Bistecche di bisonte speziate, cotte al forno con salsa hoisin.

Bistecche di bisonte speziate, cotte al forno con salsa hoisin.

Piatti principali

Deliziose polpette di bisonte, cotte in una salsa di soia e guarnite con erbe fresche.

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Le «Marvins» sono una versione veloce e gustosa delle polpette, perfette per un pasto pratico e nutriente.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione20 min
  • Tempo di cottura25 min
  • Totale45 min
  • DifficoltàMedia
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturaquattro
  • Costo stimato4,68 € 1,17 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Ingredienti

4 persone
  • 0,23 €
  • 0,08 €
  • 4,05 €
  • 0,27 €
  • 0,01 €
  • 0,04 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 2 ingredienti su 6, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Preriscaldare il forno a 220 °C.
  2. Ungere il fondo di una teglia in vetro, delle dimensioni di circa 23 x 30 cm. ≈ 3 min
  3. Affettare finemente la cipolla in strisce lunghe. ≈ 8 min
  4. Cuocere le cipolle e l’aglio nel microonde a piena potenza per circa 5 minuti.
  5. Macinare in un mortaio il cumino, il coriandolo, il pepe, le bacche di ginepro e il sale. ≈ 3 min
  6. Mescolate grossolanamente la cipolla e l’aglio sminuzzati, la carne di bisonte, il riso, le spezie, la salsa di pesce e il basilico. ≈ 4 min
  7. Modella dei cilindri con estremità appuntite, con un diametro di circa 3 cm al centro e una lunghezza di 13 cm, e disponili nel contenitore. ≈ 10 min
  8. Condite con salsa di soia. ≈ 4 min
  9. Cuocere in forno per 20-25 minuti.

Il conto

Bistecche di bisonte speziate, cotte al forno con salsa hoisin.

  • Una cipolla rossa grande0,23 €
  • 2 spicchi d’aglio, tritati0,08 €
  • 450 g di carne di bisonte macinata4,05 €
  • Mezza tazza di riso cotto0,27 €
  • 1 cucchiaino di olio di colza0,01 €
  • 1/2 cucchiaino di salsa di pesce0,04 €

Totale4,68 €

cioè 1,17 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • Una cipolla rossa grande
  • 2 spicchi d’aglio, tritati
  • Un quarto di cucchiaino di semi di cumino
  • Un quarto di cucchiaino di semi di coriandolo
  • 3 granelli di pepe
  • 2 spicchi di zenzero
  • Un quarto di cucchiaino di sale marino
  • 450 g di carne di bisonte macinata
  • Mezza tazza di riso cotto
  • 10 foglie grandi di basilico, tagliate a listarelle
  • 1 cucchiaino di olio di colza
  • 1/2 cucchiaino di salsa di pesce
  • Salsa di soia

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