Barrette di cereali con semi e tahina
Barrette di cereali croccanti con semi di girasole, sesamo, mirtilli e tahina, unite con miele e sciroppo di datteri, pronte subito senza cottura.
Questi cereali sono composti da fiocchi, semi tostati e uvetta, legati insieme da tahina, miele e sciroppo di datteri. Si preparano in pochi minuti.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione15 min
- Tempo di cottura5 min
- Riposo1 h
- Totale1 h 20 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturasenza cottura
- Costo stimato8,46 € 0,28 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
Ingredienti
persone
- 0,48 €
- 0,63 €
- 0,93 €
- 2,63 €
- 2,55 €
- 1,24 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 6, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Rosolate le semi di girasole e di sesamo in forno.
- Mescola tutti gli ingredienti in una grande ciotola. ≈ 4 min
- Versate l’impasto in una teglia e pressate bene. Se l’impasto non rimane compatto, potete scaldarlo brevemente in forno, ma in genere non è necessario.
- Tagliare in listarelle e conservare in frigorifero. È possibile anche congelarle.
Il conto
Barrette di cereali con semi e tahina
- 100 g di mirtilli secchi0,48 €
- 200 g di semi di girasole0,63 €
- 150 g di semi di sesamo integri0,93 €
- 240 ml di tahina integrale2,63 €
- 240 ml di miele2,55 €
- 240 ml di sciroppo di datteri1,24 €
Totale8,46 €
cioè 0,28 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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