Pollo arrosto nello stile «Coel»

Pollo arrosto nello stile «Coel»

Piatti principali

Un arrosto di pollo di gallo saporito, marinato in un mix di spezie e anacardi, per 6 persone.

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Questo arrosto di pollo di gallo è un piatto delizioso e nutriente. È ricco di proteine e povero di grassi, ideale per chi fa attenzione alla propria salute. La combinazione di spezie aromatiche e anacardi conferisce un sapore unico.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione45 min
  • Tempo di cottura1 h
  • Riposo15 min
  • Totale2 h
  • DifficoltàMedia
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturaquattro
  • Costo stimato2,15 € 0,36 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Povero di lattosio
  • Leggero in grassi
  • Ipocalorico

Ingredienti

6 persone
  • 0,04 €
  • 0,20 €
  • 0,11 €
  • 0,18 €
  • 0,17 €
  • 0,11 €
  • 0,11 €
  • 0,07 €
  • 0,03 €
  • 0,03 €
  • 0,10 €
  • 0,38 €
  • 0,19 €
  • 0,03 €
  • 0,13 €
  • 0,13 €
  • 0,14 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 13 ingredienti su 17, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Iniziate rimuovendo la pelle degli uccelli e pulendoli accuratamente. ≈ 8 min
  2. Successivamente, risciacquateli abbondantemente sotto l’acqua. ≈ 2 min
  3. In una ciotola, mescolate gli uccellini con 1 cucchiaio di pasta di zenzero e aglio, un pizzico di sale, succo di limone e 2 cucchiai di yogurt. ≈ 4 min
  4. Mescolate bene e lasciate marinare per almeno mezz’ora.
  5. Mettete una padella grande o una casseruola sul fuoco e riscaldate la quantità di grasso necessaria.
  6. Cuocere i pesci marinati in padella fino a quando non diventano dorati, quindi trasferirli in un piatto.
  7. Ora, riscaldate l’olio rimanente nella padella principale e aggiungete una piccola quantità di Ghi.
  8. Aggiungete quindi le spezie intere (cardamomo, chiodi di garofano, cannella, bacche di ginepro e foglie di alloro). ≈ 3 min
  9. Quando gli aromi delicati iniziano a sprigionarsi, aggiungete cipolla tritata e continuate a cuocere a fuoco medio fino a quando non assume un colore leggermente marrone. ≈ 3 min
  10. Una volta che le cipolle sono fritte, aggiungete lo zenzero e l’aglio tritati, lo yogurt naturale, il peperoncino fresco tritato, la pasta di anacardi, la pasta di semi di senape e le uvetta tritate. ≈ 3 min
  11. Successivamente, aggiungete gradualmente il curcuma, il peperoncino in polvere, il cumino in polvere, il finocchio in polvere, il mix di zenzero e curcuma, e il sale, secondo i vostri gusti. ≈ 3 min
  12. Continua a mescolare bene e a cuocere a fuoco basso, aggiungendo una piccola quantità di acqua se necessario, per evitare che le spezie si attacchino e brucino sul fondo della pentola.
  13. Una volta che l’olio ha iniziato a separarsi dalle spezie, aggiungete gli uccelli che sono stati precedentemente fritti nella padella. ≈ 2 min
  14. Mescola bene gli uccellini con le spezie e cuoci per altri pochi minuti.
  15. Ora, coprite la pentola con acqua tiepida, nella quantità necessaria per cuocere la carne.
  16. Cuocere a fuoco basso o medio.
  17. Aprire il coperchio di tanto in tanto e mescolare delicatamente per evitare che le spezie sul fondo si brucino. ≈ 4 min
  18. Cuocere il pesce Sardinella aurita fino a quando non è completamente cotto e la salsa si è addensata.
  19. Successivamente, spolverate con pepe di Cayenna e zucchero di castagna (o zucchero di canna) prima di servire. ≈ 2 min
  20. Mescola accuratamente tutti gli ingredienti, quindi spegni il fuoco. ≈ 8 min
  21. Prima di servire, distribuite uniformemente il resto di Ghi sulla superficie e coprite con un coperchio per 5 minuti.
  22. Questo permetterà agli aromi delle spezie di distribuirsi uniformemente nel piatto. ≈ 3 min

Il conto

Pollo arrosto nello stile «Coel»

  • 2 cucchiai di cipolla tritata0,04 €
  • aglio fresco e zenzero, tritati: 2 cucchiai0,20 €
  • 2 cucchiaini di peperoncino fresco tritato0,11 €
  • Succo di limone: 2 cucchiai0,18 €
  • 1 cucchiaio di pasta di anacardi (circa 10-12 anacardi)0,17 €
  • 2 cucchiai di peperoncino in polvere0,11 €
  • 1 cucchiaio di uva passa tritate0,11 €
  • Mezza cucchiainata di zafferano e mezza cucchiainata di semi di erba medica0,07 €
  • Spezie per il kebab (cumino), mezzo cucchiaino0,03 €
  • Spezie gialle: 1 cucchiaino0,03 €
  • Peperoncino rosso in polvere: 2 cucchiai0,10 €
  • 2 cucchiaini di cumino macinato0,38 €
  • 1 cucchiaino di polvere di cumino o cumino in polvere0,19 €
  • Spezie in polvere (peperoncino, coriandolo, cumino, ecc.): 1 cucchiaino0,03 €
  • Spezie: 2 chiodi di garofano neri, 5-6 chiodi di garofano verdi, 2 stecche di cannella, 3 semi di cardamomo, 3 foglie di alloro0,13 €
  • olio di girasole o altro olio vegetale: da 3 a 4 cucchiai0,13 €
  • 1 cucchiaio di burro0,14 €

Totale2,15 €

cioè 0,36 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • Sei uccelli appartenenti alla famiglia dei corvi (puliti e lavati)
  • Mezza tazza di yogurt greco
  • 2 cucchiai di cipolla tritata
  • aglio fresco e zenzero, tritati: 2 cucchiai
  • 2 cucchiaini di peperoncino fresco tritato
  • Succo di limone: 2 cucchiai
  • 1 cucchiaio di pasta di anacardi (circa 10-12 anacardi)
  • 2 cucchiai di peperoncino in polvere
  • 1 cucchiaio di uva passa tritate
  • Mezza cucchiainata di zafferano e mezza cucchiainata di semi di erba medica
  • Spezie per il kebab (cumino), mezzo cucchiaino
  • Spezie gialle: 1 cucchiaino
  • Peperoncino rosso in polvere: 2 cucchiai
  • 2 cucchiaini di cumino macinato
  • 1 cucchiaino di polvere di cumino o cumino in polvere
  • Spezie in polvere (peperoncino, coriandolo, cumino, ecc.): 1 cucchiaino
  • Spezie: 2 chiodi di garofano neri, 5-6 chiodi di garofano verdi, 2 stecche di cannella, 3 semi di cardamomo, 3 foglie di alloro
  • olio di girasole o altro olio vegetale: da 3 a 4 cucchiai
  • 1 cucchiaio di burro
  • Acqua tiepida, secondo necessità.
  • Con sapore di sale

Lo schermo resta acceso finché la modalità cucina è aperta.

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