Crepes con banana e uovo
Ricetta vegetariana semplice e perfetta per la colazione o come spuntino.
Queste crêpes alla banana e all’uovo sono una ricetta semplice e deliziosa, perfetta per la colazione o come spuntino. Si preparano in meno di 15 minuti e sono adatte anche ai vegetariani.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione15 min
- Tempo di cottura10 min
- Totale25 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Calorie210 kcal/pers.
- Metodo di cotturapadella
- Costo stimato1,11 € 0,56 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
Ingredienti
persone
- 0,80 €
- 0,31 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 1 ingredienti su 2, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Mescola tre uova e due banane tagliate a pezzi in una ciotola, aggiungendo un pizzico di sale. ≈ 4 min
- Mescolate con un frullatore a immersione. ≈ 4 min
- Cuocete sempre tre porzioni in padella e cuocetele con attenzione (non troppo calde, perché le banane le fanno scurire più velocemente).
- Perfetto da gustare con tahina, una pasta a base di anacardi e uva passa, oppure semplicemente così, senza aggiungere altro. ≈ 3 min
- Certamente, è anche possibile prepararle in versione salata, ad esempio con curry o altre spezie. ≈ 3 min
- Le resti di crêpes possono essere consumati in un secondo momento (ad esempio, con la tisana) con uno strato sottile di cioccolato fondente (85%). ≈ 3 min
- Semplicemente, mettete le pancake in una padella (con un coperchio) e sciogliete un pezzo di cioccolato su ogni pancake.
- Lasciare raffreddare e solidificare in frigorifero.
- Crepes con uova e banane ≈ 3 min
- Crepes con uova e banane ≈ 3 min
Il conto
Crepes con banana e uovo
- 3 uova0,80 €
- 2 banane0,31 €
Totale1,11 €
cioè 0,56 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Valori nutrizionali per porzione
| Calorie | 210 kcal |
|---|---|
| Grassi | 7,4 g |
| di cui saturi | 2 g |
| Carboidrati | 23,7 g |
| di cui zuccheri | 18,8 g |
| Fibre | 3,2 g |
| Proteine | 10,9 g |
| Sale | 0,23 g |
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