Croquetas de flor de plátano estilo bengalí

Croquetas de flor de plátano estilo bengalí

Aperitivos

Croquetas vegetarianas bengalíes elaboradas con flor de plátano y manzana de tierra, especiadas, rebozadas en harina y pan rallado, y fritas hasta quedar …

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Estas croquetas vegetarianas de Bengala combinan flor de plátano, manzanas de tierra y especias. Son crujientes por fuera y suaves por dentro.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación40 min
  • Tiempo de cocción30 min
  • Reposo45 min
  • Total1 h 55 min
  • DificultadMedia
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónfreír
  • Costo estimado1,33 € 0,27 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredientes

5 personas
  • 0,27 €
  • 0,10 €
  • 0,02 €
  • 0,03 €
  • 0,04 €
  • 0,21 €
  • 0,24 €
  • 0,11 €
  • 0,30 €
  • 0,01 €

Precios de supermercados de España para 8 de 10 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Lave y limpia la flor de plátano, untando tus manos con aceite para evitar picaduras. ≈ 8 min
  2. Cocine la flor de plátano hasta que esté tierna (entre 10 y 15 minutos). Deja enfriar y escúrrela.
  3. Cocine las manzanas de tierra, pela y machaca. Pica la cebolla y los chiles verdes.
  4. En un bol, mezcle la flor de plátano, las manzanas de tierra, la cebolla, los chiles, el cúrcuma, el chile rojo, el comino, el garam masala, la sal y el cilantro. Forme pequeñas bolitas y aplástalas para darles forma redonda o ovalada. ≈ 10 min
  5. Mezcle la harina con un poco de sal y agua para obtener una masa espesa. Coloque el pan rallado en otro recipiente. Sumerja cada croqueta en la masa, y luego reboce en el pan rallado.
  6. Caliente el aceite de mostaza a fuego medio. Fría las croquetas, dándoles la vuelta hasta que estén doradas y crujientes (de 2 a 3 minutos por cada lado).
  7. Extiéndalos sobre papel absorbente. Sirvan calientes, acompañados de un chutney o mostaza kasundi, junto con té o café. ≈ 2 min

La cuenta

Croquetas de flor de plátano estilo bengalí

  • 2 manzanas medianas, cocidas y machacadas0,27 €
  • 1 cebolla pequeña picada (opcional)0,10 €
  • 1/4 de cucharadita de cúrcuma0,02 €
  • 1/2 cucharadita de pimentón rojo en polvo0,03 €
  • 1 cucharadita de comino molido0,04 €
  • 1 cucharadita de garam masala (canela, cardamomo, clavo de olor)0,21 €
  • 60 g de harina de garbanzo (harina de garbanzo en polvo)0,24 €
  • 100 g de pan rallado0,11 €
  • Aceite para freír (preferiblemente aceite de mostaza)0,30 €
  • Sal0,01 €

Total1,33 €

es decir, 0,27 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 250 g de flores de plátano limpias y cocidas
  • 2 manzanas medianas, cocidas y machacadas
  • 1 cebolla pequeña picada (opcional)
  • 2 chiles verdes picados
  • 1/4 de cucharadita de cúrcuma
  • 1/2 cucharadita de pimentón rojo en polvo
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1 cucharadita de garam masala (canela, cardamomo, clavo de olor)
  • 60 g de harina de garbanzo (harina de garbanzo en polvo)
  • 100 g de pan rallado
  • Aceite para freír (preferiblemente aceite de mostaza)
  • Sal
  • Un poco de cilantro picado (opcional)
  • agua

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