Hähnchen, zubereitet nach dem „Coel“-Rezept
Ein schmackhaftes Hähnchen, mariniert in einer Mischung aus Gewürzen und Cashew-Nüssen, für 6 Personen.
Dieses Hähnchen-Rind ist ein köstliches und nahrhaftes Gericht. Es ist reich an Proteinen und arm an Fett, was es ideal für gesundheitsbewusste Menschen macht. Die Kombination aus aromatischen Gewürzen und Cashew-Nüssen verleiht ihm einen einzigartigen Geschmack.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit45 Min.
- Kochzeit1 Std.
- Ruhezeit15 Min.
- Gesamt2 Std.
- SchwierigkeitMittel
- KostenGünstig
- Garmethodevier
- Geschätzte Kosten2,06 € 0,34 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
- Laktosearm
- Fettarm
- Kalorienarm
Zutaten
- 0,10 €
- 0,20 €
- 0,11 €
- 0,15 €
- 0,15 €
- 0,11 €
- 0,11 €
- 0,08 €
- 0,03 €
- 0,03 €
- 0,10 €
- 0,15 €
- 0,08 €
- 0,03 €
- 0,32 €
- 0,24 €
- 0,07 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 11 von 17 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Beginnen Sie damit, die Haut der Vögel zu entfernen und diese sorgfältig zu reinigen. ≈ 8 Min.
- Danach spülen Sie sie gründlich mit Wasser aus. ≈ 2 Min.
- In einer Schüssel die Hühner mit 1 Esslöffel Ingwer- und Knoblauchpaste, einer Prise Salz, Zitronensaft und 2 Esslöffeln Joghurt vermischen. ≈ 4 Min.
- Gut vermischen und mindestens eine halbe Stunde ziehen lassen.
- Stellen Sie eine große Pfanne oder einen Topf auf den Herd und erhitzen Sie die benötigte Menge an Fett.
- Lassen Sie die marinierten Meeresvögel wieder in den Ofen, bis sie eine goldene Farbe angenommen haben, und geben Sie sie dann in eine Schüssel.
- Nun erhitzen Sie die restliche Ölfarbe in der Hauptpfanne und geben Sie eine kleine Menge Ghee hinzu.
- Fügen Sie dann die ganzen Gewürze hinzu (Kardamom, Nelken, Zimt, Wacholderbeeren und Lorbeerblätter). ≈ 3 Min.
- Sobald die feinen Aromen sich entwickeln, fügen Sie gehackte Zwiebel hinzu und braten Sie sie bei mittlerer Hitze weiter, bis sie eine leicht braune Farbe bekommen. ≈ 3 Min.
- Sobald die Zwiebeln gebraten sind, geben Sie die gehackten Ingwer und Knoblauch, den Naturjoghurt, die gehackten frischen Chili, das Cashewnuss-Püree, das Senf-Püree und die gehackten Rosinen hinzu. ≈ 3 Min.
- Fügen Sie dann schrittweise Kurkuma, Paprikapulver, Kreuzkümmelpulver, Pastis-Pulver, eine Mischung aus Ingwer und Kurkuma sowie Salz nach Ihrem Geschmack hinzu. ≈ 3 Min.
- Rühren Sie weiter gründlich und garen Sie bei niedriger Hitze, wobei Sie bei Bedarf etwas Wasser hinzufügen, um zu verhindern, dass die Gewürze am Boden der Topf festkleben und anbrennen.
- Sobald die Ölfarbe von den Gewürzen getrennt ist, geben Sie die zuvor gebratenen Vögel in den Topf. ≈ 2 Min.
- Mischen Sie die Vögel gut mit den Gewürzen und lassen Sie alles noch einige Minuten köcheln.
- Nun, bedecken Sie die Schüssel mit warmem Wasser in der benötigten Menge, um das Fleisch zu garen.
- Lassen Sie es bei mittlerer Hitze garen.
- Öffnen Sie den Deckel gelegentlich und rühren Sie vorsichtig, um zu verhindern, dass die Gewürze am Boden verbrennen. ≈ 4 Min.
- Garen Sie das Hühnerfleisch, bis es gar ist und die Soße eindickt.
- Danach, bestreuen Sie es mit Cayennepfeffer und Zucker aus Kastanien (oder braunem Zucker), bevor Sie es servieren. ≈ 2 Min.
- Vermischen Sie alle Zutaten sorgfältig, und reduzieren Sie dann die Hitze. ≈ 8 Min.
- Bevor Sie es servieren, verteilen Sie den restlichen Ghee gleichmäßig auf der Oberfläche und decken Sie es für 5 Minuten mit einem Deckel ab.
- Dadurch können sich die Aromen der Gewürze gut im Gericht verteilen. ≈ 3 Min.
Die Rechnung
Hähnchen, zubereitet nach dem „Coel“-Rezept
- 2 Esslöffel gehackte Zwiebeln0,10 €
- Frischer Knoblauch und Ingwer, fein gehackt: 2 Esslöffel0,20 €
- 2 Esslöffel frisch gehackte, gewürzte Pfeffer0,11 €
- Zitronensaft: 2 Esslöffel0,15 €
- 1 Esslöffel Cashewnuss-Paste (ca. 10-12 Cashewnüsse)0,15 €
- 2 Esslöffel Kaffeepulver mit Chili0,11 €
- 1 Esslöffel gehackte Rosinen0,11 €
- Eine halbe Teelöffel Safran und eine halbe Teelöffel Blockshornklee-Samen0,08 €
- Kebab-Gewürze (Kumin), ein halber Teelöffel0,03 €
- Gelbe Gewürze: 1 Teelöffel0,03 €
- Rote Pfefferpulver: 2 Teelöffel0,10 €
- 2 Esslöffel gemahlener Kumin0,15 €
- 1 Esslöffel Kaffeepulver aus Kumin oder Kumin in Pulver0,08 €
- Gewürze (z.B. Pfeffer, Korianderblätter, Kreuzkümmel usw.): 1 Teelöffel0,03 €
- Gewürze: 2 schwarze Nelken, 5-6 grüne Nelken, 2 Zimtstangen, 3 Kardamomkörner, 3 Lorbeerblätter0,32 €
- Ölfarbe (Sonnenblumenöl oder Pflanzenöl): 3 bis 4 Esslöffel0,24 €
- 1 Esslöffel Butter0,07 €
Gesamt2,06 €
das sind 0,34 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
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