Brot mit Sonnenblumenkernen

Brot mit Sonnenblumenkernen

Hauptgerichte

Entdecken Sie dieses Rezept für ein Brot mit Sonnenblumenkernen und Dinkel, ein gesundes und schmackhaftes Brot.

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Diese Brote mit Sonnenblumenkernen ist eine gesunde Variante des traditionellen isländischen Brotes. Das Spelt verleiht dem Brot eine einzigartige Geschmacksnote und zusätzliche Nährstoffe.

Zutaten und Zubereitung

  • Zubereitungszeit30 Min.
  • Kochzeit25 Min.
  • Ruhezeit1 Std.
  • Gesamt1 Std. 55 Min.
  • SchwierigkeitEinfach
  • KostenGünstig
  • Garmethodevier
  • Geschätzte Kosten3,29 € 0,41 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
  • Vegan
  • Glutenfrei

Zutaten

8 Personen
  • 0,43 €
  • 0,48 €
  • 2,21 €
  • 0,02 €
  • 0,15 €

Preise aus deutschen Supermärkten für 4 von 5 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.

Zubereitung

  1. Mischen Sie das Weizenmehl und die Sonnenblumenkerne in einer großen Schüssel. ≈ 4 Min.
  2. Fügen Sie die Hefe hinzu und mischen Sie alles gut durch. ≈ 4 Min.
  3. Fügen Sie den veganen Milchersatz und das warme Wasser allmählich hinzu und mischen Sie ständig, bis eine homogene Masse entsteht. ≈ 3 Min.
  4. Formen Sie den Teig zu einer Kugel und legen Sie ihn in ein feuchtes Tuch. Lassen Sie ihn an einem warmen Ort für 1 bis 2 Stunden gehen, bis sich der Teig verdoppelt hat.
  5. Nach dem Aufstehen, formen Sie den Teig zu einer Rolle und legen Sie ihn in eine gefettete Brotteigform. ≈ 3 Min.
  6. Backen Sie es für 25-30 Minuten bei 200 °C.

Die Rechnung

Brot mit Sonnenblumenkernen

  • 500 g Dinkelmehl0,43 €
  • 100 g Sonnenblumenkerne0,48 €
  • 3 Esslöffel Hefe2,21 €
  • 1/2 bis 1 Teelöffel Salz0,02 €
  • 150 – 200 ml vegane Milch (z.B. Sojamilch, Mandelmilch)0,15 €

Gesamt3,29 €

das sind 0,41 € pro Person

Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.

Bevor du anfängst

Zutaten

  • 500 g Dinkelmehl
  • 100 g Sonnenblumenkerne
  • 3 Esslöffel Hefe
  • 1/2 bis 1 Teelöffel Salz
  • 150 – 200 ml vegane Milch (z.B. Sojamilch, Mandelmilch)
  • 150 – 200 ml lauwarmes Wasser

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