Brot mit Sonnenblumenkernen
Entdecken Sie dieses Rezept für ein Brot mit Sonnenblumenkernen und Dinkel, ein gesundes und schmackhaftes Brot.
Diese Brote mit Sonnenblumenkernen ist eine gesunde Variante des traditionellen isländischen Brotes. Das Spelt verleiht dem Brot eine einzigartige Geschmacksnote und zusätzliche Nährstoffe.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit30 Min.
- Kochzeit25 Min.
- Ruhezeit1 Std.
- Gesamt1 Std. 55 Min.
- SchwierigkeitEinfach
- KostenGünstig
- Garmethodevier
- Geschätzte Kosten3,29 € 0,41 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
- Vegan
- Glutenfrei
Zutaten
Personen
- 0,43 €
- 0,48 €
- 2,21 €
- 0,02 €
- 0,15 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 4 von 5 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Mischen Sie das Weizenmehl und die Sonnenblumenkerne in einer großen Schüssel. ≈ 4 Min.
- Fügen Sie die Hefe hinzu und mischen Sie alles gut durch. ≈ 4 Min.
- Fügen Sie den veganen Milchersatz und das warme Wasser allmählich hinzu und mischen Sie ständig, bis eine homogene Masse entsteht. ≈ 3 Min.
- Formen Sie den Teig zu einer Kugel und legen Sie ihn in ein feuchtes Tuch. Lassen Sie ihn an einem warmen Ort für 1 bis 2 Stunden gehen, bis sich der Teig verdoppelt hat.
- Nach dem Aufstehen, formen Sie den Teig zu einer Rolle und legen Sie ihn in eine gefettete Brotteigform. ≈ 3 Min.
- Backen Sie es für 25-30 Minuten bei 200 °C.
Die Rechnung
Brot mit Sonnenblumenkernen
- 500 g Dinkelmehl0,43 €
- 100 g Sonnenblumenkerne0,48 €
- 3 Esslöffel Hefe2,21 €
- 1/2 bis 1 Teelöffel Salz0,02 €
- 150 – 200 ml vegane Milch (z.B. Sojamilch, Mandelmilch)0,15 €
Gesamt3,29 €
das sind 0,41 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
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