Pesce al forno, salsa di soia e verdure

Pesce al forno, salsa di soia e verdure

Piatti principali

Filetti di pesce cotti al forno con burro, guarniti con verdure tagliate a julienne croccanti, conditi con salsa di soia e un filo d’olio caldo prima di s…

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Questi filetti di pesce, aromatizzati con calamansi, vengono cotti al forno con un po' di burro. Successivamente, vengono ricoperti con verdure croccanti, salsa di soia e un filo di olio caldo.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione30 min
  • Tempo di cottura30 min
  • Totale1 h
  • DifficoltàMedia
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturaquattro
  • Costo stimato6,78 € 0,68 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Ingredienti

10 persone
  • 0,00 €
  • 0,04 €
  • 1,39 €
  • 0,16 €
  • 0,17 €
  • 0,16 €
  • 0,48 €
  • 0,36 €
  • 3,45 €
  • 0,33 €
  • 0,24 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 8 ingredienti su 11, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Preriscaldare il forno a 200 °C.
  2. Condite i pesci con sale, pepe e succo di calamansi, quindi mettete da parte. ≈ 2 min
  3. Ungiate leggermente una teglia da forno. ≈ 3 min
  4. Disponeteli i pesci. ≈ 3 min
  5. Spalmate un cucchiaino di burro su ogni filetto. ≈ 3 min
  6. Infornate per 30 minuti, fino a quando il cibo non sarà completamente cotto.
  7. Trasferite il pesce cotto nelle porzioni. ≈ 3 min
  8. Condite con cipolla, carota, sedano, germogli di soia, cavolo e peperoni. ≈ 10 min
  9. Condite ogni porzione con un cucchiaio di salsa di soia. ≈ 3 min
  10. Appena prima di servire, versate un cucchiaio di olio caldo su ogni piatto.
  11. Concludete con il porro. ≈ 3 min

Il conto

Pesce al forno, salsa di soia e verdure

  • 1/4 di cucchiaino di sale0,00 €
  • 1/4 di cucchiaino di pepe0,04 €
  • 150 g di burro1,39 €
  • 120 ml di cipolla tritata0,16 €
  • 120 ml di carote a julienne0,17 €
  • 120 ml di sedano a julienne0,16 €
  • 120 ml di semi di soia puliti0,48 €
  • 120 ml di peperoni rossi e verdi a julienne0,36 €
  • 160 ml di salsa di soia3,45 €
  • 160 ml di olio caldo0,33 €
  • 120 ml di porro tritati0,24 €

Totale6,78 €

cioè 0,68 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 10 filetti di pesce (180 g ciascuno)
  • 1/4 di cucchiaino di sale
  • 1/4 di cucchiaino di pepe
  • 10 calamansi (o limoni verdi)
  • 150 g di burro
  • 120 ml di cipolla tritata
  • 120 ml di carote a julienne
  • 120 ml di sedano a julienne
  • 120 ml di semi di soia puliti
  • 120 ml di cavolo grattugiato
  • 120 ml di peperoni rossi e verdi a julienne
  • 160 ml di salsa di soia
  • 160 ml di olio caldo
  • 120 ml di porro tritati

Lo schermo resta acceso finché la modalità cucina è aperta.

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