Muri ghonto, piatto a base di pesce e riso del Bengala
Un piatto bengalese a base di teste di rohu o catla, cotte in umido con riso gobindobhog, mele di terra, spezie, anacardi e uva passa.
Il muri ghonto è un piatto tradizionale del Bengala. Si tratta di pesce, che viene fritto e poi cotto lentamente con riso profumato, patate e spezie.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione30 min
- Tempo di cottura45 min
- Riposo15 min
- Totale1 h 30 min
- DifficoltàDifficile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturapiccolissimo
- Costo stimato2,89 € 0,72 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Senza glutine
Ingredienti
persone
- 0,11 €
- 0,48 €
- 0,26 €
- 0,47 €
- 0,07 €
- 0,06 €
- 0,09 €
- 0,19 €
- 0,05 €
- 0,19 €
- 0,21 €
- 0,01 €
- 0,02 €
- 0,42 €
- 0,15 €
- 0,11 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 9 ingredienti su 16, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Lavate bene la testa del pesce. Ricopritela con sale e ½ cucchiaino di curcuma, e lasciate riposare per 15 minuti.
- Scaldate l’olio di senape in una padella, imburrate il pesce con l’uovo e mettetelo da parte. Nella stessa padella, imburrate le mele di terra con l’uovo e mettetele da parte.
- Nell’olio rimanente, soffriggere l’alloro, i peperoncini secchi, il cumino in grani, la cannella, i cardamomi e le bacche di ginepro. Aggiungere le cipolle e condire con l’uovo sbattuto.
- Aggiungete il pomodoro, lo zenzero e l’aglio, e soffriggete. Aggiungete il curcuma, il peperoncino rosso, il cumino in polvere, lo zucchero e il sale, e soffriggete bene le spezie.
- Aggiungete il riso lavato e cuocetelo per 2-3 minuti, quindi aggiungete le patatine fritte, le noci e le uvetta, e mescolate.
- Aggiungete acqua calda secondo necessità e cuocete fino a quando il riso e le patate non saranno tenere.
- Spezzettate la testa del pesce fritto e mescolate. ≈ 4 min
- Aggiungete il ghi, il garam masala e il peperoncino verde, lasciate cuocere per 2 minuti, spegnete il fuoco e servite ben caldo.
Il conto
Muri ghonto, piatto a base di pesce e riso del Bengala
- 50 g di riso gobindobhog0,11 €
- 2 mele medie, sbucciate e tagliate a cubetti0,48 €
- 2 cipolle grandi, tritate0,26 €
- 1 pomodoro medio, tagliato a cubetti0,47 €
- 1 cucchiaino di pasta di zenzero0,07 €
- 2 cucchiai di aglio in pasta0,06 €
- 1/2 tazza di semi di cumino0,09 €
- 1 cucchiaino di curcuma in polvere0,19 €
- 1 cucchiaino di peperoncino rosso in polvere0,05 €
- 1 cucchiaino di caffè di cumino macinato0,19 €
- 1/2 cucchiaino di garam masala0,21 €
- 1 cucchiaino di zucchero0,01 €
- sale0,02 €
- 6 cucchiai di olio di senape0,42 €
- 1 cucchiaino di caffè di Ghi0,15 €
- 1 cucchiaio di uvetta0,11 €
Totale2,89 €
cioè 0,72 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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