Beignets bengali a base di lenticchie mungo

Beignets bengali a base di lenticchie mungo

Aperitivo

Bigne bengalesi ripieni di lenticchie mungo, con cipolla, peperoncino, zenzero e coriandolo, dorati e croccanti: perfetti come aperitivo.

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Questi dolcetti di lenticchie mungo, molto apprezzati nel Bengala come spuntino o durante il periodo di digiuno, sono croccanti e gustosi. Si accompagnano con chutney o salse.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione20 min
  • Tempo di cottura30 min
  • Riposo4 h
  • Totale4 h 50 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturafrittura
  • Costo stimato1,92 € 0,48 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano
  • Vegano
  • Senza glutine

Ingredienti

4 persone
  • 0,60 €
  • 0,08 €
  • 0,07 €
  • 0,04 €
  • 0,81 €
  • 0,02 €
  • 0,30 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 3 ingredienti su 7, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Lasciate ammorbidire le lenticchie mungo in acqua per 4 ore.
  2. Sciacquate bene le lenticchie e poi frullatele con un po' d’acqua, senza ottenere una purea troppo liquida. ≈ 4 min
  3. Aggiungete all’impasto la cipolla, il peperoncino, lo zenzero, l’aglio, il coriandolo, il sale e il bicarbonato, quindi mescolate bene. ≈ 4 min
  4. Prendete piccole quantità di pasta e schiacciatele con le mani. ≈ 3 min
  5. Scaldate l’olio in una padella profonda e friggete i dolcetti a fuoco medio fino a quando non saranno dorati e croccanti.
  6. Scolate l’olio in eccesso e servite. ≈ 2 min

Il conto

Beignets bengali a base di lenticchie mungo

  • 200 g di lenticchie verdi0,60 €
  • 60 g di cipolla tritata0,08 €
  • 1 cucchiaino di zenzero grattugiato0,07 €
  • 1 cucchiaio di aglio tritato (facoltativo)0,04 €
  • 2 cucchiai di coriandolo tritato finemente0,81 €
  • sale0,02 €
  • Olio per frittura0,30 €

Totale1,92 €

cioè 0,48 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 200 g di lenticchie verdi
  • 60 g di cipolla tritata
  • 2-3 peperoncini verdi tritati
  • 1 cucchiaino di zenzero grattugiato
  • 1 cucchiaio di aglio tritato (facoltativo)
  • 2 cucchiai di coriandolo tritato finemente
  • sale
  • Un pizzico di bicarbonato di sodio (facoltativo, per ottenere delle frittelle più croccanti)
  • Olio per frittura

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