Polpette di bisono con erbe, cotte in una salsa a base di soia

Polpette di bisono con erbe, cotte in una salsa a base di soia

Piatti principali

Deliziose polpette di bisonte, cotte in una salsa di soia e guarnite con erbe fresche.

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Le «Marvins» sono una versione veloce e gustosa delle polpette, perfette per un pasto pratico e nutriente.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione20 min
  • Tempo di cottura25 min
  • Totale45 min
  • DifficoltàMedia
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturaquattro
  • Costo stimato0,71 € 0,18 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Ingredienti

4 persone
  • 0,23 €
  • 0,08 €
  • 0,08 €
  • 0,27 €
  • 0,01 €
  • 0,04 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 1 ingredienti su 6, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Preriscaldare il forno a 220 °C.
  2. Ungere il fondo di una teglia in vetro Pyrex da 23 x 30 cm. ≈ 3 min
  3. Affettare finemente la cipolla per ottenere fette lunghe e sottili. ≈ 8 min
  4. Scaldate le fette di cipolla e l’aglio nel microonde a potenza elevata per circa 5 minuti.
  5. Mescolate insieme il cumino, il coriandolo, il pepe, le chiodi di garofano e il sale in un mortaio e pestello. ≈ 4 min
  6. Mescolate grossolanamente la cipolla e l’aglio sfilacciati, la carne, il riso, le spezie, la salsa di pesce e il basilico. ≈ 4 min
  7. Prepara il composto di carne formando dei cilindri conici (simili a piccole patate dolci) e disponili nella teglia da forno. I «Marvins» dovrebbero avere un diametro di circa 3,2 cm al centro e una lunghezza di 13 cm. ≈ 3 min
  8. Condite i «marvins» con salsa hoisin. ≈ 3 min
  9. Cuocere in forno per 20-25 minuti.

Il conto

Polpette di bisono con erbe, cotte in una salsa a base di soia

  • Una cipolla rossa grande0,23 €
  • 2 spicchi d’aglio, tritati0,08 €
  • 2 spicchi d’aglio, tritati finemente0,08 €
  • Mezza tazza di riso cotto0,27 €
  • 1 cucchiaio di olio di colza (circa 15 ml)0,01 €
  • 1 cucchiaino di salsa di pesce0,04 €

Totale0,71 €

cioè 0,18 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • Una cipolla rossa grande
  • 2 spicchi d’aglio, tritati
  • 2 spicchi d’aglio, tritati finemente
  • 2 spicchi di zenzero, tritati
  • 2 spicchi di zenzero, tritati
  • Un quarto di cucchiaino di semi di cumino
  • Un quarto di cucchiaino di semi di coriandolo
  • 3 granelli di pepe
  • 2 spicchi di chiodi di garofano interi
  • Un quarto di cucchiaino di sale marino
  • 450 g di carne di bisono macinata
  • Mezza tazza di riso cotto
  • 10 foglie di basilico, tagliate a julienne
  • 1 cucchiaio di olio di colza (circa 15 ml)
  • 1 cucchiaino di salsa di pesce
  • Salsa di soia

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