Insalata di cavolo riccio Cashanova
Un’insalata vegetariana sana e gustosa, preparata con cavolo nero, verdure e spezie.
L’insalata di cavolo verza è un piatto popolare nell’India occidentale e in Bangladesh. Combina il sapore dolce e croccante del cavolo verza con vari ortaggi e spezie, per un piatto rinfrescante.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione20 min
- Tempo di cottura10 min
- Totale30 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturainsalata
- Costo stimato2,70 € 0,68 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
- Ipocalorico
Ingredienti
persone
- 0,34 €
- 0,33 €
- 0,93 €
- 0,13 €
- 0,81 €
- 0,06 €
- 0,02 €
- 0,08 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 5 ingredienti su 8, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Cachonaat fritti: Inizialmente, è necessario friggere i cachonaat in una padella a fuoco medio fino a quando non diventano croccanti.
- Tagliare le verdure: Tagliare il cetriolo, le carote, i pomodori e la cipolla a pezzetti. ≈ 8 min
- Mescola tutti gli ingredienti: In una grande ciotola, mescola il quinoa cotto, il cetriolo, le carote, i pomodori, la cipolla, il peperoncino fresco e il coriandolo. ≈ 4 min
- Aggiungete le spezie: Mescolate bene le verdure con sale nero e pasta di peperoncino. ≈ 4 min
- Se lo desiderate, potete aggiungere del succo di limone in questo momento. ≈ 3 min
- Significato: È importante mescolare accuratamente tutti gli ingredienti, in modo che le spezie e il succo di limone si distribuiscano uniformemente tra le verdure. ≈ 4 min
Il conto
Insalata di cavolo riccio Cashanova
- Cetriolo: 1 tazza (tagliato)0,34 €
- 240 ml di carote (tagliate)0,33 €
- Pomodori: 1 tazza (tagliati)0,93 €
- Cipolla: 1/2 tazza (affettata)0,13 €
- 2 cucchiai di coriandolo fresco tritato0,81 €
- 2 cucchiai di succo di limone (facoltativo)0,06 €
- Sale nero: 1 cucchiaino0,02 €
- 1 cucchiaio di pasta di curry0,08 €
Totale2,70 €
cioè 0,68 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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