Muri ghonto, plato de pescado con arroz bengalí
Un plato bengalí de cabeza de rohu o catla cocinada con arroz gobindobhog, manzanas de tierra, especias, nueces de anacardo y pasas.
El muri ghonto es un plato tradicional de Bengala. Consiste en freír la cabeza de pescado y luego cocinarla con arroz aromático, manzanas de tierra y especias.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación30 min
- Tiempo de cocción45 min
- Reposo15 min
- Total1 h 30 min
- DificultadDifícil
- CostoEconómico
- Método de cocciónpensar, meditar
- Costo estimado2,10 € 0,53 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Sin gluten
Ingredientes
personas
- 0,06 €
- 0,27 €
- 0,20 €
- 0,28 €
- 0,07 €
- 0,07 €
- 0,04 €
- 0,07 €
- 0,06 €
- 0,07 €
- 0,21 €
- 0,01 €
- 0,01 €
- 0,42 €
- 0,15 €
- 0,11 €
Precios de supermercados de España para 11 de 16 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Lave bien la cabeza del pescado. Cubre con sal y ½ cucharadita de cúrcuma, y deja reposar durante 15 minutos.
- Calentar el aceite de mostaza en una sartén, dorar la cabeza de pescado y reservar. En la misma sartén, dorar las manzanas de tierra y reservar.
- En el aceite restante, añada el laurel, el pimentón seco, el comino en granos, la canela, las cardamomas y las clavos de olor. Agregue las cebollas y cocine hasta que estén doradas.
- Añade el tomate, el jengibre y el ajo, y vuelve a mezclar. Luego, añade el azafrán, el chile rojo, el comino molido, el azúcar y la sal, y mezcla bien las especias.
- Añada el arroz lavado y déjelo hervir durante 2 a 3 minutos, luego agregue las manzanas, las patatas fritas, las nueces de anacardo y las pasas, y mezcle.
- Cubra con agua caliente según sea necesario y deje cocinar hasta que el arroz y las manzanas de tierra estén tiernos.
- Desmenuza la cabeza de pescado frito en el plato y mezcla. ≈ 4 min
- Añada el ghee, el garam masala y los chiles verdes, deje cocinar durante 2 minutos, apague el fuego y sirva bien caliente.
La cuenta
Muri ghonto, plato de pescado con arroz bengalí
- 50 g de arroz gobindobhog0,06 €
- 2 manzanas medianas, cortadas en cubos0,27 €
- 2 cebollas grandes picadas0,20 €
- 1 tomate mediano, picado0,28 €
- 1 cucharadita de jengibre en pasta0,07 €
- 2 cucharaditas de ajo en pasta0,07 €
- 1/2 cucharadita de comino en grano0,04 €
- 1 cucharadita de cúrcuma en polvo0,07 €
- 1 cucharadita de pimentón rojo en polvo0,06 €
- 1 cucharadita de comino molido0,07 €
- ½ cucharadita de garam masala0,21 €
- 1 cucharadita de azúcar0,01 €
- sal0,01 €
- 6 cucharadas de aceite de mostaza0,42 €
- 1 cucharadita de ghee0,15 €
- 1 cucharada de pasas0,11 €
Total2,10 €
es decir, 0,53 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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