Ein Eintopf, der in einem Topf gekocht wird.
Ein vollständiges, geschmortes Gericht mit Karotten, Zwiebeln, Reisnudeln, Tofu, Cashewnüssen und Kichererbsen.
Gekochte Gerichte sind eine der schnellsten und gesündesten Optionen für ein schmackhaftes und nahrhaftes vegetarisches Essen. Ein vollständiges gekochtes Gericht enthält Zutaten aus sechs verschiedenen Kategorien. Es ist einfach: Geben Sie alle Zutaten in eine Pfanne mit etwas Öl und lassen Sie sie einige Minuten köcheln.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit10 Min.
- Kochzeit25 Min.
- Gesamt35 Min.
- SchwierigkeitEinfach
- KostenGünstig
- GarmethodeTopf
- Geschätzte Kosten5,07 € 1,27 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
Zutaten
- 0,14 €
- 0,32 €
- 1,32 €
- 1,35 €
- 0,75 €
- 0,71 €
- 0,24 €
- 0,08 €
- 0,16 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 8 von 9 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Kochen Sie Wasser, geben Sie die Reisnudeln in eine Schüssel und bedecken Sie sie mit kochendem Wasser, bis sie vollständig bedeckt sind.
- Decken Sie die Nudeln ab und lassen Sie sie einige Minuten ziehen, damit sie weicher werden. Anschließend abgießen. ≈ 2 Min.
- In der Zwischenzeit schneiden wir das Tofu in Würfel und vermischen ihn mit der Teriyaki-Sauce und den Gewürzen. ≈ 3 Min.
- Das Gemisch wird in einer leicht geölten Pfanne gegeben und die Würfel werden gewendet, bis sie goldbraun sind.
- Fügen Sie den Karotten und der Zwiebel hinzu und verrühren Sie alles, bis sie leicht weich sind. ≈ 4 Min.
- Fügen wir nun alle anderen Zutaten hinzu: die Nudeln, die Kichererbsen, die Nüsse und den Petersilie. ≈ 3 Min.
- Wir vermischen alles und dann backen wir es etwa fünf Minuten lang.
- Probieren Sie und fügen Sie nach Bedarf Gewürze hinzu. ≈ 2 Min.
- Servieren Sie warm. ≈ 2 Min.
Die Rechnung
Ein Eintopf, der in einem Topf gekocht wird.
- 1 Karotte, in dünne Streifen geschnitten0,14 €
- 1 Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten0,32 €
- Un etwa 80 Gramm Reisnudeln (vor dem Kochen)1,32 €
- Ein fester Tofublock (ca. 300 Gramm). Es ist auch möglich, bereits gewürzten Tofu zu verwenden.1,35 €
- Eine Handvoll Cashewnüsse0,75 €
- Eine Handvoll frische Petersilie, fein gehackt (nur die Blätter)0,71 €
- Einige Tropfen Sojasauce oder Teriyaki-Sauce0,24 €
- Salz, Pfeffer, Kurkuma und eine bevorzugte Gewürzmischung0,08 €
- Ölfarbe zum Kochen0,16 €
Gesamt5,07 €
das sind 1,27 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
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