Curry di lenticchie rosse (Masoor dal)
Un piatto indiano gustoso e ricco di proteine, ideale per i mesi invernali.
Il dal è un piatto a base di lenticchie, un elemento fondamentale della cucina indiana. Questo curry di lenticchie rosse è una versione semplice e gustosa di questo piatto tradizionale.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione20 min
- Tempo di cottura45 min
- Riposo15 min
- Totale1 h 20 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturapadella
- Costo stimato2,05 € 0,68 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Ingredienti
persone
- 0,62 €
- 1,19 €
- 0,13 €
- 0,02 €
- 0,09 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 5, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Il riso deve essere cotto a fuoco basso in una pentola coperta, con due tazze d’acqua e un pizzico di sale, per circa 15 minuti, fino a quando l’acqua non sarà stata assorbita.
- Una volta cotto, va tenuto coperto fino al momento di servirlo. ≈ 2 min
- Le lenticchie vengono accuratamente sciacquate fino a quando l’acqua non diventa limpida. ≈ 3 min
- Vanno cotte a fuoco basso per circa 15 minuti, finché non diventano tenere e iniziano a disfarsi.
- Vengono tolte dal fuoco e messe da parte: l’acqua in cui sono state cotte non viene gettata via. ≈ 3 min
- In una padella o in una casseruola, si soffrigge la cipolla tritata finemente insieme alle semi di cumino schiacciati.
- Successivamente, si aggiungono lo zenzero e le briciole di cocco, mescolando per circa un minuto. ≈ 3 min
- Aggiungiamo i pomodori e continuiamo la cottura a fuoco basso per circa 5 minuti.
- Infine, si aggiungono il curcuma, il peperoncino, il sale, l’aglio, la panna e le lenticchie, insieme al resto del brodo. ≈ 3 min
- La situazione continua a evolversi gradualmente.
- Prima di essere servito, il piatto viene condito con coriandolo e con il mix di spezie chiamato garam masala. ≈ 2 min
- Si aggiunge una porzione di dal su ogni ciotola di riso, disposta in modo elegante. ≈ 3 min
Il conto
Curry di lenticchie rosse (Masoor dal)
- 1 tazza di riso basmati0,62 €
- 300 g di lenticchie rosse1,19 €
- 1 cipolla grande, tritata finemente0,13 €
- 1 cucchiaino di sale da caffè0,02 €
- 3 cucchiai di olio0,09 €
Totale2,05 €
cioè 0,68 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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