Muri ghonto, tête de poisson au riz du Bengale
Un plat bengali de tête de rohu ou de catla mijotée avec du riz gobindobhog, des pommes de terre, des épices, des noix de cajou et des raisins secs.
Le muri ghonto est un plat traditionnel du Bengale. La tête de poisson est frite puis mijotée avec du riz parfumé, des pommes de terre et des épices.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation30 min
- Temps de cuisson45 min
- Repos15 min
- Total1 h 30
- DifficultéDifficile
- CoûtBon marché
- Mode de cuissonmijoté
- Coût estimé2,41 € 0,60 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Sans gluten
Ingrédients
personnes
- 0,13 €
- 0,51 €
- 0,26 €
- 0,30 €
- 0,07 €
- 0,06 €
- 0,02 €
- 0,05 €
- 0,06 €
- 0,05 €
- 0,21 €
- 0,00 €
- 0,01 €
- 0,42 €
- 0,15 €
- 0,11 €
Préparation
- Lavez bien la tête de poisson. Enrobez-la de sel et de ½ c. à café de curcuma et laissez reposer 15 minutes.
- Faites chauffer l'huile de moutarde dans une cocotte, faites dorer la tête de poisson et réservez-la. Dans la même huile, faites dorer les pommes de terre et réservez-les.
- Dans l'huile restante, faites revenir le laurier, les piments secs, le cumin en grains, la cannelle, les cardamomes et les clous de girofle. Ajoutez les oignons et faites-les dorer.
- Ajoutez la tomate, le gingembre et l'ail, et faites revenir. Ajoutez le curcuma, le piment rouge, le cumin moulu, le sucre et le sel, et faites bien revenir les épices.
- Ajoutez le riz lavé et faites-le revenir 2 à 3 minutes, puis les pommes de terre frites, les noix de cajou et les raisins secs, et mélangez.
- Couvrez d'eau chaude selon les besoins et laissez cuire jusqu'à ce que le riz et les pommes de terre soient tendres.
- Émiettez la tête de poisson frite dans le plat et mélangez. ≈ 4 min
- Ajoutez le ghee, le garam masala et les piments verts, laissez cuire 2 minutes, éteignez le feu et servez bien chaud.
L'addition
Muri ghonto, tête de poisson au riz du Bengale
- 50 g de riz gobindobhog0,13 €
- 2 pommes de terre moyennes coupées en cubes0,51 €
- 2 gros oignons hachés0,26 €
- 1 tomate moyenne hachée0,30 €
- 1 c. à café de gingembre en pâte0,07 €
- 2 c. à café d'ail en pâte0,06 €
- ½ c. à café de cumin en grains0,02 €
- 1 c. à café de curcuma en poudre0,05 €
- 1 c. à café de piment rouge en poudre0,06 €
- 1 c. à café de cumin moulu0,05 €
- ½ c. à café de garam masala0,21 €
- 1 c. à café de sucre0,00 €
- sel0,01 €
- 6 c. à soupe d'huile de moutarde0,42 €
- 1 c. à café de ghee0,15 €
- 1 c. à soupe de raisins secs0,11 €
Total2,41 €
soit 0,60 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
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