Gepocheerd ei

Gepocheerd ei

Hoofdgerechten

Een uitgebreid, langzaam gekookt gerecht met wortels, ui, rijstnoedels, tofu, amandelen en kikkererwten.

Foto vergroten
↓ Naar het recept

Gegreide gerechten zijn een van de snelste en gezondste opties voor een smakelijke en voedzame vegetarische maaltijd. Een compleet gegreid gerecht bevat ingrediënten uit zes verschillende categorieën. Het is eenvoudig: giet alle ingrediënten in een pan met een beetje olie en bak ze een paar minuten.

Ingrediënten en bereiding

  • Voorbereiding10 min
  • Kooktijd25 min
  • Totaal35 min
  • MoeilijkheidMakkelijk
  • KostprijsGoedkoop
  • Bereidingswijzekookplaat
  • Geschatte kostprijs€ 6,80 € 1,70 / pers. Richtprijs, afhankelijk van de winkel.

Ingrediënten

4 personen
  • € 0,17
  • € 0,13
  • € 2,49
  • € 2,06
  • € 0,75
  • € 0,67
  • € 0,40
  • € 0,05
  • € 0,08

Prijzen in België.

Bereiding

  1. Kook water, giet de rijstnoedels in een kom en bedek ze met kokend water totdat ze volledig ondergedompeld zijn.
  2. Bedek de pasta, laat het een paar minuten staan zodat het zacht wordt, en giet het vervolgens af. ≈ 2 min
  3. In de tussentijd snijden we het tofu in blokjes en mengen het met de teriyaki-saus en de kruiden. ≈ 3 min
  4. Het mengsel wordt in een licht geoliede koekenpan gedaan, en de blokjes worden omgedraaid totdat ze goudbruin zijn.
  5. Voeg de wortel en de ui toe, en meng tot ze zacht zijn. ≈ 4 min
  6. Voeg nu alle andere ingrediënten toe: de pasta, de kikkererwten, de pompoenpitten en de peterselie. ≈ 3 min
  7. We mengen het, en daarna bakken we het ongeveer vijf minuten.
  8. Proef en voeg kruiden toe naar wens. ≈ 2 min
  9. Serveer warm. ≈ 2 min

De rekening

Gepocheerd ei

  • 1 wortel, in dunne reepjes gesneden€ 0,17
  • 1 Ui, in dunne ringen gesneden€ 0,13
  • Ongeveer 80 gram rijstnoedels (voor het koken)€ 2,49
  • Een blok tofu (ongeveer 300 gram). Het is mogelijk om al klaar gemaakte tofu te gebruiken.€ 2,06
  • Een handvol amandelen en cashewnoten€ 0,75
  • Een handvol verse peterselie, fijn gehakt (alleen de bladeren)€ 0,67
  • Een paar druppels sojasaus of teriyakisaus€ 0,40
  • zout, peper, kurkuma en een favoriet kruidenmengsel€ 0,05
  • olieverf voor het koken€ 0,08

Totaal€ 6,80

of € 1,70 per persoon

Richtprijs, afhankelijk van de winkel.

Voor je begint

Ingrediënten

  • 1 wortel, in dunne reepjes gesneden
  • 1 Ui, in dunne ringen gesneden
  • Ongeveer 80 gram rijstnoedels (voor het koken)
  • Een blok tofu (ongeveer 300 gram). Het is mogelijk om al klaar gemaakte tofu te gebruiken.
  • Een handvol amandelen en cashewnoten
  • Een handvol erwten
  • Een handvol verse peterselie, fijn gehakt (alleen de bladeren)
  • Een paar druppels sojasaus of teriyakisaus
  • zout, peper, kurkuma en een favoriet kruidenmengsel
  • olieverf voor het koken

Het scherm blijft aan zolang de kookmodus open is.

🎬 Een video van dit recept? Stel een YouTube-link voor

Heb je dit recept gefilmd, of ken je een video waarin het getoond wordt? Axelle bekijkt hem voordat ze hem aan de pagina toevoegt.

Niets wordt gepubliceerd zonder goedkeuring.

✏️ Een fout, een idee voor dit recept? Een correctie voorstellen

Beoordelingen (0)

Beoordeel dit recept Geef als eerste een beoordeling!

Jouw beoordeling