Empanada galicienne au thon et aux poivrons
Une empanada garnie de thon, de poivron, d'oignon, de tomate et d'œuf dur, enfermée dans une pâte levée à la levure, dorée au four à 200 °C.
L'empanada est une tourte galicienne garnie de poisson. Cette version associe thon, poivrons et tomate dans une pâte à la levure.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation1 h
- Temps de cuisson30 min
- Repos15 min
- Total1 h 45
- DifficultéMoyen
- CoûtBon marché
- Mode de cuissonPâte levée et four
- Coût estimé7,81 € 1,30 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
Ingrédients
personnes
Pâte
- 0,44 €
- 0,07 €
- 0,20 €
- 0,05 €
- 0,01 €
Garniture
- 0,70 €
- 0,19 €
- 0,78 €
- 0,08 €
- 4,16 €
- 0,92 €
- 0,20 €
- 0,01 €
Préparation
- Faites chauffer l'huile dans une large poêle avec l'oignon et le poivron.
- Lorsque les légumes sont à moitié cuits, ajoutez l'ail et faites-les revenir ensemble. ≈ 3 min
- Égouttez et réservez. ≈ 2 min
- Faites cuire le thon frais 1 minute à la vapeur et émiettez-le avec les mains. Si le thon est en conserve, utilisez-le directement.
- Faites cuire l'œuf dans de l'eau salée pendant 12 minutes, pelez-le et coupez-le en dés.
- Dans un saladier, mélangez les légumes, le thon émietté, la sauce tomate et l'œuf. Salez et mélangez avec soin. ≈ 4 min
- Dissolvez la levure dans de l'eau tiède. ≈ 3 min
- Versez la farine sur le plan de travail et formez un puits. ≈ 10 min
- Au centre, versez l'eau avec la levure, l'œuf, l'huile et le sel. ≈ 3 min
- Pétrissez à la main pendant environ 15 minutes, jusqu'à ce que la pâte ne colle plus aux doigts.
- Couvrez d'un linge humide et laissez reposer 15 minutes dans un endroit tiède.
- Étalez la moitié de la pâte au rouleau, avec un peu de farine, sur une plaque allant au four.
- Découpez-la à la forme souhaitée : carré, rond, etc. ≈ 8 min
- Disposez la garniture au centre en laissant les coins libres. ≈ 3 min
- Battez un œuf et badigeonnez les coins. ≈ 4 min
- Étalez l'autre moitié de la pâte et recouvrez la garniture. ≈ 4 min
- Coupez les coins et roulez-les en forme de cordon avec les mains. ≈ 10 min
- Dorez le dessus à l'œuf, puis piquez quelques trous à la fourchette. ≈ 3 min
- Étalez les chutes de pâte, découpez-les en bandes et disposez-les sur le dessus en damier. ≈ 8 min
- Dorez à nouveau à l'œuf et enfournez à 200 °C jusqu'à ce que la pâte soit bien cuite.
L'addition
Empanada galicienne au thon et aux poivrons
- 400 g de farine de blé de force0,44 €
- 10 g de levure de boulanger fraîche0,07 €
- 1 gros œuf et 2 petits œufs (pâte et dorure)0,20 €
- 25 ml d'huile0,05 €
- Sel0,01 €
- 100 ml d'huile d'olive vierge0,70 €
- 1 oignon, en dés0,19 €
- 1 poivron vert, en dés0,78 €
- 2 gousses d'ail, en dés0,08 €
- 500 g de thon cuit ou de bonite cuite, ou en conserve4,16 €
- 200 ml de sauce tomate épaisse0,92 €
- 1 œuf dur, en dés0,20 €
- Sel0,01 €
Total7,81 €
soit 1,30 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
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