Muri ghonto, piatto a base di pesce e riso del Bengala

Muri ghonto, piatto a base di pesce e riso del Bengala

Piatti principali

Un piatto bengalese a base di teste di rohu o catla, cotte in umido con riso gobindobhog, mele di terra, spezie, anacardi e uva passa.

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Il muri ghonto è un piatto tradizionale del Bengala. Si tratta di pesce, che viene fritto e poi cotto lentamente con riso profumato, patate e spezie.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione30 min
  • Tempo di cottura45 min
  • Riposo15 min
  • Totale1 h 30 min
  • DifficoltàDifficile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturapiccolissimo
  • Costo stimato2,89 € 0,72 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Senza glutine

Ingredienti

4 persone
  • 0,11 €
  • 0,48 €
  • 0,26 €
  • 0,47 €
  • 0,07 €
  • 0,06 €
  • 0,09 €
  • 0,19 €
  • 0,05 €
  • 0,19 €
  • 0,21 €
  • 0,01 €
  • 0,02 €
  • 0,42 €
  • 0,15 €
  • 0,11 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 9 ingredienti su 16, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Lavate bene la testa del pesce. Ricopritela con sale e ½ cucchiaino di curcuma, e lasciate riposare per 15 minuti.
  2. Scaldate l’olio di senape in una padella, imburrate il pesce con l’uovo e mettetelo da parte. Nella stessa padella, imburrate le mele di terra con l’uovo e mettetele da parte.
  3. Nell’olio rimanente, soffriggere l’alloro, i peperoncini secchi, il cumino in grani, la cannella, i cardamomi e le bacche di ginepro. Aggiungere le cipolle e condire con l’uovo sbattuto.
  4. Aggiungete il pomodoro, lo zenzero e l’aglio, e soffriggete. Aggiungete il curcuma, il peperoncino rosso, il cumino in polvere, lo zucchero e il sale, e soffriggete bene le spezie.
  5. Aggiungete il riso lavato e cuocetelo per 2-3 minuti, quindi aggiungete le patatine fritte, le noci e le uvetta, e mescolate.
  6. Aggiungete acqua calda secondo necessità e cuocete fino a quando il riso e le patate non saranno tenere.
  7. Spezzettate la testa del pesce fritto e mescolate. ≈ 4 min
  8. Aggiungete il ghi, il garam masala e il peperoncino verde, lasciate cuocere per 2 minuti, spegnete il fuoco e servite ben caldo.

Il conto

Muri ghonto, piatto a base di pesce e riso del Bengala

  • 50 g di riso gobindobhog0,11 €
  • 2 mele medie, sbucciate e tagliate a cubetti0,48 €
  • 2 cipolle grandi, tritate0,26 €
  • 1 pomodoro medio, tagliato a cubetti0,47 €
  • 1 cucchiaino di pasta di zenzero0,07 €
  • 2 cucchiai di aglio in pasta0,06 €
  • 1/2 tazza di semi di cumino0,09 €
  • 1 cucchiaino di curcuma in polvere0,19 €
  • 1 cucchiaino di peperoncino rosso in polvere0,05 €
  • 1 cucchiaino di caffè di cumino macinato0,19 €
  • 1/2 cucchiaino di garam masala0,21 €
  • 1 cucchiaino di zucchero0,01 €
  • sale0,02 €
  • 6 cucchiai di olio di senape0,42 €
  • 1 cucchiaino di caffè di Ghi0,15 €
  • 1 cucchiaio di uvetta0,11 €

Totale2,89 €

cioè 0,72 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 1 testa di rahu o di catla (circa 500 g)
  • 50 g di riso gobindobhog
  • 2 mele medie, sbucciate e tagliate a cubetti
  • 2 cipolle grandi, tritate
  • 1 pomodoro medio, tagliato a cubetti
  • 1 cucchiaino di pasta di zenzero
  • 2 cucchiai di aglio in pasta
  • 2 peperoncini secchi
  • Due foglie di alloro
  • 1/2 tazza di semi di cumino
  • Un bastoncino di cannella di 2,5 cm di lunghezza
  • 2 bacche di cardamomo
  • 2 spicchi di zenzero
  • 1 cucchiaino di curcuma in polvere
  • 1 cucchiaino di peperoncino rosso in polvere
  • 1 cucchiaino di caffè di cumino macinato
  • 1/2 cucchiaino di garam masala
  • 1 cucchiaino di zucchero
  • sale
  • 6 cucchiai di olio di senape
  • 1 cucchiaino di caffè di Ghi
  • 2 peperoncini verdi, tagliati a metà
  • 10-12 anacardi
  • 1 cucchiaio di uvetta

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