Piatto cotto in padella
Un piatto completo, a base di verdure (carote, cipolle), spaghetti di riso, tofu, mandorle di cajou e ceci.
I piatti cotti lentamente sono una delle opzioni più veloci e salutari per un pasto vegetariano gustoso e nutriente. Un piatto cotto lentamente completo include ingredienti provenienti da sei categorie diverse. È semplice: versate tutti gli ingredienti in una padella con un po' d’olio e cuoceteli per qualche minuto.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione10 min
- Tempo di cottura25 min
- Totale35 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturapadella
- Costo stimato6,93 € 1,73 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Ingredienti
- 0,17 €
- 0,13 €
- 2,49 €
- 1,91 €
- 0,75 €
- 0,56 €
- 0,65 €
- 0,19 €
- 0,08 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 6 ingredienti su 9, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Portate l’acqua a ebollizione, versate gli spaghetti di riso in una ciotola e copriteli con acqua bollente fino a quando non sono completamente immersi.
- Coprite, lasciate riposare per qualche minuto in modo che la pasta si ammolli, quindi scolate. ≈ 2 min
- Nel frattempo, tagliamo il tofu a cubetti e lo mescoliamo con la salsa teriyaki e le spezie. ≈ 3 min
- Si versa il composto in una padella leggermente unta e si gira il cubetti fino a quando non diventano dorati.
- Aggiungete la carota e la cipolla, e mescolate fino a quando non saranno leggermente ammorbidite. ≈ 4 min
- Aggiungiamo ora tutti gli altri ingredienti: la pasta, i ceci, le noci e il prezzemolo. ≈ 3 min
- Mescoliamo, quindi cuociamo per circa cinque minuti.
- Assaggiate e aggiungete le spezie secondo i vostri gusti. ≈ 2 min
- Servire caldo. ≈ 2 min
Il conto
Piatto cotto in padella
- 1 carota tagliata a fettine sottili0,17 €
- 1 cipolla, tagliata a fettine sottili0,13 €
- Circa 80 grammi di spaghetti di riso (prima della cottura)2,49 €
- Un blocco di tofu solido (circa 300 grammi. È possibile utilizzare tofu già condito)1,91 €
- Una manciata di mandorle di cajou0,75 €
- Un piccolo mazzetto di prezzemolo fresco, tritato finemente (solo le foglie)0,56 €
- Qualche goccia di salsa di soia o salsa teriyaki.0,65 €
- Sale, pepe, curcuma e un mix di spezie a piacere.0,19 €
- olio per cucinare0,08 €
Totale6,93 €
cioè 1,73 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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