Curry di lenticchie, banane plantain, patate dolci e ceci neri conditi con cocco

Curry di lenticchie, banane plantain, patate dolci e ceci neri conditi con cocco

Piatti principali

Un curry del Kerala: banane verdi, patate dolci e ceci neri, cotti con spezie, legati da una crema di cocco con cumino, e aromatizzati con semi di senape …

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Il curry di koottu combina verdure robuste e ceci neri in una salsa densa a base di cocco. Un tocco finale, con un po' di cocco fritto, conferisce al piatto il suo caratteristico profumo.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione20 min
  • Tempo di cottura45 min
  • Riposo8 h
  • Totale9 h 5 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturapentola
  • Costo stimato5,54 € 1,39 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano
  • Vegano
  • Senza glutine

Ingredienti

4 persone
  • 0,37 €
  • 1,50 €
  • 0,09 €
  • 0,16 €
  • 2,55 €
  • 0,19 €
  • 0,01 €

Frittelle speziate

  • 0,43 €
  • 0,07 €
  • 0,17 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 7 ingredienti su 10, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Lasciate ammorbidire i ceci neri per una notte in acqua fredda, quindi scolateli.
  2. Cuocere le patate dolci, le banane plantain e le patate in acqua sufficiente per coprirle, con curcuma, peperoncino e pepe, fino a quando non saranno tenere.
  3. Sala la noce di cocco, quindi mescola la noce rimanente con il cumino e un po' d’acqua. ≈ 4 min
  4. Aggiungete questa pasta al curry, portate a ebollizione e togliete dal fuoco.
  5. Scaldate l’olio di cocco, aggiungete le semi di senape, i peperoncini secchi e le foglie di curry, e versate il tutto sul curry.
  6. Fate soffriggere la noce di cocco tenuta da parte in un po' di olio di cocco, senza farla colorare, e poi aggiungetela al curry.

Il conto

Curry di lenticchie, banane plantain, patate dolci e ceci neri conditi con cocco

  • Mezza tazza di ceci neri (kadala)0,37 €
  • 1 tazza di banane plantain verdi, tagliate a pezzetti1,50 €
  • 1/2 cucchiaino di curcuma0,09 €
  • 1 cucchiaino di pepe nero macinato0,16 €
  • 1 tazza e 1/2 di cocco grattugiato2,55 €
  • 1 cucchiaino di cumino0,19 €
  • sale0,01 €
  • olio di cocco0,43 €
  • semi di senape0,07 €
  • foglie di curry0,17 €

Totale5,54 €

cioè 1,39 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • Mezza tazza di ceci neri (kadala)
  • 1 tazza di banane plantain verdi, tagliate a pezzetti
  • 1 tazza di patate dolci (chena) tagliate a cubetti
  • 1/2 cucchiaino di curcuma
  • peperoncino in polvere, secondo i vostri gusti
  • 1 cucchiaino di pepe nero macinato
  • 1 tazza e 1/2 di cocco grattugiato
  • 1 cucchiaino di cumino
  • sale
  • acqua
  • olio di cocco
  • semi di senape
  • 3 peperoncini rossi secchi, tritati finemente
  • foglie di curry

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