Insalata di cavolo fermentato
Un’insalata tradizionale belga, rinfrescante e ricca di sapori, preparata con cavoli fermentati.
L’insalata di cavolo fermentato è una specialità tradizionale del Hainaut. È facile da preparare e può essere realizzata diversi giorni prima, per permettere al cavolo di fermentare correttamente e sviluppare il suo sapore caratteristico.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione20 min
- Tempo di cottura—
- Riposo2 h
- Totale2 h 20 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Calorie27 kcal/pers.
- Metodo di cotturafermentazione
- Costo stimato2,92 € 0,73 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Ingredienti
persone
- 0,89 €
- 1,99 €
- 0,03 €
- 0,01 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 3 ingredienti su 4, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Non è necessario sbucciare i pomodori, ma tagliarli a pezzi spessi (circa mezzo centimetro, a seconda delle preferenze). ≈ 8 min
- Sbughiamo le carote e le tagliamo a fettine sottili (leggermente più sottili delle foglie di lattuga). ≈ 3 min
- In un contenitore separato, preparate dell’acqua salata: per ogni tazza d’acqua (250 ml), aggiungete un cucchiaio di sale. ≈ 3 min
- Assaggiate – l’acqua deve essere molto salata, ma comunque accettabile. ≈ 2 min
- Aggiungete acqua o sale, a seconda delle vostre preferenze. ≈ 3 min
- Si mettono le fette di barbabietola e di rape in un contenitore, quindi si coprono con acqua salata fino al bordo. ≈ 3 min
- Aggiungete una piccola quantità di aceto (circa 1-2 cucchiai, equivalenti alla metà superiore della bottiglia). ≈ 3 min
- Si riempie il contenitore d’acqua fino a quando non trabocca. ≈ 3 min
- Assicuratevi di chiudere bene il coperchio. ≈ 3 min
- Si mettono i frutti in un barattolo e li si lascia macerare per circa 5 giorni. ≈ 3 min
- È importante notare che il processo di fermentazione inizierà. ≈ 3 min
- Si consiglia di posizionare il barattolo su un piatto, in modo che una piccola quantità di liquido fuoriesca dal barattolo (chiuso) a causa della fermentazione. ≈ 3 min
- Dopo 5 giorni, si apre il barattolo (sopra il lavandino!), si assaggia e, se necessario, si aggiunge sale o aceto. ≈ 3 min
- Se non è ancora pronto, lo lasciamo chiuso per altri 1 o 2 giorni. ≈ 3 min
Il conto
Insalata di cavolo fermentato
- 2 peperoni grandi0,89 €
- 1 navette1,99 €
- Un po' di aceto0,03 €
- Sale0,01 €
Totale2,92 €
cioè 0,73 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Valori nutrizionali per porzione
| Calorie | 27 kcal |
|---|---|
| Grassi | 0,2 g |
| di cui saturi | 0,1 g |
| Carboidrati | 4,3 g |
| di cui zuccheri | 2,5 g |
| Fibre | 1,8 g |
| Proteine | 0,9 g |
| Sale | 0,08 g |
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