de l'eau dans une casserole et ajoutez les lentilles et la pomme de terre.
  2. Laissez mijoter pendant 10 minutes.
  3. Pendant ce temps, hachez finement l'oignon dans un grand bol, suffisamment grand pour contenir tous les ingrédients. ≈ 8 min
  4. Ajoutez le jus d'ail dans le bol et mélangez avec le sambal oelek. ≈ 4 min
  5. Une fois les lentilles cuites, égouttez-les et la pomme de terre, puis ajoutez les lentilles à l'oignon. ≈ 2 min
  6. Rincez la pomme de terre à l'eau froide pour pouvoir la râper grossièrement et l'ajouter aux autres ingrédients. ≈ 8 min
  7. Mélangez le tout pour qu'il refroidisse légèrement, puis ajoutez l'œuf battu et mélangez.
  8. Salez, poivrez et ajoutez autant de chapelure que nécessaire pour obtenir une consistance ferme. ≈ 2 min
  9. Formez des galettes avec la préparation, d'environ 1 cm d'épaisseur et d'un diamètre de 5 cm, et faites-les cuire à feu moyen dans une poêle.

L'addition

Boulettes de lentilles

  • 1 oignon jaune0,13 €
  • 1 grosse pomme de terre0,51 €
  • 3 c. à soupe de lentilles rouges crues0,18 €
  • 1 gousse d'ail0,04 €
  • 1 œuf0,20 €
  • 1 c. à café de pâte de piment0,06 €

Total1,12 €

soit 0,28 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Avant de commencer

Ingrédients

  • 1 oignon jaune
  • 1 grosse pomme de terre
  • 3 c. à soupe de lentilles rouges crues
  • 1 gousse d'ail
  • 1 œuf
  • miettes
  • 1 c. à café de pâte de piment
  • sel et poivre, au goût

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