Pane con semi di girasole
Scoprite questa ricetta per un pane con semi di girasole e farro, un pane sano e gustoso.
Questo pane con semi di girasole è una variante sana del tradizionale pane islandese. L’utilizzo del farro conferisce un sapore unico e ulteriori benefici nutrizionali.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione30 min
- Tempo di cottura25 min
- Riposo1 h
- Totale1 h 55 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturaquattro
- Costo stimato3,14 € 0,39 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegano
- Senza glutine
Ingredienti
persone
- 0,35 €
- 0,32 €
- 2,21 €
- 0,04 €
- 0,22 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 5, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Mescola la farina di grano saraceno e i semi di girasole in una grande ciotola. ≈ 4 min
- Aggiungete il lievito e mescolate bene. ≈ 4 min
- Aggiungete gradualmente il latte vegetale e l’acqua tiepida, mescolando continuamente fino ad ottenere un composto omogeneo. ≈ 3 min
- Formate l’impasto in una palla e mettetelo in un contenitore umido. Lasciate lievitare in un luogo caldo per 1-2 ore, fino a quando l’impasto non sarà raddoppiato di volume.
- Dopo che l’impasto è stato preparato, modellatelo a forma di salsiccia e mettetelo in uno stampo per pane imburrato. ≈ 3 min
- Infornate per 25-30 minuti a 200 °C.
Il conto
Pane con semi di girasole
- 500 g di farina di grano saraceno0,35 €
- 100 g di semi di girasole0,32 €
- 3 cucchiai di lievito di panificazione2,21 €
- 1/2 - 1 cucchiaino di sale0,04 €
- 150-200 ml di latte vegetale (soia, mandorla, ecc.)0,22 €
Totale3,14 €
cioè 0,39 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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