Akarange (salsa di pomodoro rwandaise)

Akarange (salsa di pomodoro rwandaise)

Piatti principali

Una salsa di pomodoro saporita e versatile, utilizzata come base per numerosi piatti. Realizzata con pomodori maturi e spezie aromatiche.

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L’akarange è una salsa al pomodoro originaria del Ruanda, che aggiunge un tocco di sapore a diversi piatti. Può essere utilizzata come base per molti piatti, come stufati, zuppe e curry. Realizzata con pomodori maturi e spezie aromatiche, questa salsa è facile da preparare e si adatta perfettamente ai pasti quotidiani.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione20 min
  • Tempo di cottura35 min
  • Riposo15 min
  • Totale1 h 10 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Calorie87 kcal/pers.
  • Metodo di cotturapadella
  • Costo stimato4,91 € 0,82 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Ingredienti

6 persone
  • 0,06 €
  • 0,13 €
  • 0,08 €
  • 0,78 €
  • 0,45 €
  • 2,79 €
  • 0,18 €
  • 0,09 €
  • 0,28 €
  • 0,04 €
  • 0,03 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 7 ingredienti su 11, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Scaldate l’olio vegetale in una grande casseruola a fuoco medio.
  2. Aggiungete il cipolla tritata e l’aglio schiacciato. Fate soffriggere fino a quando il cipolla diventa traslucido e profumato. ≈ 3 min
  3. Aggiungete i peperoni verdi e rossi tagliati a cubetti. Cuocete per qualche minuto, finché non iniziano ad ammorbidirsi.
  4. Aggiungete i pomodori tagliati a cubetti nella padella, insieme al paprika, al cumino, al coriandolo e al peperoncino nero macinati. Mescolate bene per amalgamare gli ingredienti.
  5. Versate l’acqua e condite con sale a piacere. Mescolate nuovamente per assicurarvi che le spezie siano ben distribuite. ≈ 4 min
  6. Scaldate il composto fino a quando inizia a sobbollire, quindi abbassate la fiamma a bassa. Coprite la pentola e lasciate cuocere a fuoco lento per circa 15-20 minuti, o finché i pomodori non saranno teneri e i sapori si saranno amalgamati.
  7. Assaggiate la salsa e, se necessario, aggiustate il condimento, aggiungendo sale o spezie secondo i vostri gusti. ≈ 2 min
  8. Una volta che l’akarange è cotta secondo i vostri gusti, togliete la padella dal fuoco. ≈ 3 min

Il conto

Akarange (salsa di pomodoro rwandaise)

  • 2 cucchiai di olio vegetale0,06 €
  • 1 cipolla, tritata finemente0,13 €
  • 2 spicchi d’aglio, tritati finemente0,08 €
  • 1 peperone verde, tagliato a cubetti0,78 €
  • 1 peperone rosso, tagliato a cubetti0,45 €
  • 6 pomodori maturi e di grandi dimensioni, tagliati a cubetti2,79 €
  • 1 cucchiaino di paprika in polvere0,18 €
  • 1/2 cucchiaino di cumino macinato0,09 €
  • 1/2 cucchiaino di coriandolo macinato0,28 €
  • 1/4 di cucchiaino di caffè macinato (pepe nero)0,04 €
  • sale, per assaggiare0,03 €

Totale4,91 €

cioè 0,82 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Valori nutrizionali per porzione

Calorie87 kcal
Grassi4,7 g
di cui saturi0,6 g
Carboidrati8,3 g
di cui zuccheri6,7 g
Fibre3,3 g
Proteine1,4 g
Sale0,02 g

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 2 cucchiai di olio vegetale
  • 1 cipolla, tritata finemente
  • 2 spicchi d’aglio, tritati finemente
  • 1 peperone verde, tagliato a cubetti
  • 1 peperone rosso, tagliato a cubetti
  • 6 pomodori maturi e di grandi dimensioni, tagliati a cubetti
  • 1 cucchiaino di paprika in polvere
  • 1/2 cucchiaino di cumino macinato
  • 1/2 cucchiaino di coriandolo macinato
  • 1/4 di cucchiaino di caffè macinato (pepe nero)
  • sale, per assaggiare
  • 1 tazza d’acqua

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