Curry di lenticchie, banane plantain, patate dolci e ceci neri conditi con cocco
Un curry del Kerala: banane verdi, patate dolci e ceci neri, cotti con spezie, legati da una crema di cocco con cumino, e aromatizzati con semi di senape …
Il curry di koottu combina verdure robuste e ceci neri in una salsa densa a base di cocco. Un tocco finale, con un po' di cocco fritto, conferisce al piatto il suo caratteristico profumo.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione20 min
- Tempo di cottura45 min
- Riposo8 h
- Totale9 h 5 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturapentola
- Costo stimato5,54 € 1,39 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
- Vegano
- Senza glutine
Ingredienti
- 0,37 €
- 1,50 €
- 0,09 €
- 0,16 €
- 2,55 €
- 0,19 €
- 0,01 €
Frittelle speziate
- 0,43 €
- 0,07 €
- 0,17 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 7 ingredienti su 10, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Lasciate ammorbidire i ceci neri per una notte in acqua fredda, quindi scolateli.
- Cuocere le patate dolci, le banane plantain e le patate in acqua sufficiente per coprirle, con curcuma, peperoncino e pepe, fino a quando non saranno tenere.
- Sala la noce di cocco, quindi mescola la noce rimanente con il cumino e un po' d’acqua. ≈ 4 min
- Aggiungete questa pasta al curry, portate a ebollizione e togliete dal fuoco.
- Scaldate l’olio di cocco, aggiungete le semi di senape, i peperoncini secchi e le foglie di curry, e versate il tutto sul curry.
- Fate soffriggere la noce di cocco tenuta da parte in un po' di olio di cocco, senza farla colorare, e poi aggiungetela al curry.
Il conto
Curry di lenticchie, banane plantain, patate dolci e ceci neri conditi con cocco
- Mezza tazza di ceci neri (kadala)0,37 €
- 1 tazza di banane plantain verdi, tagliate a pezzetti1,50 €
- 1/2 cucchiaino di curcuma0,09 €
- 1 cucchiaino di pepe nero macinato0,16 €
- 1 tazza e 1/2 di cocco grattugiato2,55 €
- 1 cucchiaino di cumino0,19 €
- sale0,01 €
- olio di cocco0,43 €
- semi di senape0,07 €
- foglie di curry0,17 €
Totale5,54 €
cioè 1,39 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
🎬 Hai un video di questa ricetta? Proponi un link YouTube
✏️ Un errore, un'idea per questa ricetta? Proponi una correzione
Le vostre recensioni (0)
Vota questa ricetta Sii la prima persona a votarla!
Hai provato questa ricetta? Accedi per lasciare la tua recensione e il tuo voto.
Per proporre una correzione bisogna essere iscritti. Iscriviti gratis o accedi: potrai così segnalare un errore o proporre un miglioramento, e Axelle lo leggerà.
Crea un account gratuito Accedi
Tornerai subito dopo a questa ricetta.