Croquetas de verduras con hojas de amaranto (cheera cutlet)

Croquetas de verduras con hojas de amaranto (cheera cutlet)

Aperitivos

Croquetas del Kerala: hojas de amaranto, zanahoria, col, guisantes y judías salteados con especias, mezclados con puré de patata y pan rallado, rebozados …

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Estas chuletas son perfectas para una comida rápida y deliciosa. Son crujientes por fuera y tiernas por dentro, ideales para aperitivos o como plato principal.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación30 min
  • Tiempo de cocción20 min
  • Reposo10 min
  • Total1 h
  • DificultadMedia
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónfreír
  • Costo estimado2,30 € 0,58 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano

Ingredientes

4 personas
  • 0,07 €
  • 0,32 €
  • 0,22 €
  • 0,00 €
  • 0,54 €
  • 0,07 €
  • 0,04 €
  • 0,10 €
  • 0,02 €
  • 0,63 €
  • 0,02 €
  • 0,02 €
  • 0,17 €
  • 0,07 €
  • 0,01 €

Precios de supermercados de España para 11 de 15 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Cocine las manzanas de tierra y machácalas.
  2. En una sartén, sofríe en un poco de aceite el jengibre, el ajo, la cebolla, los chiles y las hojas de curry.
  3. Añada las especias y mezcle bien. ≈ 4 min
  4. Cuando empiecen, añadan la amaranta y las otras verduras junto con el azúcar y salteeen durante dos minutos.
  5. Rocíe con un poco de agua, sazone y cubra. Deje cocinar.
  6. Deje enfriar, luego mezcle con las manzanas y la mitad del pan rallado.
  7. Forme bolas, aplástalas hasta obtener la forma deseada y luego rodéalas con el resto de pan rallado. ≈ 10 min
  8. Frígalos en aceite caliente.

La cuenta

Croquetas de verduras con hojas de amaranto (cheera cutlet)

  • 1/4 de taza de zanahoria rallada0,07 €
  • 1/4 de taza de judías verdes finamente picadas0,32 €
  • 1/4 de taza de guisantes0,22 €
  • 1 cucharadita de azúcar0,00 €
  • 2 manzanas grandes0,54 €
  • 1 cucharadita de jengibre rallado0,07 €
  • 1 cucharadita de ajo picado0,04 €
  • 1 cebolla finamente picada0,10 €
  • 1/4 de cucharadita de cúrcuma0,02 €
  • 1 cucharadita de garam masala0,63 €
  • 1 cucharadita de semillas de hinojo0,02 €
  • 1/4 cucharadita de pimienta0,02 €
  • 1/2 cucharadita de pimentón en polvo0,17 €
  • aceite0,07 €
  • Sal0,01 €

Total2,30 €

es decir, 0,58 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 1 taza de hojas de amaranto (también conocido como «cheera»), finamente picadas.
  • 1/4 de taza de zanahoria rallada
  • 1/4 de taza de col rallada
  • 1/4 de taza de judías verdes finamente picadas
  • 1/4 de taza de guisantes
  • 1 cucharadita de azúcar
  • 2 manzanas grandes
  • 4 rebanadas de pan trituradas hasta obtener una textura similar al pan rallado.
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
  • 1 cucharadita de ajo picado
  • 1 cebolla finamente picada
  • 3 chiles verdes picados
  • Dos ramas con hojas de curry
  • 1/4 de cucharadita de cúrcuma
  • 1 cucharadita de garam masala
  • 1 cucharadita de semillas de hinojo
  • 1/4 cucharadita de pimienta
  • 1/2 cucharadita de pimentón en polvo
  • aceite
  • Sal
  • agua

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