Polpette di bisono con erbe, cotte in una salsa a base di soia
Deliziose polpette di bisonte, cotte in una salsa di soia e guarnite con erbe fresche.
Le «Marvins» sono una versione veloce e gustosa delle polpette, perfette per un pasto pratico e nutriente.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione20 min
- Tempo di cottura25 min
- Totale45 min
- DifficoltàMedia
- CostoEconomico
- Metodo di cotturaquattro
- Costo stimato0,71 € 0,18 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Ingredienti
persone
- 0,23 €
- 0,08 €
- 0,08 €
- 0,27 €
- 0,01 €
- 0,04 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 1 ingredienti su 6, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Preriscaldare il forno a 220 °C.
- Ungere il fondo di una teglia in vetro Pyrex da 23 x 30 cm. ≈ 3 min
- Affettare finemente la cipolla per ottenere fette lunghe e sottili. ≈ 8 min
- Scaldate le fette di cipolla e l’aglio nel microonde a potenza elevata per circa 5 minuti.
- Mescolate insieme il cumino, il coriandolo, il pepe, le chiodi di garofano e il sale in un mortaio e pestello. ≈ 4 min
- Mescolate grossolanamente la cipolla e l’aglio sfilacciati, la carne, il riso, le spezie, la salsa di pesce e il basilico. ≈ 4 min
- Prepara il composto di carne formando dei cilindri conici (simili a piccole patate dolci) e disponili nella teglia da forno. I «Marvins» dovrebbero avere un diametro di circa 3,2 cm al centro e una lunghezza di 13 cm. ≈ 3 min
- Condite i «marvins» con salsa hoisin. ≈ 3 min
- Cuocere in forno per 20-25 minuti.
Il conto
Polpette di bisono con erbe, cotte in una salsa a base di soia
- Una cipolla rossa grande0,23 €
- 2 spicchi d’aglio, tritati0,08 €
- 2 spicchi d’aglio, tritati finemente0,08 €
- Mezza tazza di riso cotto0,27 €
- 1 cucchiaio di olio di colza (circa 15 ml)0,01 €
- 1 cucchiaino di salsa di pesce0,04 €
Totale0,71 €
cioè 0,18 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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