Plato cocido en sartén
Un plato completo y cocido a fuego lento, que incluye zanahorias, cebolla, fideos de arroz, tofu, almendras de cacahuete y garbanzos.
Las preparaciones a fuego lento son una de las opciones más rápidas y saludables para una comida vegetariana sabrosa y nutritiva. Una preparación a fuego lento completa incluye ingredientes de seis categorías diferentes. Es sencillo: simplemente combine todos los ingredientes en una sartén con un poco de aceite y cocine durante unos minutos.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación10 min
- Tiempo de cocción25 min
- Total35 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Método de cocciónsartén
- Costo estimado6,16 € 1,54 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
Ingredientes
- 0,14 €
- 0,10 €
- 1,98 €
- 1,38 €
- 0,75 €
- 1,53 €
- 0,14 €
- 0,07 €
- 0,07 €
Precios de supermercados de España para 8 de 9 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Hervir agua, verter los fideos de arroz en un recipiente y cubrirlos con agua hirviendo hasta que estén completamente sumergidos.
- Cubre, espera unos minutos para que la pasta se ablande, y luego escúrrela. ≈ 2 min
- Mientras tanto, cortamos el tofu en cubos y lo mezclamos con la salsa teriyaki y las especias. ≈ 3 min
- Se coloca la mezcla en una sartén ligeramente engrasada y se vuelven los cubos hasta que estén dorados.
- Añade la zanahoria y la cebolla, y mezcla hasta que estén ligeramente blandas. ≈ 4 min
- Ahora, añadimos todos los demás ingredientes: la pasta, los garbanzos, las nueces y el perejil. ≈ 3 min
- Luego, mezclamos y cocinamos durante unos cinco minutos.
- Pruebe y añada especias según sea necesario. ≈ 2 min
- Servir caliente. ≈ 2 min
La cuenta
Plato cocido en sartén
- 1 zanahoria, cortada en finas láminas0,14 €
- 1 cebolla, cortada en rodajas finas0,10 €
- Alrededor de 80 gramos de fideos de arroz (antes de cocerlos)1,98 €
- Un bloque de tofu firme (aproximadamente 300 gramos. Se puede utilizar tofu ya sazonado).1,38 €
- Un puñado de almendras de cacahuete.0,75 €
- Un puñado de perejil fresco, finamente picado (solo las hojas).1,53 €
- Unas pocas gotas de salsa de soja o salsa teriyaki.0,14 €
- Sal, pimienta, cúrcuma y una mezcla de especias preferida.0,07 €
- aceite para cocinar0,07 €
Total6,16 €
es decir, 1,54 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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