Gotowanie na patelni
Kompletne danie jednogarnkowe z marchewką, cebulą, ryżowym makaronem, tofu, orzechami laskowymi i soczewicą.
Potrawy gotowane na wolnym ogniu to jedna z najszybszych i najzdrowszych opcji na smaczny i odżywczy posiłek wegetariański. Pełna potrawa gotowana na wolnym ogniu zawiera składniki z sześciu różnych kategorii. Jest to proste: dodaj wszystkie składniki do patelni z odrobiną oleju i smaż na patelni przez kilka minut.
Składniki i przygotowanie
- Czas przygotowania10 min
- Czas gotowania25 min
- Razem35 min
- TrudnośćŁatwe
- KosztTanie
- Sposób przygotowaniaPatelnia
- Szacowany koszt35,17 zł 8,79 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 7 października 2026.
Składniki
osoby
- 0,74 zł
- 0,80 zł
- 10,30 zł
- 8,99 zł
- 3,27 zł
- 8,92 zł
- 1,34 zł
- 0,43 zł
- 0,38 zł
Ceny z polskich supermarketów dla 6 z 9 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.
Przygotowanie
- Zagotuj wodę, wsyp ryż do miski i przykryj go gorącą wodą, aż będzie całkowicie zanurzony.
- Przykryj, poczekaj kilka minut, aż makaron zmięknie, a następnie odcedź. ≈ 2 min
- W międzyczasie, tofu kroimy na kostkę i mieszamy z sosem teriyaki oraz przyprawami. ≈ 3 min
- Mieszankę wylewamy na lekko natłuszczoną patelnię i obracamy kostki, aż będą złote.
- Dodaj marchewkę i czosnek, i wymieszaj, aż warzywa lekko zmiękną. ≈ 4 min
- Następnie dodajmy wszystkie pozostałe składniki: makaron, ciecierzycę, orzechy i pietruszkę. ≈ 3 min
- Mieszamy, a następnie pieczemy przez około pięć minut.
- Spróbuj i dodaj przyprawy według własnych preferencji. ≈ 2 min
- Podawaj na gorąco. ≈ 2 min
Rachunek
Gotowanie na patelni
- 1 marchewka, pokrojona na cienkie plasterki0,74 zł
- 1 cebula, pokrojona w cienkie plasterki0,80 zł
- Około 80 gramów makaronu ryżowego (przed gotowaniem)10,30 zł
- Blok twardego tofu (około 300 gramów. Można użyć gotowego tofu z przyprawami)8,99 zł
- Kilka orzechów migdałów z orzechów laskowych.3,27 zł
- Kilka świeżych pietruszek, drobno posiekanych (tylko liście)8,92 zł
- Kilka kropli sosu sojowego lub sosu teriyaki.1,34 zł
- Sól, pieprz, kurkuma i ulubiona mieszanka przypraw.0,43 zł
- olej do gotowania0,38 zł
Razem35,17 zł
czyli 8,79 zł na osobę
Cena orientacyjna, zależna od sklepu.
Przybory
- Patelnia, nóż, pojemnik na makaron
🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube
✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę
Wasze opinie (0)
Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!
Wypróbowałeś ten przepis? Zaloguj się, aby zostawić opinię i ocenę.
Aby zaproponować poprawkę, trzeba być członkiem. Zarejestruj się za darmo lub zaloguj się: będziesz mógł zgłosić błąd albo zaproponować ulepszenie, a Axelle je przeczyta.
Załóż darmowe konto Zaloguj się
Zaraz potem wrócisz do tego przepisu.