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这只公鸡肉是美味且营养丰富的菜肴。它富含蛋白质,且脂肪含量较低,非常适合注重健康的食客。香料和腰果的搭配,赋予了它独特的风味。
食材与做法
- 准备时间45 分钟
- 烹饪时间1 小时
- 静置15 分钟
- 总计2 小时
- 难度中等
- 成本实惠
- 烹饪方式四
- 预估成本S$4.39 S$0.73 / 人 参考价格,因商店而异。 按欧洲央行 2026年10月7日 汇率由欧元换算。
- 低乳糖
- 低脂
- 低热量
食材
人
- S$0.17
- S$0.18
- S$0.16
- S$0.90
- S$0.42
- S$0.16
- S$0.28
- S$0.10
- S$0.06
- S$0.06
- S$0.14
- S$0.14
- S$0.57
- S$0.06
- S$0.46
- S$0.19
- S$0.34
17 种食材中有 8 种价格采集自新加坡超市,其余为比利时价格。
做法
- 首先,去除鸟类的皮,并仔细清洗干净。 ≈ 8 分钟
- 然后,用清水彻底冲洗干净。 ≈ 2 分钟
- 在一个碗中,将鸡肉与 1 汤匙的姜蓉、大蒜、少许盐、柠檬汁和 2 汤匙的酸奶混合均匀。 ≈ 4 分钟
- 充分搅拌,然后腌制至少半小时。
- 在炉子上放置一个大平底锅或奶锅,并加热所需的油脂。
- 将腌制好的海鲈鱼切成片,用平底锅将鱼片煎至金黄色,然后转移到盘中。
- 现在,将剩余的油放入主要的锅中加热,然后加入少量酥油。
- 然后,加入整颗香料(豆蔻、肉桂、丁香、欧洲冬青和月桂叶)。 ≈ 3 分钟
- 当香味开始散发时,加入切碎的洋葱,并用中火继续煸炒,直到洋葱呈现淡淡的棕色。 ≈ 3 分钟
- 将洋葱炸好后,加入切碎的姜、大蒜、原味酸奶、切碎的新鲜辣椒、腰果酱、芥末酱和切碎的葡萄干。 ≈ 3 分钟
- 接下来,逐渐加入姜黄、辣椒粉、孜然粉、欧芹粉、姜黄和姜的混合物,以及盐,根据个人口味调整用量。 ≈ 3 分钟
- 继续充分混合,用小火慢炖,如果需要,可以适量加入一些水,以防止香料在牛奶锅底部粘连和烧焦。
- 当油开始与香料分离时,将事先炸好的鸡肉放入牛奶锅中。 ≈ 2 分钟
- 将鸟肉与香料充分混合,然后继续加热几分钟。
- 现在,将牛奶锅盖上,倒入足够量的温水,用于炖肉。
- 用中火慢炖。
- 偶尔打开盖子,轻轻搅拌,以防止底部调料烧焦。 ≈ 4 分钟
- 将圆小沙丁鱼肉煮熟,直到肉完全熟透,并且酱汁变得浓稠。
- 最后,在食用前,撒上卡宴辣椒粉和栗子糖(或红糖)。 ≈ 2 分钟
- 仔细混合所有材料,然后关火。 ≈ 8 分钟
- 在食用前,将剩余的酥油均匀地涂抹在表面,然后盖上盖子,静置 5 分钟。
- 这有助于香料的味道均匀地分布在菜肴中。 ≈ 3 分钟
账单
“Coel”风格的烤鸡
- 2 汤匙切碎的洋葱S$0.17
- 新鲜的大蒜和姜,切碎:2 汤匙S$0.18
- 2 汤匙切碎的新鲜辣椒S$0.16
- 柠檬汁:2 汤匙S$0.90
- 1 汤匙杏仁酱 (约 10-12 颗杏仁)S$0.42
- 2 汤匙辣椒粉S$0.16
- 1 汤匙切碎的葡萄干S$0.28
- 一茶匙的香料咖啡粉,和一茶匙的亚麻籽S$0.10
- 烤肉调味料(孜然),半茶匙S$0.06
- 香料:1茶匙,用于咖啡店S$0.06
- 红辣椒粉:2 茶匙S$0.14
- 2 汤匙研磨过的孜然S$0.14
- 1 茶匙咖啡店的孜然粉或孜然粉S$0.57
- 香料(辣椒、香菜、孜然等):1茶匙S$0.06
- 香料:2个黑肉桂、5-6个绿肉桂、2根肉桂棒、3-4粒豆蔻、3片月桂叶S$0.46
- 葵花籽油或植物油:3至4汤匙S$0.19
- 1 汤匙黄油S$0.34
总计S$4.39
即人均 S$0.73
参考价格,因商店而异。
厨具
- 平底锅、烹饪锅、碗、牛奶锅
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