Pesce al forno, salsa di soia e verdure
Filetti di pesce cotti al forno con burro, guarniti con verdure tagliate a julienne croccanti, conditi con salsa di soia e un filo d’olio caldo prima di s…
Questi filetti di pesce, aromatizzati con calamansi, vengono cotti al forno con un po' di burro. Successivamente, vengono ricoperti con verdure croccanti, salsa di soia e un filo di olio caldo.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione30 min
- Tempo di cottura30 min
- Totale1 h
- DifficoltàMedia
- CostoEconomico
- Metodo di cotturaquattro
- Costo stimato6,78 € 0,68 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Ingredienti
- 0,00 €
- 0,04 €
- 1,39 €
- 0,16 €
- 0,17 €
- 0,16 €
- 0,48 €
- 0,36 €
- 3,45 €
- 0,33 €
- 0,24 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 8 ingredienti su 11, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Preriscaldare il forno a 200 °C.
- Condite i pesci con sale, pepe e succo di calamansi, quindi mettete da parte. ≈ 2 min
- Ungiate leggermente una teglia da forno. ≈ 3 min
- Disponeteli i pesci. ≈ 3 min
- Spalmate un cucchiaino di burro su ogni filetto. ≈ 3 min
- Infornate per 30 minuti, fino a quando il cibo non sarà completamente cotto.
- Trasferite il pesce cotto nelle porzioni. ≈ 3 min
- Condite con cipolla, carota, sedano, germogli di soia, cavolo e peperoni. ≈ 10 min
- Condite ogni porzione con un cucchiaio di salsa di soia. ≈ 3 min
- Appena prima di servire, versate un cucchiaio di olio caldo su ogni piatto.
- Concludete con il porro. ≈ 3 min
Il conto
Pesce al forno, salsa di soia e verdure
- 1/4 di cucchiaino di sale0,00 €
- 1/4 di cucchiaino di pepe0,04 €
- 150 g di burro1,39 €
- 120 ml di cipolla tritata0,16 €
- 120 ml di carote a julienne0,17 €
- 120 ml di sedano a julienne0,16 €
- 120 ml di semi di soia puliti0,48 €
- 120 ml di peperoni rossi e verdi a julienne0,36 €
- 160 ml di salsa di soia3,45 €
- 160 ml di olio caldo0,33 €
- 120 ml di porro tritati0,24 €
Totale6,78 €
cioè 0,68 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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