Croquetas de verduras con hojas de amaranto (cheera cutlet)
Croquetas del Kerala: hojas de amaranto, zanahoria, col, guisantes y judías salteados con especias, mezclados con puré de patata y pan rallado, rebozados …
Estas chuletas son perfectas para una comida rápida y deliciosa. Son crujientes por fuera y tiernas por dentro, ideales para aperitivos o como plato principal.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación30 min
- Tiempo de cocción20 min
- Reposo10 min
- Total1 h
- DificultadMedia
- CostoEconómico
- Método de cocciónfreír
- Costo estimado2,30 € 0,58 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegetariano
Ingredientes
personas
- 0,07 €
- 0,32 €
- 0,22 €
- 0,00 €
- 0,54 €
- 0,07 €
- 0,04 €
- 0,10 €
- 0,02 €
- 0,63 €
- 0,02 €
- 0,02 €
- 0,17 €
- 0,07 €
- 0,01 €
Precios de supermercados de España para 11 de 15 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Cocine las manzanas de tierra y machácalas.
- En una sartén, sofríe en un poco de aceite el jengibre, el ajo, la cebolla, los chiles y las hojas de curry.
- Añada las especias y mezcle bien. ≈ 4 min
- Cuando empiecen, añadan la amaranta y las otras verduras junto con el azúcar y salteeen durante dos minutos.
- Rocíe con un poco de agua, sazone y cubra. Deje cocinar.
- Deje enfriar, luego mezcle con las manzanas y la mitad del pan rallado.
- Forme bolas, aplástalas hasta obtener la forma deseada y luego rodéalas con el resto de pan rallado. ≈ 10 min
- Frígalos en aceite caliente.
La cuenta
Croquetas de verduras con hojas de amaranto (cheera cutlet)
- 1/4 de taza de zanahoria rallada0,07 €
- 1/4 de taza de judías verdes finamente picadas0,32 €
- 1/4 de taza de guisantes0,22 €
- 1 cucharadita de azúcar0,00 €
- 2 manzanas grandes0,54 €
- 1 cucharadita de jengibre rallado0,07 €
- 1 cucharadita de ajo picado0,04 €
- 1 cebolla finamente picada0,10 €
- 1/4 de cucharadita de cúrcuma0,02 €
- 1 cucharadita de garam masala0,63 €
- 1 cucharadita de semillas de hinojo0,02 €
- 1/4 cucharadita de pimienta0,02 €
- 1/2 cucharadita de pimentón en polvo0,17 €
- aceite0,07 €
- Sal0,01 €
Total2,30 €
es decir, 0,58 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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