Ensalada de col fermentada

Ensalada de col fermentada

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Una ensalada tradicional belga, refrescante y llena de sabor, elaborada con col fermentada.

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La ensalada de col fermentada es una especialidad tradicional de la región de Hainaut. Es fácil de preparar y se puede hacer con varios días de antelación para que la col se desgasifique adecuadamente y desarrolle su sabor característico.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación20 min
  • Tiempo de cocción—
  • Reposo2 h
  • Total2 h 20 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Calorías27 kcal/pers.
  • Método de cocciónfermentación
  • Costo estimado2,76 € 0,69 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

4 personas
  • 0,74 €
  • 1,99 €
  • 0,02 €
  • 0,01 €

Precios de supermercados de España para 3 de 4 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. No es necesario pelar las tomates, sino cortarlas en cuartos gruesos (aproximadamente de la mitad de un centímetro, según sus preferencias). ≈ 8 min
  2. Pelamos las zanahorias y las cortamos en rodajas finas (un poco más delgadas que las hojas de lechuga). ≈ 3 min
  3. En un recipiente aparte, prepare una solución de agua salada: para cada taza de agua (250 ml), agregue una cucharada de sal. ≈ 3 min
  4. Pruebe – el agua debe ser muy salada, pero tolerable. ≈ 2 min
  5. Añade agua o sal según tus preferencias. ≈ 3 min
  6. Se colocan las rodajas de remolacha y nabo en un recipiente, y luego se cubren con agua salada hasta el borde. ≈ 3 min
  7. Añada una pequeña cantidad de vinagre (aproximadamente 1 a 2 cucharadas, que equivalen a la mitad de la botella). ≈ 3 min
  8. Llenamos el recipiente con agua hasta que se desborde. ≈ 3 min
  9. Cierre bien la tapa. ≈ 3 min
  10. Se colocan las frutas en un frasco durante aproximadamente 5 días. ≈ 3 min
  11. Es importante destacar que el proceso de fermentación comenzará. ≈ 3 min
  12. Se recomienda colocar el frasco sobre un plato, de manera que algunos líquidos se derramen del frasco (cerrado) debido a la fermentación. ≈ 3 min
  13. Después de 5 días, se abre el frasco (encima de un fregadero!), se prueba y, si es necesario, se añade sal o vinagre. ≈ 3 min
  14. Si aún no está listo, lo dejamos cerrado durante 1 o 2 días más. ≈ 3 min

La cuenta

Ensalada de col fermentada

  • 2 pimientos grandes0,74 €
  • 1 remolacha1,99 €
  • Un poco de vinagre0,02 €
  • Sal0,01 €

Total2,76 €

es decir, 0,69 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Valores nutricionales por porción

Calorías27 kcal
Grasas0,2 g
de las cuales saturadas0,1 g
Carbohidratos4,3 g
de los cuales azúcares2,5 g
Fibra1,8 g
Proteínas0,9 g
Sal0,08 g

Antes de empezar

Ingredientes

  • 2 pimientos grandes
  • 1 remolacha
  • Un poco de vinagre
  • Sal

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