Croquetas de flor de plátano estilo bengalí
Croquetas vegetarianas bengalíes elaboradas con flor de plátano y manzana de tierra, especiadas, rebozadas en harina y pan rallado, y fritas hasta quedar …
Estas croquetas vegetarianas de Bengala combinan flor de plátano, manzanas de tierra y especias. Son crujientes por fuera y suaves por dentro.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación40 min
- Tiempo de cocción30 min
- Reposo45 min
- Total1 h 55 min
- DificultadMedia
- CostoEconómico
- Método de cocciónfreír
- Costo estimado1,33 € 0,27 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegetariano
- Vegano
Ingredientes
personas
- 0,27 €
- 0,10 €
- 0,02 €
- 0,03 €
- 0,04 €
- 0,21 €
- 0,24 €
- 0,11 €
- 0,30 €
- 0,01 €
Precios de supermercados de España para 8 de 10 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Lave y limpia la flor de plátano, untando tus manos con aceite para evitar picaduras. ≈ 8 min
- Cocine la flor de plátano hasta que esté tierna (entre 10 y 15 minutos). Deja enfriar y escúrrela.
- Cocine las manzanas de tierra, pela y machaca. Pica la cebolla y los chiles verdes.
- En un bol, mezcle la flor de plátano, las manzanas de tierra, la cebolla, los chiles, el cúrcuma, el chile rojo, el comino, el garam masala, la sal y el cilantro. Forme pequeñas bolitas y aplástalas para darles forma redonda o ovalada. ≈ 10 min
- Mezcle la harina con un poco de sal y agua para obtener una masa espesa. Coloque el pan rallado en otro recipiente. Sumerja cada croqueta en la masa, y luego reboce en el pan rallado.
- Caliente el aceite de mostaza a fuego medio. Fría las croquetas, dándoles la vuelta hasta que estén doradas y crujientes (de 2 a 3 minutos por cada lado).
- Extiéndalos sobre papel absorbente. Sirvan calientes, acompañados de un chutney o mostaza kasundi, junto con té o café. ≈ 2 min
La cuenta
Croquetas de flor de plátano estilo bengalí
- 2 manzanas medianas, cocidas y machacadas0,27 €
- 1 cebolla pequeña picada (opcional)0,10 €
- 1/4 de cucharadita de cúrcuma0,02 €
- 1/2 cucharadita de pimentón rojo en polvo0,03 €
- 1 cucharadita de comino molido0,04 €
- 1 cucharadita de garam masala (canela, cardamomo, clavo de olor)0,21 €
- 60 g de harina de garbanzo (harina de garbanzo en polvo)0,24 €
- 100 g de pan rallado0,11 €
- Aceite para freír (preferiblemente aceite de mostaza)0,30 €
- Sal0,01 €
Total1,33 €
es decir, 0,27 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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