Pollo arrosto nello stile «Coel»
Un arrosto di pollo di gallo saporito, marinato in un mix di spezie e anacardi, per 6 persone.
Questo arrosto di pollo di gallo è un piatto delizioso e nutriente. È ricco di proteine e povero di grassi, ideale per chi fa attenzione alla propria salute. La combinazione di spezie aromatiche e anacardi conferisce un sapore unico.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione45 min
- Tempo di cottura1 h
- Riposo15 min
- Totale2 h
- DifficoltàMedia
- CostoEconomico
- Metodo di cotturaquattro
- Costo stimato2,15 € 0,36 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Povero di lattosio
- Leggero in grassi
- Ipocalorico
Ingredienti
persone
- 0,04 €
- 0,20 €
- 0,11 €
- 0,18 €
- 0,17 €
- 0,11 €
- 0,11 €
- 0,07 €
- 0,03 €
- 0,03 €
- 0,10 €
- 0,38 €
- 0,19 €
- 0,03 €
- 0,13 €
- 0,13 €
- 0,14 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 13 ingredienti su 17, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Iniziate rimuovendo la pelle degli uccelli e pulendoli accuratamente. ≈ 8 min
- Successivamente, risciacquateli abbondantemente sotto l’acqua. ≈ 2 min
- In una ciotola, mescolate gli uccellini con 1 cucchiaio di pasta di zenzero e aglio, un pizzico di sale, succo di limone e 2 cucchiai di yogurt. ≈ 4 min
- Mescolate bene e lasciate marinare per almeno mezz’ora.
- Mettete una padella grande o una casseruola sul fuoco e riscaldate la quantità di grasso necessaria.
- Cuocere i pesci marinati in padella fino a quando non diventano dorati, quindi trasferirli in un piatto.
- Ora, riscaldate l’olio rimanente nella padella principale e aggiungete una piccola quantità di Ghi.
- Aggiungete quindi le spezie intere (cardamomo, chiodi di garofano, cannella, bacche di ginepro e foglie di alloro). ≈ 3 min
- Quando gli aromi delicati iniziano a sprigionarsi, aggiungete cipolla tritata e continuate a cuocere a fuoco medio fino a quando non assume un colore leggermente marrone. ≈ 3 min
- Una volta che le cipolle sono fritte, aggiungete lo zenzero e l’aglio tritati, lo yogurt naturale, il peperoncino fresco tritato, la pasta di anacardi, la pasta di semi di senape e le uvetta tritate. ≈ 3 min
- Successivamente, aggiungete gradualmente il curcuma, il peperoncino in polvere, il cumino in polvere, il finocchio in polvere, il mix di zenzero e curcuma, e il sale, secondo i vostri gusti. ≈ 3 min
- Continua a mescolare bene e a cuocere a fuoco basso, aggiungendo una piccola quantità di acqua se necessario, per evitare che le spezie si attacchino e brucino sul fondo della pentola.
- Una volta che l’olio ha iniziato a separarsi dalle spezie, aggiungete gli uccelli che sono stati precedentemente fritti nella padella. ≈ 2 min
- Mescola bene gli uccellini con le spezie e cuoci per altri pochi minuti.
- Ora, coprite la pentola con acqua tiepida, nella quantità necessaria per cuocere la carne.
- Cuocere a fuoco basso o medio.
- Aprire il coperchio di tanto in tanto e mescolare delicatamente per evitare che le spezie sul fondo si brucino. ≈ 4 min
- Cuocere il pesce Sardinella aurita fino a quando non è completamente cotto e la salsa si è addensata.
- Successivamente, spolverate con pepe di Cayenna e zucchero di castagna (o zucchero di canna) prima di servire. ≈ 2 min
- Mescola accuratamente tutti gli ingredienti, quindi spegni il fuoco. ≈ 8 min
- Prima di servire, distribuite uniformemente il resto di Ghi sulla superficie e coprite con un coperchio per 5 minuti.
- Questo permetterà agli aromi delle spezie di distribuirsi uniformemente nel piatto. ≈ 3 min
Il conto
Pollo arrosto nello stile «Coel»
- 2 cucchiai di cipolla tritata0,04 €
- aglio fresco e zenzero, tritati: 2 cucchiai0,20 €
- 2 cucchiaini di peperoncino fresco tritato0,11 €
- Succo di limone: 2 cucchiai0,18 €
- 1 cucchiaio di pasta di anacardi (circa 10-12 anacardi)0,17 €
- 2 cucchiai di peperoncino in polvere0,11 €
- 1 cucchiaio di uva passa tritate0,11 €
- Mezza cucchiainata di zafferano e mezza cucchiainata di semi di erba medica0,07 €
- Spezie per il kebab (cumino), mezzo cucchiaino0,03 €
- Spezie gialle: 1 cucchiaino0,03 €
- Peperoncino rosso in polvere: 2 cucchiai0,10 €
- 2 cucchiaini di cumino macinato0,38 €
- 1 cucchiaino di polvere di cumino o cumino in polvere0,19 €
- Spezie in polvere (peperoncino, coriandolo, cumino, ecc.): 1 cucchiaino0,03 €
- Spezie: 2 chiodi di garofano neri, 5-6 chiodi di garofano verdi, 2 stecche di cannella, 3 semi di cardamomo, 3 foglie di alloro0,13 €
- olio di girasole o altro olio vegetale: da 3 a 4 cucchiai0,13 €
- 1 cucchiaio di burro0,14 €
Totale2,15 €
cioè 0,36 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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