Plato cocido en sartén

Plato cocido en sartén

Platos fuertes

Un plato completo y cocido a fuego lento, que incluye zanahorias, cebolla, fideos de arroz, tofu, almendras de cacahuete y garbanzos.

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Las preparaciones a fuego lento son una de las opciones más rápidas y saludables para una comida vegetariana sabrosa y nutritiva. Una preparación a fuego lento completa incluye ingredientes de seis categorías diferentes. Es sencillo: simplemente combine todos los ingredientes en una sartén con un poco de aceite y cocine durante unos minutos.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación10 min
  • Tiempo de cocción25 min
  • Total35 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónsartén
  • Costo estimado6,16 € 1,54 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

4 personas
  • 0,14 €
  • 0,10 €
  • 1,98 €
  • 1,38 €
  • 0,75 €
  • 1,53 €
  • 0,14 €
  • 0,07 €
  • 0,07 €

Precios de supermercados de España para 8 de 9 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Hervir agua, verter los fideos de arroz en un recipiente y cubrirlos con agua hirviendo hasta que estén completamente sumergidos.
  2. Cubre, espera unos minutos para que la pasta se ablande, y luego escúrrela. ≈ 2 min
  3. Mientras tanto, cortamos el tofu en cubos y lo mezclamos con la salsa teriyaki y las especias. ≈ 3 min
  4. Se coloca la mezcla en una sartén ligeramente engrasada y se vuelven los cubos hasta que estén dorados.
  5. Añade la zanahoria y la cebolla, y mezcla hasta que estén ligeramente blandas. ≈ 4 min
  6. Ahora, añadimos todos los demás ingredientes: la pasta, los garbanzos, las nueces y el perejil. ≈ 3 min
  7. Luego, mezclamos y cocinamos durante unos cinco minutos.
  8. Pruebe y añada especias según sea necesario. ≈ 2 min
  9. Servir caliente. ≈ 2 min

La cuenta

Plato cocido en sartén

  • 1 zanahoria, cortada en finas láminas0,14 €
  • 1 cebolla, cortada en rodajas finas0,10 €
  • Alrededor de 80 gramos de fideos de arroz (antes de cocerlos)1,98 €
  • Un bloque de tofu firme (aproximadamente 300 gramos. Se puede utilizar tofu ya sazonado).1,38 €
  • Un puñado de almendras de cacahuete.0,75 €
  • Un puñado de perejil fresco, finamente picado (solo las hojas).1,53 €
  • Unas pocas gotas de salsa de soja o salsa teriyaki.0,14 €
  • Sal, pimienta, cúrcuma y una mezcla de especias preferida.0,07 €
  • aceite para cocinar0,07 €

Total6,16 €

es decir, 1,54 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 1 zanahoria, cortada en finas láminas
  • 1 cebolla, cortada en rodajas finas
  • Alrededor de 80 gramos de fideos de arroz (antes de cocerlos)
  • Un bloque de tofu firme (aproximadamente 300 gramos. Se puede utilizar tofu ya sazonado).
  • Un puñado de almendras de cacahuete.
  • Un puñado de guisantes
  • Un puñado de perejil fresco, finamente picado (solo las hojas).
  • Unas pocas gotas de salsa de soja o salsa teriyaki.
  • Sal, pimienta, cúrcuma y una mezcla de especias preferida.
  • aceite para cocinar

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