Crocchette di fiori di banano in stile bengalese
Crocchette vegetariane indiane a base di fiori di banana e mele di terra speziate, impanate in farina e pangrattato, fritte fino a diventare croccanti.
Queste crocchette vegetariane del Bengala combinano la banana, le patate e spezie. Sono croccanti all’esterno e morbide all’interno.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione40 min
- Tempo di cottura30 min
- Riposo45 min
- Totale1 h 55 min
- DifficoltàMedia
- CostoEconomico
- Metodo di cotturafrittura
- Costo stimato1,84 € 0,37 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
- Vegano
Ingredienti
persone
- 0,48 €
- 0,13 €
- 0,05 €
- 0,03 €
- 0,09 €
- 0,21 €
- 0,23 €
- 0,22 €
- 0,38 €
- 0,02 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 8 ingredienti su 10, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Pulite e lavate la spiga di banano, strofinando le mani con olio per evitare irritazioni. ≈ 8 min
- Cuocere i fiori di banana fino a quando non sono teneri (circa 10-15 minuti). Lasciare raffreddare e scolare.
- Cuocete le mele di terra, pelatele e schiacciatele. Tritate la cipolla e i peperoncini verdi.
- In una ciotola, mescolate il frutto della palma, le mele di terra, la cipolla, i peperoncini, lo zenzero, il peperoncino rosso, il cumino, il garam masala, il sale e il coriandolo. Formate delle piccole palline e appiattitele in forme rotonde o ovali. ≈ 10 min
- Mescola la pastella con un po' di sale e acqua per ottenere una consistenza densa. Disponi il pangrattato in un’altra ciotola. Immergi ogni crocchetta nella pastella, quindi ricoprila con pangrattato.
- Scaldate l’olio di senape a fuoco medio. Friggete le crocchette, girandole frequentemente, fino a quando non saranno dorate e croccanti (circa 2-3 minuti per lato).
- Eliminate l’acqua in eccesso su carta assorbente. Servite calde, accompagnate da un chutney o da senape kasundi, e abbinate a tè o caffè. ≈ 2 min
Il conto
Crocchette di fiori di banano in stile bengalese
- 2 mele medie, cotte e schiacciate0,48 €
- 1 piccola cipolla tritata (facoltativo)0,13 €
- 1/4 di cucchiaino di curcuma0,05 €
- 1/2 cucchiaino di peperoncino rosso in polvere0,03 €
- 1/2 cucchiaino di cumino macinato0,09 €
- 1/2 cucchiaino di garam masala (cannella, cardamomo, chiodi di garofano)0,21 €
- 60 g di farina di ceci (farina di ceci in polvere)0,23 €
- 100 g di pangrattato0,22 €
- Olio per frittura (preferibilmente olio di senape)0,38 €
- Sale0,02 €
Totale1,84 €
cioè 0,37 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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