Muri ghonto, plato de pescado con arroz bengalí

Muri ghonto, plato de pescado con arroz bengalí

Platos fuertes

Un plato bengalí de cabeza de rohu o catla cocinada con arroz gobindobhog, manzanas de tierra, especias, nueces de anacardo y pasas.

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El muri ghonto es un plato tradicional de Bengala. Consiste en freír la cabeza de pescado y luego cocinarla con arroz aromático, manzanas de tierra y especias.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación30 min
  • Tiempo de cocción45 min
  • Reposo15 min
  • Total1 h 30 min
  • DificultadDifícil
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónpensar, meditar
  • Costo estimado2,10 € 0,53 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Sin gluten

Ingredientes

4 personas
  • 0,06 €
  • 0,27 €
  • 0,20 €
  • 0,28 €
  • 0,07 €
  • 0,07 €
  • 0,04 €
  • 0,07 €
  • 0,06 €
  • 0,07 €
  • 0,21 €
  • 0,01 €
  • 0,01 €
  • 0,42 €
  • 0,15 €
  • 0,11 €

Precios de supermercados de España para 11 de 16 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Lave bien la cabeza del pescado. Cubre con sal y ½ cucharadita de cúrcuma, y deja reposar durante 15 minutos.
  2. Calentar el aceite de mostaza en una sartén, dorar la cabeza de pescado y reservar. En la misma sartén, dorar las manzanas de tierra y reservar.
  3. En el aceite restante, añada el laurel, el pimentón seco, el comino en granos, la canela, las cardamomas y las clavos de olor. Agregue las cebollas y cocine hasta que estén doradas.
  4. Añade el tomate, el jengibre y el ajo, y vuelve a mezclar. Luego, añade el azafrán, el chile rojo, el comino molido, el azúcar y la sal, y mezcla bien las especias.
  5. Añada el arroz lavado y déjelo hervir durante 2 a 3 minutos, luego agregue las manzanas, las patatas fritas, las nueces de anacardo y las pasas, y mezcle.
  6. Cubra con agua caliente según sea necesario y deje cocinar hasta que el arroz y las manzanas de tierra estén tiernos.
  7. Desmenuza la cabeza de pescado frito en el plato y mezcla. ≈ 4 min
  8. Añada el ghee, el garam masala y los chiles verdes, deje cocinar durante 2 minutos, apague el fuego y sirva bien caliente.

La cuenta

Muri ghonto, plato de pescado con arroz bengalí

  • 50 g de arroz gobindobhog0,06 €
  • 2 manzanas medianas, cortadas en cubos0,27 €
  • 2 cebollas grandes picadas0,20 €
  • 1 tomate mediano, picado0,28 €
  • 1 cucharadita de jengibre en pasta0,07 €
  • 2 cucharaditas de ajo en pasta0,07 €
  • 1/2 cucharadita de comino en grano0,04 €
  • 1 cucharadita de cúrcuma en polvo0,07 €
  • 1 cucharadita de pimentón rojo en polvo0,06 €
  • 1 cucharadita de comino molido0,07 €
  • ½ cucharadita de garam masala0,21 €
  • 1 cucharadita de azúcar0,01 €
  • sal0,01 €
  • 6 cucharadas de aceite de mostaza0,42 €
  • 1 cucharadita de ghee0,15 €
  • 1 cucharada de pasas0,11 €

Total2,10 €

es decir, 0,53 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 1 cabeza de robalo o de catla (aproximadamente 500 g)
  • 50 g de arroz gobindobhog
  • 2 manzanas medianas, cortadas en cubos
  • 2 cebollas grandes picadas
  • 1 tomate mediano, picado
  • 1 cucharadita de jengibre en pasta
  • 2 cucharaditas de ajo en pasta
  • 2 chiles secos
  • 2 hojas de laurel
  • 1/2 cucharadita de comino en grano
  • 2,5 cm de un palo de canela
  • 2 cardamomos
  • 2 clavos de jengibre
  • 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1 cucharadita de pimentón rojo en polvo
  • 1 cucharadita de comino molido
  • ½ cucharadita de garam masala
  • 1 cucharadita de azúcar
  • sal
  • 6 cucharadas de aceite de mostaza
  • 1 cucharadita de ghee
  • 2 chiles verdes, partidos
  • De 10 a 12 nueces de anacardo.
  • 1 cucharada de pasas

La pantalla permanece encendida mientras el modo cocina está abierto.

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