Crocchette di verdure alle foglie di amaranto (cheera cutlet)
Crocchette del Kerala: foglie di amaranto, carote, cavolo, fagioli e piselli saltati con spezie, mescolati con patate schiacciate e pangrattato, impanati …
Queste costolette sono perfette per un pasto veloce e gustoso. Sono croccanti all’esterno e morbide all’interno, ideali per aperitivi o come piatto principale.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione30 min
- Tempo di cottura20 min
- Riposo10 min
- Totale1 h
- DifficoltàMedia
- CostoEconomico
- Metodo di cotturafrittura
- Costo stimato2,78 € 0,70 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
Ingredienti
persone
- 0,08 €
- 0,30 €
- 0,15 €
- 0,00 €
- 0,95 €
- 0,07 €
- 0,04 €
- 0,19 €
- 0,05 €
- 0,63 €
- 0,02 €
- 0,04 €
- 0,17 €
- 0,08 €
- 0,01 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 10 ingredienti su 15, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Cuocere le mele di terra e schiacciarle.
- In una padella, soffriggere in un po' d’olio lo zenzero, l’aglio, la cipolla, i peperoncini e le foglie di curry.
- Aggiungete le spezie e mescolate. ≈ 4 min
- Quando iniziate a cuocere, aggiungete l’amaranto e le altre verdure insieme allo zucchero e cuocete per due minuti.
- Irrigati leggermente, aggiungi sale e copri. Lascia cuocere.
- Lasciate raffreddare, quindi mescolate con il composto di farina e l’altra metà di pangrattato.
- Modella delle palline, appiattiscile nella forma desiderata e rotolale nel pangrattato rimanente. ≈ 10 min
- Cuoceteli in olio caldo.
Il conto
Crocchette di verdure alle foglie di amaranto (cheera cutlet)
- 1/4 di tazza di carota grattugiata0,08 €
- 1/4 di tazza di fagioli piccoli, finemente tritati0,30 €
- 1/4 di tazza di piselli0,15 €
- 1/4 di cucchiaino di zucchero0,00 €
- Due mele di terra0,95 €
- 1 cucchiaino di zenzero grattugiato0,07 €
- 1 cucchiaino di aglio tritato0,04 €
- 1 cipolla tritata finemente0,19 €
- 1/4 di cucchiaino di curcuma0,05 €
- Circa 1,5 cucchiaini di garam masala0,63 €
- 1 cucchiaino di semi di finocchio0,02 €
- 1/4 di cucchiaino di pepe0,04 €
- 1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere0,17 €
- olio0,08 €
- Sale0,01 €
Totale2,78 €
cioè 0,70 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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