Crocchette di verdure alle foglie di amaranto (cheera cutlet)

Crocchette di verdure alle foglie di amaranto (cheera cutlet)

Aperitivo

Crocchette del Kerala: foglie di amaranto, carote, cavolo, fagioli e piselli saltati con spezie, mescolati con patate schiacciate e pangrattato, impanati …

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Queste costolette sono perfette per un pasto veloce e gustoso. Sono croccanti all’esterno e morbide all’interno, ideali per aperitivi o come piatto principale.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione30 min
  • Tempo di cottura20 min
  • Riposo10 min
  • Totale1 h
  • DifficoltàMedia
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturafrittura
  • Costo stimato2,78 € 0,70 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano

Ingredienti

4 persone
  • 0,08 €
  • 0,30 €
  • 0,15 €
  • 0,00 €
  • 0,95 €
  • 0,07 €
  • 0,04 €
  • 0,19 €
  • 0,05 €
  • 0,63 €
  • 0,02 €
  • 0,04 €
  • 0,17 €
  • 0,08 €
  • 0,01 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 10 ingredienti su 15, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Cuocere le mele di terra e schiacciarle.
  2. In una padella, soffriggere in un po' d’olio lo zenzero, l’aglio, la cipolla, i peperoncini e le foglie di curry.
  3. Aggiungete le spezie e mescolate. ≈ 4 min
  4. Quando iniziate a cuocere, aggiungete l’amaranto e le altre verdure insieme allo zucchero e cuocete per due minuti.
  5. Irrigati leggermente, aggiungi sale e copri. Lascia cuocere.
  6. Lasciate raffreddare, quindi mescolate con il composto di farina e l’altra metà di pangrattato.
  7. Modella delle palline, appiattiscile nella forma desiderata e rotolale nel pangrattato rimanente. ≈ 10 min
  8. Cuoceteli in olio caldo.

Il conto

Crocchette di verdure alle foglie di amaranto (cheera cutlet)

  • 1/4 di tazza di carota grattugiata0,08 €
  • 1/4 di tazza di fagioli piccoli, finemente tritati0,30 €
  • 1/4 di tazza di piselli0,15 €
  • 1/4 di cucchiaino di zucchero0,00 €
  • Due mele di terra0,95 €
  • 1 cucchiaino di zenzero grattugiato0,07 €
  • 1 cucchiaino di aglio tritato0,04 €
  • 1 cipolla tritata finemente0,19 €
  • 1/4 di cucchiaino di curcuma0,05 €
  • Circa 1,5 cucchiaini di garam masala0,63 €
  • 1 cucchiaino di semi di finocchio0,02 €
  • 1/4 di cucchiaino di pepe0,04 €
  • 1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere0,17 €
  • olio0,08 €
  • Sale0,01 €

Totale2,78 €

cioè 0,70 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 1 tazza di foglie di amaranto (chera) tritate finemente
  • 1/4 di tazza di carota grattugiata
  • 1/4 di tazza di cavolo grattugiato
  • 1/4 di tazza di fagioli piccoli, finemente tritati
  • 1/4 di tazza di piselli
  • 1/4 di cucchiaino di zucchero
  • Due mele di terra
  • 4 fette di pane tritate finemente per ottenere pangrattato
  • 1 cucchiaino di zenzero grattugiato
  • 1 cucchiaino di aglio tritato
  • 1 cipolla tritata finemente
  • 3 peperoncini verdi tritati
  • Due rami con foglie di curry
  • 1/4 di cucchiaino di curcuma
  • Circa 1,5 cucchiaini di garam masala
  • 1 cucchiaino di semi di finocchio
  • 1/4 di cucchiaino di pepe
  • 1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere
  • olio
  • Sale
  • acqua

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