Piatto cotto in padella

Piatto cotto in padella

Piatti principali

Un piatto completo, a base di verdure (carote, cipolle), spaghetti di riso, tofu, mandorle di cajou e ceci.

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I piatti cotti lentamente sono una delle opzioni più veloci e salutari per un pasto vegetariano gustoso e nutriente. Un piatto cotto lentamente completo include ingredienti provenienti da sei categorie diverse. È semplice: versate tutti gli ingredienti in una padella con un po' d’olio e cuoceteli per qualche minuto.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione10 min
  • Tempo di cottura25 min
  • Totale35 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturapadella
  • Costo stimato6,93 € 1,73 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Ingredienti

4 persone
  • 0,17 €
  • 0,13 €
  • 2,49 €
  • 1,91 €
  • 0,75 €
  • 0,56 €
  • 0,65 €
  • 0,19 €
  • 0,08 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 6 ingredienti su 9, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Portate l’acqua a ebollizione, versate gli spaghetti di riso in una ciotola e copriteli con acqua bollente fino a quando non sono completamente immersi.
  2. Coprite, lasciate riposare per qualche minuto in modo che la pasta si ammolli, quindi scolate. ≈ 2 min
  3. Nel frattempo, tagliamo il tofu a cubetti e lo mescoliamo con la salsa teriyaki e le spezie. ≈ 3 min
  4. Si versa il composto in una padella leggermente unta e si gira il cubetti fino a quando non diventano dorati.
  5. Aggiungete la carota e la cipolla, e mescolate fino a quando non saranno leggermente ammorbidite. ≈ 4 min
  6. Aggiungiamo ora tutti gli altri ingredienti: la pasta, i ceci, le noci e il prezzemolo. ≈ 3 min
  7. Mescoliamo, quindi cuociamo per circa cinque minuti.
  8. Assaggiate e aggiungete le spezie secondo i vostri gusti. ≈ 2 min
  9. Servire caldo. ≈ 2 min

Il conto

Piatto cotto in padella

  • 1 carota tagliata a fettine sottili0,17 €
  • 1 cipolla, tagliata a fettine sottili0,13 €
  • Circa 80 grammi di spaghetti di riso (prima della cottura)2,49 €
  • Un blocco di tofu solido (circa 300 grammi. È possibile utilizzare tofu già condito)1,91 €
  • Una manciata di mandorle di cajou0,75 €
  • Un piccolo mazzetto di prezzemolo fresco, tritato finemente (solo le foglie)0,56 €
  • Qualche goccia di salsa di soia o salsa teriyaki.0,65 €
  • Sale, pepe, curcuma e un mix di spezie a piacere.0,19 €
  • olio per cucinare0,08 €

Totale6,93 €

cioè 1,73 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 1 carota tagliata a fettine sottili
  • 1 cipolla, tagliata a fettine sottili
  • Circa 80 grammi di spaghetti di riso (prima della cottura)
  • Un blocco di tofu solido (circa 300 grammi. È possibile utilizzare tofu già condito)
  • Una manciata di mandorle di cajou
  • Una manciata di fagiolini
  • Un piccolo mazzetto di prezzemolo fresco, tritato finemente (solo le foglie)
  • Qualche goccia di salsa di soia o salsa teriyaki.
  • Sale, pepe, curcuma e un mix di spezie a piacere.
  • olio per cucinare

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