Empanada galiziana con tonno e peperoni
Un empanada ripieno di tonno, peperoni, cipolla, pomodori e uova sode, racchiuso in una pasta lievitata con lievito, cotto in forno a 200 °C.
L’empanada è una sorta di torta galiziana ripiena di pesce. Questa versione combina tonno, peperoni e pomodori in una pasta lievitata.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione1 h
- Tempo di cottura30 min
- Riposo15 min
- Totale1 h 45 min
- DifficoltàMedia
- CostoEconomico
- Metodo di cotturaImpasto lievitato e forno
- Costo stimato9,56 € 1,59 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Ingredienti
persone
Pasta
- 0,28 €
- 0,05 €
- 0,20 €
- 0,05 €
- 0,02 €
Guarnizioni
- 0,67 €
- 0,19 €
- 0,78 €
- 0,08 €
- 6,48 €
- 0,54 €
- 0,20 €
- 0,02 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 10 ingredienti su 13, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Scaldate l’olio in una padella larga, aggiungendo la cipolla e il peperone.
- Quando le verdure sono quasi cotte, aggiungete l’aglio e cuocetele insieme. ≈ 3 min
- Svuotare e conservare. ≈ 2 min
- Cuocere il tonno fresco per 1 minuto a vapore e poi sminuzzarlo con le mani. Se si utilizza tonno in scatola, utilizzarlo direttamente.
- Cuocere l’uovo in acqua salata per 12 minuti, sbucciarlo e tagliarlo a cubetti.
- In una ciotola, mescolate le verdure, l’acciughe tritate, la salsa di pomodoro e l’uovo. Aggiungete sale e mescolate delicatamente. ≈ 4 min
- Sciogliete il lievito in acqua tiepida. ≈ 3 min
- Versate la farina sul piano di lavoro e create una sorta di incavo. ≈ 10 min
- Al centro, aggiungete l’acqua insieme alla farina, all’uovo, all’olio e al sale. ≈ 3 min
- Impastare a mano per circa 15 minuti, fino a quando l’impasto non si attacca più alle dita.
- Coprite con un panno umido e lasciate riposare per 15 minuti in un luogo tiepido.
- Stendete metà della pasta su un foglio di carta forno, spolverando con un po' di farina.
- Tagliatela nella forma desiderata: quadrata, rotonda, ecc. ≈ 8 min
- Disponete il ripieno al centro, lasciando i bordi liberi. ≈ 3 min
- Sbatti un uovo e usa la schiuma per sigillare gli angoli. ≈ 4 min
- Stendete la restante parte di pasta e coprite il ripieno. ≈ 4 min
- Tagliare gli angoli e arrotolarli a forma di cordoncino con le mani. ≈ 10 min
- Spennare la parte superiore dell’uovo, quindi praticare alcuni piccoli fori con una forchetta. ≈ 3 min
- Stendete le impasto in strisce, ritagliatele e disponetela sulla superficie a formare un motivo a scacchiera. ≈ 8 min
- Cuocere nuovamente in forno a 200 °C fino a quando la pasta sarà ben cotta.
Il conto
Empanada galiziana con tonno e peperoni
- 400 g di farina di grano duro0,28 €
- 10 g di lievito di panificazione fresco0,05 €
- 1 uovo grande e 2 uova piccole (per preparare la pasta e dorarla)0,20 €
- 25 ml di olio0,05 €
- Sale0,02 €
- 100 ml di olio d’oliva vergine0,67 €
- 1 cipolla, tritata0,19 €
- 1 peperone verde, tagliato a cubetti0,78 €
- 2 spicchi d’aglio, tritati0,08 €
- 500 g di tonno cotto o di pesce spada cotto, oppure in scatola6,48 €
- 200 ml di salsa di pomodoro densa0,54 €
- 1 uovo sodo, tritato0,20 €
- Sale0,02 €
Totale9,56 €
cioè 1,59 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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