Bistecche di bisonte speziate, cotte al forno con salsa hoisin.
Deliziose polpette di bisonte, cotte in una salsa di soia e guarnite con erbe fresche.
Le «Marvins» sono una versione veloce e gustosa delle polpette, perfette per un pasto pratico e nutriente.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione20 min
- Tempo di cottura25 min
- Totale45 min
- DifficoltàMedia
- CostoEconomico
- Metodo di cotturaquattro
- Costo stimato4,68 € 1,17 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Ingredienti
persone
- 0,23 €
- 0,08 €
- 4,05 €
- 0,27 €
- 0,01 €
- 0,04 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 2 ingredienti su 6, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Preriscaldare il forno a 220 °C.
- Ungere il fondo di una teglia in vetro, delle dimensioni di circa 23 x 30 cm. ≈ 3 min
- Affettare finemente la cipolla in strisce lunghe. ≈ 8 min
- Cuocere le cipolle e l’aglio nel microonde a piena potenza per circa 5 minuti.
- Macinare in un mortaio il cumino, il coriandolo, il pepe, le bacche di ginepro e il sale. ≈ 3 min
- Mescolate grossolanamente la cipolla e l’aglio sminuzzati, la carne di bisonte, il riso, le spezie, la salsa di pesce e il basilico. ≈ 4 min
- Modella dei cilindri con estremità appuntite, con un diametro di circa 3 cm al centro e una lunghezza di 13 cm, e disponili nel contenitore. ≈ 10 min
- Condite con salsa di soia. ≈ 4 min
- Cuocere in forno per 20-25 minuti.
Il conto
Bistecche di bisonte speziate, cotte al forno con salsa hoisin.
- Una cipolla rossa grande0,23 €
- 2 spicchi d’aglio, tritati0,08 €
- 450 g di carne di bisonte macinata4,05 €
- Mezza tazza di riso cotto0,27 €
- 1 cucchiaino di olio di colza0,01 €
- 1/2 cucchiaino di salsa di pesce0,04 €
Totale4,68 €
cioè 1,17 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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