Akarange (salsa di pomodoro rwandaise)
Una salsa di pomodoro saporita e versatile, utilizzata come base per numerosi piatti. Realizzata con pomodori maturi e spezie aromatiche.
L’akarange è una salsa al pomodoro originaria del Ruanda, che aggiunge un tocco di sapore a diversi piatti. Può essere utilizzata come base per molti piatti, come stufati, zuppe e curry. Realizzata con pomodori maturi e spezie aromatiche, questa salsa è facile da preparare e si adatta perfettamente ai pasti quotidiani.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione20 min
- Tempo di cottura35 min
- Riposo15 min
- Totale1 h 10 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Calorie87 kcal/pers.
- Metodo di cotturapadella
- Costo stimato4,91 € 0,82 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Ingredienti
- 0,06 €
- 0,13 €
- 0,08 €
- 0,78 €
- 0,45 €
- 2,79 €
- 0,18 €
- 0,09 €
- 0,28 €
- 0,04 €
- 0,03 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 7 ingredienti su 11, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Scaldate l’olio vegetale in una grande casseruola a fuoco medio.
- Aggiungete il cipolla tritata e l’aglio schiacciato. Fate soffriggere fino a quando il cipolla diventa traslucido e profumato. ≈ 3 min
- Aggiungete i peperoni verdi e rossi tagliati a cubetti. Cuocete per qualche minuto, finché non iniziano ad ammorbidirsi.
- Aggiungete i pomodori tagliati a cubetti nella padella, insieme al paprika, al cumino, al coriandolo e al peperoncino nero macinati. Mescolate bene per amalgamare gli ingredienti.
- Versate l’acqua e condite con sale a piacere. Mescolate nuovamente per assicurarvi che le spezie siano ben distribuite. ≈ 4 min
- Scaldate il composto fino a quando inizia a sobbollire, quindi abbassate la fiamma a bassa. Coprite la pentola e lasciate cuocere a fuoco lento per circa 15-20 minuti, o finché i pomodori non saranno teneri e i sapori si saranno amalgamati.
- Assaggiate la salsa e, se necessario, aggiustate il condimento, aggiungendo sale o spezie secondo i vostri gusti. ≈ 2 min
- Una volta che l’akarange è cotta secondo i vostri gusti, togliete la padella dal fuoco. ≈ 3 min
Il conto
Akarange (salsa di pomodoro rwandaise)
- 2 cucchiai di olio vegetale0,06 €
- 1 cipolla, tritata finemente0,13 €
- 2 spicchi d’aglio, tritati finemente0,08 €
- 1 peperone verde, tagliato a cubetti0,78 €
- 1 peperone rosso, tagliato a cubetti0,45 €
- 6 pomodori maturi e di grandi dimensioni, tagliati a cubetti2,79 €
- 1 cucchiaino di paprika in polvere0,18 €
- 1/2 cucchiaino di cumino macinato0,09 €
- 1/2 cucchiaino di coriandolo macinato0,28 €
- 1/4 di cucchiaino di caffè macinato (pepe nero)0,04 €
- sale, per assaggiare0,03 €
Totale4,91 €
cioè 0,82 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Valori nutrizionali per porzione
| Calorie | 87 kcal |
|---|---|
| Grassi | 4,7 g |
| di cui saturi | 0,6 g |
| Carboidrati | 8,3 g |
| di cui zuccheri | 6,7 g |
| Fibre | 3,3 g |
| Proteine | 1,4 g |
| Sale | 0,02 g |
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